Hogyan irányítsuk az idegeket a gyomorban

Amikor a stressz ismétlődő aggodalomra ad okot, bölcs dolog, hogy tudatosan gondolkodjunk a feltételezett életmódról, és természetesen megváltoztatható. De semmilyen körülmények között nem szabad hozzászoknunk ahhoz, hogy éljünk állandó stressz mintha valami természetes lenne. Az egyik tünet a gyomor idegének érzése, kényelmetlen érzés, ami nyugtalanná és némi kényelmetlenné tesz bennünket. Ebben a pszichológiai-online cikkben felfedezzük Önt hogyan lehet az idegeket a gyomorban szabályozni így helyreállíthatja egészségét és élvezheti a nyugalmat.

8 tipp a gyomorban az idegek megelőzésére

Tehát megtanulhatja, hogyan lehet az idegeket a gyomorban szabályozni, majd adunk egy sor tippet, amelyek biztosan nagyon hasznosak lesznek:

1. Napi séta. A gyaloglás egy terápiás gyakorlat, mert a napi tapasztalat során nemcsak a tested mozog, hanem az elméd, és ez nagyon fontos, mert a gyomorban az idegek tükrözik, hogy a test és a lélek folyamatosan kölcsönhatásba lép. Állítson be egy időt, hogy sétáljon és élvezze. Készítsen különböző útvonalakat, és próbálja meg a környező környezeteket gyalogolni.
2. Gyakorolja a meditációt. Számos központ kínál műhelyeket a meditációról, különösen hatékony technikát a tudatos figyelem ösztönzésére. Ily módon megtanulod a távolságot azoknak a szellemi gondolatoknak a megjelölésére, amelyek megzavarják Önt. Sokan sok időt töltenek a testük alakításában. Ne feledje azonban, hogy az elme ugyanazokat a képzéseket igényli, amikor a koncentráció erejét a meditáción keresztül fokozza. Helyezze a kezét a szívre, és próbálja összpontosítani arra az energiára, amelyet az érzelmi horgonyzás előtt érzel.
3. Verbalizálja, mi történik veled. Néha az idegek a gyomor területére titkolódnak, mert a személy megőrzi magát, ami őt aggasztja. A szavakat idegessé téve az, hogy nagyobb objektivitással megfigyelhetjük ezt a tényt. Ezenkívül Ön is megkaphatja a visszacsatolás egy barátom.
4. Racionalizálja az érzést. Amikor olyan szituációval szembesül, amely bizonyos fokú idegességet eredményez, de tudod az okot és az okot, akkor egy jó tervezéssel kezdődik, hogy szembenézzen a lehető legjobban ezzel a ténnyel. Például egy vizsga vagy egy állásinterjú. Ismerje meg, hogyan kezelje azt, ami attól függ, és hagyja el a háttérben, amit nem lehet irányítani. ¿Mi történik, ha arra koncentrálsz, hogy mi az Öntől függ? Ez növeli a felhatalmazást a helyzet előtt, ezért az idegesség csökken.
5. Csökkentse a várakozásokat a valóság előtt. Néha az idegesség az is, hogy az a tény, hogy egy bizonyos tényt megelőzünk. Például, amikor egy személy szentimentális dátumot él, mintha az utolsó esély lenne, e várakozások súlya szorongást okoz. Ezért próbálja meg a várakozásokat a valóság keretei között kontextusba helyezni.
6. Gyakorolj egy olyan sportot, amit szeretnél. Sok különböző sporttevékenység van, ezért ajánlott, hogy vegyen részt magának egy rutin gyakorlatában, amely érdekli Önt. Ha élvezed, az elméd megkerüli az aggodalmakat. Ezért az érdekes tevékenységek kellemes elfoglaltsága segít abban, hogy jobban érezze magát magával.
7. Zene terápia. A béke és a nyugalom légkörével pihentető dallamok érhetők el, amelyek a hangulatot borítják. Hallgasson gyakrabban az ilyen típusú dallamra. Minden nap keressen egy pillanatot, hogy ösztönözze ezt az örömöt. Ha szereted az irodalmat, akkor a költészetet is hangosan elolvashatod, mivel az ilyen típusú olvasásnak saját zenéje van a mérőjének és a rímnek köszönhetően..
8. mosolyog. És végül, egy másik tipp, hogy ellenőrizze az idegeket a gyomorban, hogy mosolyogsz. A mosoly módosítja az arcod arcát, de módosítja a belső hangulatot. Emiatt a mosoly optimista ereje terápiás lehet, hogy ellensúlyozza az idegek hatását a gyomorban.

Wellness tippek az idegek megnyugtatásához

Néha előfordul, hogy amikor idegesek vagyunk, édességet eszünk az első vágy, hogy kitöltsünk egy érzelmi üreget. Emlékezz erre Nem éhség, amit érez, de szorongás. Ne vegyen be édes termékeket. Nézze meg a diétát, és élvezze a magas tápértékű termékeket. A gyomorban a nyugtalanság érzését enyhítő infúzió kamilla. Készíthet egy forró poharat.

Ezen kívül, akkor is időt szentel neked. Például készítsünk egy forró vizes fürdőt, és élvezze a pihentető élményt, mint a bőrrel és a szellemével érintkező vízmasszázshatást. Ez a rutin egészséges, hogy megnyugtassa az idegeket a gyomorban.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan irányítsuk az idegeket a gyomorban, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.