7 módja az oxitocin növelésének a szervezetben

Az oxitocin, a szerelem hormonjaként ismert, sokkal több, mint egy egyszerű biológiai komponens. A társadalmi interakciók támogatása mellett a szoptatás, a gondozás és a szállítás, a neurotranszmitter funkcióval rendelkező hormon számos célt szolgál. Csökkenti a vérnyomást és a kortizolszintet, növeli a fájdalomküszöböt, csökkenti a szorongást ...

Az oxitocin egyike azoknak a legerősebb agykémiai anyagoknak, amelyekkel viselkedésünk modulálására van szükség. Ily módon, ahogyan az Amszterdami Egyetem Miranda Olff tanárai elmagyarázzák nekünk, az orvosi folyóiratban Psychoneuroendocrinology ezt az összetevőt Ez a mentális egészség előmozdítója, és nagyon pozitív választ ad a különböző pszichológiai rendellenességek kezelésében.

Ugyanakkor meg kell mondani, hogy a klinikai beállításokon túli külső adagolása nem ajánlott. Mindannyian természetes módon növelhetjük az oxitocin termelését. Ezért ahelyett, hogy a jelenlegi szintekre összpontosítanánk, azt kell tennünk, hogy megkérdezzük magunktól, mit tehetünk a testünkben való jelenlétük fokozása érdekében, és így részesülhetünk annak hatásaiból.

Bizonyos helyzetekben, mint például a közösülés vagy a szülés, az oxitocin természetesen szabadul fel.

Hiszünk vagy sem, Sok más módja van annak, hogy növeljék a hormon szintjét, hogy csökkentsék a stresszt és jobban érezzék magukat. Lássuk, hogyan juthatunk hozzá.

Növelje az oxitocin termelést, amit a tudomány mond

A 70-es évektől kezdve az idegtudósok nagy érdeklődést mutattak az oxitocin iránt és az anyai viselkedéssel és a különböző fajok társadalmi kötődésével való kapcsolata, beleértve, hogy nem az embereket. Valami, ami felfedezhető, az, hogy még az anyai-gyermek kapcsolaton túl is ez a komponens képes volt a társadalmi viselkedés javítására.

Továbbá, ha az ember vagy egy másik állat olyan viselkedést generál, amelyet az agy hasznosnak tart, az oxitocinnal és az endorfinokkal jutalmaz minket. Más szóval, a hatásmechanizmus kettős, az oxitocin meghatározza, de mi magunk is a mi cselekedeteinkkel és viselkedéseinkkel jelennek meg..

Ezzel a hormonral létrejövő lelkesedés olyan volt, hogy sok tudós elkezdte értékelni a lehetőséget. Talán az autizmus spektrum zavarával (ASD) rendelkező gyermekek oxitocin termelésének növelése vagy növelése javíthatná a szocialitásukat, nyitottsága és érzelmi kapcsolata. Nos, a legújabb tanulmányok, mint a Szöuli Egyetem, azt mutatják, hogy ma még nincs meggyőző kapcsolat.

Ily módon a tudomány emlékeztet minket nagyon egyszerű dolgokra. Mindannyian természetesen növelhetjük az oxitocin termelését a testünkben. Ezzel a molekulával minden pozitív, jutalmazó és gazdagító magatartás jutalmazza.

1. Fizikai kapcsolat

Az oxitocin kivételes jutalmazási rendszert vált ki minden alkalommal, amikor fizikai kapcsolatot létesítünk valakivel, aki jelentős. Jól ismert, hogy a szexuális kapcsolatok például növelik az oxitocin szintet. Ugyanakkor a barátok vagy családok ölelései, a gyermekeink simogatásai és még ez is achuchón háziállatunkkal, ez nagyon kifizetődő az agyunk számára.

2. Bátorítási szavak

Amikor valaki ad nekünk egy bókot, bátorít minket vagy kényeztet minket, jól érezzük magunkat, nyugodt és jó közérzetet. Ezek a bátorító szavak szeretettel és érzéssel érezzék magunkat. Ugyanakkor a magunkat támogató cselekedet, aki másokat támogat, és bátorítást és támogatást nyújt nekünk is: mi is oxitocint termelünk.

A szavak erőteljes fegyver, hogy jól érezzék magukat és mások jól érezzék magukat. A kedvességet, az együttérzést és a szeretetet közvetítik. Csatlakozzanak hozzánk, és alapvető pilléreket állítanak fel társadalmi kapcsolatainkban.

3. Hallgasson másokat

A hallás hihetetlen módja az oxitocin növelésének. Mindenki elismeri magát. Mindannyian szeretnénk tudni, hogy megértjük, elfogadjuk, validáljuk ... Ez egy másik fontos eleme a napi linkeinknek.

Ezért soha nem bánja, hogy emlékezzen az aktív hallgatás nagy erejére, és a megjelenésre, amely a bírálatok nélkül részt vesz, üdvözli és figyeli. Ne gyakoroljon többfeladatos feladatot, ha valaki szüksége van a figyelmedre. A teljes nyitottsággal felajánlja magának a személyt, aki veled beszél; az erőfeszítés mindig megéri.

4. Meditáció

A meditáció ellazítja a testet és az elmét, lehetővé téve számunkra, hogy nyugodjunk és egyensúlyban legyünk, ezáltal csökkentve a stresszt. Ez a gyakorlat, amely az ókorban gyökerezik, minden alkalommal gyökerezik a társadalmunkban. Ezen túlmenően a pszichológiai gyakorlat már elismeri annak előnyeit, az elismertség pedig több, mint az értékelt és elfogadott megközelítés.

A nyugati kultúrában a meditáció szó latinból származik Meditatio amely eredetileg egy szellemi gyakorlat típusát jelezte. Ebben az értelemben a meditáció értékes eszköz a félelmek és az oxitocin felszabadítására. 

"Meditáció és ima táplálja a lelket".

-Og Mandino-

5. Gyakorlat

A testmozgás nem csak az egészséges test fenntartását szolgálja. A testmozgással és a fizikai aktivitással növeli az endorfinokat és az oxitocint. Ezenkívül a vér oxigénnel van ellátva, és nagyobb impulzussal és könnyedséggel érkezik az agyra és a test többi részére. Az ebben a folyamatban felszabaduló hormonok mennyisége nagyon pozitív.

Ahhoz, hogy mindezeket az előnyöket gyakorolhassa és megszerezze, nem kell az edzőterembe menni, vagy kocogni vagy kerékpározni, ha nem akarja vagy nem tudja. Elég séta vagy vidéki edzés otthon. Ily módon az oxitocin megfelelő felszabadulását is elérjük.

6. Cry

"A sírás egészséges és szükséges cselekedet a testünk egészségére", - mondja Dr. Stephen Sideroff, a Kaliforniai Egyetem klinikai pszichológusa. A sírás az érzelmek felszabadítója, csökkenti a stresszt és a kortizolt, és növeli az oxitocin szintet.

Így az érzéseink bebörtönzésével termelt energia felhalmozódása stresszbe ütközik az életünkben, és a fizikai problémák megjelennek.

A sírás pontosan ez az energia kifejeződése és megfelelő kezelése. Gondolj arra, hogyan érezted magad azokra az időkre, amikor úgy tűnt, hogy nem hagyhatod abba a sírást. A megkönnyebbülés, a nyugalom mindig a megkönnyebbülés pillanatai után jön ...

"Tears fertőtleníti a fájdalmat".

-Ramón Gómez de la Serna-

7. Légy nagylelkű adj valamit másoknak

Jól érezzük magunkat, amikor adunk és mikor adunk. Nagylelkű és jótékonysági, valamint önkénytelen módon másoknak való időtöltést köszönhetően köszönet és kapcsolat van másokkal, és nagy mennyiségű oxitocint bocsátanak ki..

Egy másik nagylelkű gesztus, amely az oxitocint kiadja, az, hogy ajándékot adjon valakinek a szívében. Olyan részlet, amelyhez nem szükséges a nagy teljesítmény vagy az évforduló megünneplése. Ami az oxitocin felszabadulását igazán engedi, a másik személy gondolkodása, szeretettel és szeretettel várja őt.

Végezetül, mivel láttuk, hogy a növekvő oxitocin dózisok természetesen nem olyan bonyolultak. Csak a jólétünk előmozdítása és másokkal való összekapcsolása valódi, szeretetteljes és tiszteletteljes módon. Végezzük el a gyakorlatot.

Az érzelmek is az Ön ételei, és befolyásolják a gyomrát. Az érzelmek, amiket tapasztalunk, befolyásolják a gyomrot, mintha finom étel vagy rossz állapotban lenne. További információ "