Hogyan hagyjuk üresen az elmét meditálni

A meditáció számos pozitív előnnyel jár, és az egyik legfontosabb az elme kontroll. Ha azonban az eszmét üresen hagyjuk, hogy meditáljunk, akkor a látható eredmények megfigyelése előtt frusztrálhatunk. ¿Miért? Mivel az elménk annyira hozzászokott a gondolat, a memória és a jövő előrejelzése síkjához, hogy nem tehetjük úgy, hogy az elme üresen marad, mintha varázslat lenne.

A meditáció azonban kulcsot jelent számunkra, hogy ezekhez a gondolatokhoz kapcsolódjanak. Figyelje meg őket, de anélkül, hogy azonosítaná őket. Azaz, hogy ne vegyünk részt azzal az elképzeléssel, amely éppen átment az elmén és folytatja belőle a belső párbeszédet. A Pszichológia-Online ebben a posztjában az ötleteket segítünk a cél elérésében hagyja üresen az elmét meditálni.

Hogyan lehet megnyugtatni az elmét meditálni

A meditáció, az elme üresen maradva, akkor a lelkiállapot lesz mentális elnémítás ahol a meditáció pillanatai alatt mindaz, ami elméden megy keresztül, a háttérben van.

Jelenleg számos központ kínál speciális meditációs tanfolyamokat, amelyeket egy speciális oktató vezet. Javasoljuk, hogy ha érdeklődik a meditációra való tanulás iránt, szakosodott műhelybe megy, mert ott tanulni fog a dinamikát, amelyet később otthonában is megvalósíthat. is, csoport meditáció A közös kontextusban biztosítja a megosztott személyes növekedés további motivációját. Ez azt jelenti, hogy a csoport kontextusában létrejön az egységérzet, ami az érzelmi jólét kulcsa.

Vannak olyan feladatok, amiket elvégezhetsz annak érdekében, hogy megkönnyítsd a koncentrálódási folyamatot és az elmét üresen hagyva meditálva. Például, ha valami függőben van, ne késleltesse azt a meditáció után, akkor tegye meg. Ily módon, tényleg a meditációra koncentrálsz anélkül, hogy súlya lenne annak, amit a függőben tart.

Ezen kívül a divat nem másodlagos szempont ebben a síkban, válassza ki azokat a ruhákat, amiket szeretne, és ez kényelmes, ruhák, amelyek egy második bőrnek érzik magukat. Válasszon egy olyan helyet is, ahol meditálhat, amely csendet, nyugalmat és pihenést inspirál. Olyan hely, ahol kényelmes testtartást hozhat.

Ne feledje, hogy a meditáció élményének gyakorlásán keresztül fogsz új készségek fejlesztése. Ha mielőtt elkezdenél meditálni, akkor bármilyen oknál fogva nyugtalan vagy, például olyan aggodalomra ad okot, ami megijed, akkor írd le ezeket a gondolatokat, és érezd, hogyan tegyük a papírt a belső súlyra, és megszabadulsz ettől a terhetől.

Meditáljon nyitott vagy zárt szemekkel?

A jelentés jelentése a Vista vizuális információs csatornal Mivel az agyad sokféle információt gyűjtött a környezetből ebben az értelemben. A szemek a meditációban különleges jelentőséggel bírnak. Vannak idők, amikor könnyebb lesz meditálni a csukott szemmel, hogy elvonja magát a környezettől és elmélyítse belső világát. Más esetekben azonban érdemes nyitva tartani a szemét. Például, ha álmos és fáradt, a szemek lezárása, amikor meditál, az álmosságot nem ajánlja.

Más esetekben megtalálhatja az egyensúlyt a meditációval szeme félig nyitott. A meditáció nem mindig felel meg az egyetemes normáknak, de célszerű, hogy a rendelkezésre álló erőforrásokat hozzáigazítsuk ahhoz, ami minden pillanatban segít abban, hogy üresen hagyja az elmédet.

Nem minden nap ugyanaz. Ez azt jelenti, hogy ha szokásos módon meditálsz, nagyon pozitív érzéseket fogsz tapasztalni, és vannak más pillanatok is, amikor az érzésed, hogy nem érte el a kívánt relaxációs állapotot. Ez valami teljesen természetes. Ezért, ha úgy érzi, hogy maga blokkolja magát, ne ítélje meg magát.

Egyszerűen fogadj el mindent, ami akkor történik veled. Ismerje meg, hogyan áramlik a most, Ez nagyon fontos a meditációban. És ebben a tanulási folyamatban azt is fejleszteni tudod, hogy üresen hagyod az elmédet, és érzi a légzésvezérlést, mint a köldökzsinórt, amely az élethez kötődik.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan hagyjuk üresen az elmét meditálni, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.