Bikram jóga funkciók és előnyök

A jóga egy évezredes gyakorlat, melyet emberek milliói végeznek világszerte. Vannak azonban különféle módszerek, amivel ezt végre lehet hajtani, ezért az ideális az, ha tudjuk, hogy az összes változatát tudni kell, ami a legmegfelelőbb az Ön igényeihez.. A Bikram jóga a fegyelem alternatívája és talán az a funkció, amely kívülről is a legnagyobb figyelmet kapja, hogy az a hely, ahol gyakorolják, több mint 40 ° C legyen.

Ez a fajta jóga egyike a legkeresettebb gyakorlatoknak, amikor egyszerre pihenni és gyakorolni. A hő használatának köszönhetően nagyobb mozgásteret biztosít. Ily módon sokkal könnyebb a gyakorlat, és nincs más fájdalom a különböző pozíciók elfogadásakor.

Emellett fontos megjegyezni, hogy bár sok évvel ezelőtt megjelent, Manapság több nyugati országban divatos lett. Másrészről a pozícióik nehézségével kapcsolatban olyan ágról beszélünk, amely bizonyos gyakorlatokat igényel, mivel a pozíciók nehézségei miatt.

„A jóga-pozíciókat az indiai hőmérsékletre és a vasodilatácia által a hő által okozott előnyökre gondolják. Azt próbáljuk megismételni ezeket a feltételeket..

-Jonathan Martin-

Hogyan születik a Bikram jóga?

Ez a fajta jóga Bikram Choudhury-nak köszönhető. Az ő motivációja arra, hogy nagyobb kapcsolatot keressen a testével, baleset keletkezett, aminek következtében pontosan felfedezte, hogy egy olyan környezetben végzett gyakorlat, amelyben a hőmérséklet magas volt, az ilyen kommunikációt részesítette előnyben..

Ily módon sikerült teljesen rehabilitálnia magát, csökkentve a fájdalmat gyakorlás közben. Azóta kicsit körülvette magát olyan emberekkel, akik azt akarták tenni, amit csinálnak, olyan embereket, akik, amikor jó eredményeket értek el, a legjobb propaganda lettek módszerük és ötleteik számára..

Így Bikram Choudhury újabb technikát adott a jóga számára, amely egyszerre egyesíti a véletlen és keleti ismereteket. A program 90 percig tart és a 26 aszánát végre kell hajtani vagy testtartások integrált módon. Ezen túlmenően magas hőmérsékletű helyiségben légzési gyakorlatokkal kell kombinálni.

A megfelelő asanák mindegyike a test különböző rendszereinek kezelésére szolgál. A pozíciókat kifejezetten az egyensúly, a légzés és a szőnyeg különböző nyújtó gyakorlatok alkalmazásával jellemezzük. Bár nem nehéz, a karok és a lábak erőssége szükséges ahhoz, hogy minden asana tökéletesen teljesüljön.

Bikram jóga végrehajtásakor elengedhetetlen a könnyű és kényelmes ruhák használata, hogy kényelmes legyen és támogassa a szoba hőmérsékletét.

Milyen előnyökkel jár a Bikram jóga?

Engedje ki a mérgeket

A Bikram jóga gyakorlásának egyik legjelentősebb előnye a méreganyagok megszabadulása. Pontosan a magas hőmérsékletnek való kitettség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az izzadás révén nagyobb sebességgel felszabadítsa a toxinokat.

Egy tanulmány hívott, Lehet, hogy a POP-ok jelentősen átugorhatók az izzadságon keresztül?, közzétette Környezetvédelem, Biztosítja, hogy az izzadás eltávolítja a szervezetből a toxinokat. Ebben az értelemben az emberek, akik ezt a fegyelmet gyakorolják, általában egy liternyi izzadságot termelnek az ülésszakonként. ezért, Ideális esetben a szervezetnek az osztály megkezdése előtt jól kell hidratálnia. Is, hogy egy üveg vizet feltétlenül ajánlott a kiszáradás elkerülése érdekében.

Extrém relaxáció

A környezet magas hőmérséklete is elősegíti az izomlazulást. A test izmai sokkal nyugodtabbak és vascularisabbak lesznek, ami növeli a rugalmasságukat is. Ha megsérült, és teljes mértékben helyreállt, a hő is csökkenti a fájdalom érzését.

Képzési szintek nélkül

A Bikram jógát egy kezdő vagy egy fejlett orvos gyakorolhatja, de ideális az aszánok fokozatos elindítása.. Pontosan, a hőtényező felboríthatja azokat, akik még soha nem tettek jógaosztályt, akadályozva teljesítményüket.

Néhány ellenjavallat

A Bikram jóga ellenjavallt terhes nők vagy bizonyos keringési problémák esetén (mindig forduljon orvoshoz). Gondoljunk úgy, hogy a hőt azok a csatornák okozzák, amelyeken keresztül vérünk kering, és így csökken a nyomás.

Továbbá, amint az életkorban növekszik, óvatosabbnak kell lennünk a magas hőmérsékletnek való kitettséggel. Vannak azonban 60 év feletti emberek, akik ezt mellékhatások nélkül végzik. Végül meg kell jegyeznünk, hogy ha speciális körülmények között jár, mint például hideg, láz vagy forró hét után, akkor nem ajánlott. viszont, a Bikram jóga gyakorlása nagyon hasznos lehet a stressz csökkentése és az elme egyensúlya érdekében.

Hogyan lehet fenntartani a pszichológiai egyensúlyt? A pszichológiai egyensúly fenntartása a humor, az érzelmek és az érzések bizonyos stabilitásának megőrzését jelenti. További információ "