Jóga Nidra, a gyakorlat, hogy kinyitja és tisztítja az elméd

A jóga nidra a Swami Satyananda Saraswati által kifejlesztett nagyon erős fegyelem, melynek eredete a jóga tantra hagyománya.. Arról van szó, hogy tudatos úton pihenjen, kreatív képességeink felszabadítása és belső potenciálunk fejlesztése.

A nidra fizikailag passzív gyakorlat ami csendben egy térben fekszik. Az egyik alapvető feltétele azonban, hogy ébren maradjon a tanú és az aktív tudatosság szemléletén keresztül.

Jóga nidra az elme eljut egy eszméletlen állapotba, amelyet általában mély alvással társítanak. Ezen túlmenően eléri a nyugodt és nyugalmi állapotot, amely lehetővé teszi a belső csend elérését a szanszkritban Antar Mouna. Legyünk bele ebbe a csodálatos fegyelembe.

Mi a jóga nidra?

A jóga szó szanszkritból származik, és azt jelenti, hogy „köti össze”, „erőfeszítés” vagy „unió”. Ennek a széles fegyelemnek az a célja, hogy tisztában legyünk azzal, hogy egyesülünk mindennel, ami létezik az univerzumban, és ezáltal megkönnyíti, hogy megváltoztassuk azt a módot, ahogyan a körülöttünk lévő világot és az életmódunkat érzékeljük.

A jóga nidra a tudományág egyik változata és többek között, ez segít megérteni, hogy mi az elme. A nidra kifejezés szanszkritban az „alváshoz” jelent. A jóga nidra szemszögéből, alszunk, amikor észleljük, hogy a világ szilárd és különálló tárgyakból áll. Így ha álmodunk, akkor az álmok képeit valósnak tartjuk. Amikor felébredünk, felismertük, hogy ezek az álmodott tárgyak üresek, és rájöttünk, hogy egész idő alatt csak az elme gyártása volt..

Az ébrenléti tudatosság során a világ gondolatképeit és szilárd tárgyait vesszük úgy, hogy azok ugyanolyan valóságosak, mint az álmok képei, amikor alszunk. Most az ébrenléti állapotban megjelenő gondolatok és tárgyak vannak olyan üres, mint az álmok képei. Ily módon a jóga nidra olyan folyamat, amely segít feltárni ezt a tapasztalatot, és mindenekelőtt, hogy felfedezzük ezt a tényt..

Mi történik a jóga nidra gyakorlása során

Jóga nidra végrehajtásakor alaposan és szisztematikusan vizsgálja a személyes identitásunkat meghatározó struktúrák és meggyőződések természetét. Ide tartoznak a fizikai test, az energia, az érzés, az érzelmek, a gondolati testek és a képek, valamint az ego személyes identitása.

Általánosságban elmondható, hogy ezek az elemek szilárd és valós struktúrák. A jóga nidra gyakorlata során megvizsgáljuk, hogy ezek a hiedelmek valóban mindegyiküket alaposan megvizsgálják. A cél az mély és első kézből álló tapasztalat kialakítása valódi identitásunk szerkezetéről.

is, ez is mélyül a tudat területén, az, amelyből minden meggyőződés merül fel. Így ez a fajta jóga a valódi anyag és annak a természetnek a kutatása, amelyből mindent megtettek. Célja, hogy válaszoljon a végső kérdésre a belső szellemi identitásunk lényegéről.

Jóga nidra megkérdezi: "Külön vagy véges entitások vagyunk, vagyis olyanok vagyunk, amelyek végtelenek és örökek? És ha igen, tudjuk-e ezt, nem intellektuálisan, hanem valódi, teljes mértékben beépített és mindenkor tapasztalt élményként?.

A jóga nidra során tapasztalható tapasztalat elkerülhetetlenül az alapvető hiedelmek dekonstrukciójához és disidentifikációjához vezet, akik mi vagyunk. Ahogy ezek feloldódnak, a lényegünket jelenlétként tekintjük meg, és eljutunk az első kézből való meggyőződéshez, hogy nem vagyunk korlátozott és véges lények, amelyeket tévesen vélünk magunknak. Ehelyett azt látjuk, hogy a tudatnak egy felfoghatatlan végtelenül állunk, egy vidám lény, amely mindig jelen van, még a legnagyobb nehézség közepette is.

A jóga nidra előnyei

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), a jóga világ egyik legismertebb mestere, magyarázza a jóga nidra néhány előnyét. Ezek a következők:

• Segíti a mentális blokkok tisztítását és feloldását.
• Lehetővé teszi a kreativitás könnyen megjelenését.
• A memória tisztázása és megerősítése.
• A képzelet a megfelelő csatornákon keresztül bontakozik ki.
• A kreativitás és a tanulás javul.
• Az intuíció és a mély tudás nyilvánul meg.
• A tudatosságnak lehetősége van arra, hogy a fizikai testből és az elméből megszüntesse magát, valamint hogy beágyazódjon a létezés tapasztalatába..

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a különböző tanulmányokból és a Jóga Nidra-t gyakorló emberekkel végzett kutatásokból ismert, hogy A jóga ezen ágának számos élettani előnye van. Ezek a következők:

• A test anyagcsere lassulása.
• Az oxigénfogyasztás csökkentése.
• Megnövekedett bőrrezisztencia.
• Csökkent pulzusszám.
• Az agy alfa hullámai aktivitásának növekedése.
• A vérnyomás csökkenése.
• Fokozott véráramlás a testen keresztül.

is, a jóga nidra gyakorlata kedvez és erősíti a belső szerveinkkel és a külső izmokkal való kapcsolatot. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egyre inkább meghatározzuk azt az állapotot, amelyben testünk minden része megtalálható. Ily módon több testtudatosságot kaphat. Ez magában foglalja a létezés tudatosságának növekedését, amely serkenti a magatartást, elsősorban az öngondoskodást.

Jóga kezdőknek: a test és a lélek harmonizálásának művészete A kezdőknek jóga van, azoknak, akik belépnek ebbe a fizikai és szellemi fegyelembe az egyszerű kíváncsiságból, vagy azoknak, akik egyfajta alternatív terápiát keresnek a stressz, szorongás vagy rendellenességek enyhítésére. az álom. További információ "