Jóga szorongásos előnyök és gyakorlatok

Amikor egy személy szorongást szenved, mindig próbáljon megtalálni azt a jogorvoslatot, amely segít Önnek a legjobban, egy szakértő tanácsával, aki az ügy egyedi változóit vezeti. A szorongás intenzitása és a kényelmetlenség hatásai súlyosbíthatók, ha a kezdeti tünetek nem járnak időben.

Vannak terápiás antidotumok természetes jogorvoslatok amelyen keresztül a személy új erőforrásokat és eszközöket dolgozhat ki a szorongás megelőzésére vagy kezelésére. Számos tanulmány segítségével kimutatták, hogy a jóga segít csökkenteni a szorongás szintjét, és nagyon hasznos gyakorlat lehet. A Pszichológia-Online-ban ezt a témát vizsgáljuk. ¿Többet szeretne tudni a gyakorlatról Jóga a szorongásért: előnyök és gyakorlatok? Az alábbiakban információkat találhat róla.

1. A jóga előnyei a szorongásért
2. Jóga gyakorlatok a szorongásra
3. Négy lehetséges jóga-hiba a szorongáshoz

A jóga előnyei a szorongásért

Ebben a fejezetben a jóga előnyeit nyugodt idegekre és szorongásra soroljuk fel:

1. Elme és testápolás

A jóga olyan holisztikus szemléletű fegyelem, amely módszertanán keresztül elősegíti az emberi lény harmonikus harmóniáját. Keresztül testmozgás rutin, nemcsak a fizikai jóllétet, hanem a hangulatot is vigyázhatja.

2. Jóga minden korosztály számára

A szorongás befolyásolhatja a különböző korú embereket, és a jóga a férfiak és a nők számára is ajánlott fegyelem.

3. Az életmód megerősítése

A jóga az életfilozófiává válhat azok számára, akik ebben a képletben megtalálják a rutin közös szálát a tudatos jelenlét terének előmozdításával, a nyugalom és az öngondoskodás keresésével. Ezenkívül nem szükséges csak akkor gyakorolni, ha szorongás van, jógát is tehetünk megelőző pszichológiaként..

4. Autonómia a jóga gyakorlatában

Az ilyen típusú rutinok egyik előnye az, hogy a jóga gyakorlatokat bárhol is gyakorolhatja. Ez azt jelenti, hogy akkor is fenntarthatja konzisztenciáját a képzésben, ha üzleti okokból utazik..

5. A légzés ellenőrzése

Azáltal, hogy felhívja a figyelmet a lélegzetére, amelyhez csatlakozik a lényével. És a légzés az emberi lény létfontosságú központja, ezért a jóga növeli a jólét szintjét, és olyan erőforrásokkal ruházza fel a személyt, amelyek lehetővé teszik, hogy aktív hozzáállást vállaljon saját gondozásában. Ha többet szeretne tudni erről az előnyről, olvassa el ezt a cikket a légzési gyakorlatokról a nyugtalanság megnyugtatására.

Jóga gyakorlatok a szorongásra

A gyakorlati gyakorlatok megismerése érdekében a lakóhelyen tanított jóga-kurzusokkal kapcsolatos információkat talál:

• Jóga a természetben. A természeti környezet a hónapok alatt kellemes hőmérsékletet biztosít a szabadság és a teljesség térének, hogy a jelenléthez olyan tápközegben csatlakozzon, mint a zöld táj..
• Jóga asánák. A jóga gyakorlatait asanáknak nevezik. Ezek a pozíciók megerősítik a test és az elme kapcsolatát. Az egyik témakörben megjelent könyv Vanesa Lorenzo által írt "Jóga, életmód".
• Tudatos légzés. A légzés része. ¿De hányszor ismeri ezt igazán? Tudod, hogy naponta néhány percet szentelsz, hogy tudatosan lélegezzétek a figyelmedet ezzel a céllal.
• mantrák. Megerősítheti pszichológiai jólétét egy olyan üzenet ismétlésével, amely nyugodt és belső békét közvetít.

Négy lehetséges jóga-hiba a szorongáshoz

Végül, ebben a cikkben a Jóga nyugtalanságra: előnyök és gyakorlatok, Beszéljünk a hibákról, amelyeket ebben a gyakorlatban tehetünk: ¿Milyen hibákat tapasztalhatsz ezen a területen?

1. vágy. A jóga azonnali hatásainak hinni a szorongásnak azt jelenti, hogy nem a szokás jelentőségét értékeljük, mint a változás horizontját. Ezért az új erőforrások, eszközök és készségek kifejlesztéséhez kulcsfontosságú a rutin megvalósításának folyamatossága és folytonossága.
2. Kapcsolja szét a vég közepét. Ha a fő motiváció, amelyre a jóga elkezdtétek kezdeni a szorongás csökkentésére való törekvés, ajánlatos, hogy gyakrabban emlékezzen az eszközök kapcsolatára a gyakorlat gyakorlásának céljával kapcsolatban..
3. Hasonlítsa össze a folyamatot a többi emberével. Talán, ha elkezdi gyakorolni a jógát, felfedezed, hogy ez a fegyelem téged vagy nem tetszik. Ne hasonlítsa össze az evolúciót más környezetben élő emberekkel, akik gyakorolják a jóga gyakorlatokat is. Ne ugorj a következtetésekre, vigyázz a testedre, az elmédre és az érzéseidre.
4. Figyelje meg a jógát redukcionista módon amikor láthatjuk a tudományág potenciálját az integrált perspektívában, mint a jelenben való jelenlét módját. És mégis, a jóga előnyein kívül emlékeznünk kell arra, hogy ez a jogorvoslat nem helyettesíti a pszichológiai terápiát, amikor a betegnek szüksége van erre a támogatásra. Ebben az esetben a jóga kiegészíthet. De mindig forduljon a szakértő véleményéhez.

Emellett Önnek is gondoskodnia kell magáról egészséges táplálkozás, minőségi pihenés, barátság és pillanatok stresszcsökkentés.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Jóga a szorongásért: előnyök és gyakorlatok, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.