Figyelemre méltó a sportban azáltal, hogy a sportolókat az áramlási állapotban kapja meg

A sport pszichológiája sok évtizede függött a Viselkedési kognitív terápia a pszichológiai változók ellenőrzésére és módosítására, amelyek a. \ t sportteljesítmény. A közelmúltban a filozófia és a gyakorlat éberség nagy érdeklődést váltott ki a sportpszichológusok körében, mivel úgy tűnik, hogy hozzájárul a pszichológiai hajlamnak a sportolók számára, akik ezt gyakorolják.

A Mindfulness alkalmazása a sportban

Először is, egy alapvető kérdésre fogunk válaszolni: mi is pontosan az "észrevehetőség"??

éberség ez azt jelenti, hogy egy bizonyos módon figyelmet szentelünk a célnak, a jelen pillanatnak és a bírálatnak. Ha többet szeretne megtudni a Mindfulness gyakorlatról, kérjük, látogasson el a "Mindfulness: 8 mindfulness" elemeire..

A mindfulness javítja a sport teljesítményét

Amikor a sportteljesítmény javításáról beszélünk, sokan csak az fizikai változók, azonban a pszichológiai összetevő Nagyon fontos Bár a sportpszichológus szerepe sok személy számára ismeretlen, egyre több olyan csapat és sportoló vesz részt, aki a pszichológus szolgáltatásait bérli, tisztában azzal, hogy milyen előnyökkel jár a sportteljesítmény, a képzés vagy az interperszonális kapcsolatok különböző aspektusai..

A kognitív, affektív, fiziológiai állapotok helyes kombinációja, optimális teljesítményt nyújt a sportban, hasonlóan ahhoz, amit az áramlási államnak értünk, de a sport területén alkalmazzák.

Figyelem és fontos pszichológiai változók a jobb sportteljesítmény érdekében

Számos pszichológiai változó (motiváció, aktiválási szint, stressz stb.) Vannak, amelyek meghatározóak lesznek egy sportoló optimális teljesítményéhez, és sokan azok a vizsgálatok, amelyek megmutatták a sportolókra gyakorolt ​​hatásukat. Ezek a változók emellett más fontos változókat is tartalmaznak (például a változóban selfefficacy, az ellenőrzés észlelése), amely szintén befolyásolja az egyén sportteljesítményét.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a változók egymáshoz kapcsolódnak. Például a feszültségváltozó befolyásolhatja az aktiválási szint változót, vagy az aktiválási szint változót az ápolási változóra (és fordítva). Közvetlenül vagy közvetve figyelemreméltó hatással lesz ezekre a változókra, például: stressz, aktiválási szint, figyelem stb..

Másrészről a Mindfulness pozitívan befolyásolja a sportoló önbecsülését és önbizalmát is, mivel a gyakorlatra jellemző „nem ítéletes” értelmezés pozitív lesz a sikerek és kudarcok értelmezésében. Ez a fiatal sportolók számára is fontos, mert a Mindfulness-vel való korai tanulás befolyásolhatja jövőbeli jólétüket.

Emellett a Mindfulness gyakorlat előnyös lesz az interperszonális kapcsolatokban és a csapat kohéziójában, meghatározó tényező a kollektív sportokban.

Érzelmi menedzsment és figyelem a sportban

Ellentétben a viselkedési kognitív terápiával, amely feltételezi, hogy a legjobb sportteljesítmény önellenőrzésen vagy viselkedésváltozáson alapul, A Mindfulness arra a gondolatra összpontosít, hogy az optimális teljesítmény olyan állapot, amely a gondolatok, érzelmek és érzések elfogadásából ered. anélkül, hogy megpróbálnánk megszüntetni vagy módosítani őket, egyszerűen észrevétlenül nézze meg őket.

Az érzelmek elfogadása mind a figyelem, mind az aktiválás szintjének javulását eredményezi, mert az érzelmeket nem negatívnak (még azoknak az érzelmeknek is) tekintik, amelyek a stressz részét képezik. A Mindfulness-szel szerzett érzelmi önismeret és az ebből az önismeretből és a „jelenlétből” eredő helyes érzelmi szabályozás a sportteljesítmény ideális állapotát támasztja alá. A sportban a Mindfulness-t gyakorló sportoló az "áramlási állapotban" van, mert teste és elméje dallamban van.

az Az áramlás állapota Mindfulness-ben

Azok a személyek, akik szokásosan használják a Mindfulness-t, megállítják az érvelést, ellenőrzik és felfalják mindazt, ami negatívan érinti őket, egyesüljön egy elfogadási folyamatba, amely hozza magával a test és az elme közötti kapcsolatot, a jelenlétet. A sportoló észreveszi, hogy mit érez, és mit gondolja további transzcendencia nélkül, és jelentősen növeli koncentrációját. A gondolatok és érzelmek megengedettek, anélkül, hogy értelmet vagy értéket adnának, és eljutnának velük, mivel nem ellenőrzik őket, csak elfogadják.

Az időt a jelenbe fektetik be: a pillanat tudatosságában, a testi érzésekben és az áramlási állapotban. Ez azt jelenti, hogy az energiát nem az aggodalmakba vagy a jövőbeli elvárásokba fektetik be, és így jobb sportteljesítmény érhető el.

Figyelemre méltó és sportos sérülések

A figyelemreméltó figyelmet számos területen hasznosították az olyan változók előnyeivel, mint a stresszkezelés, a fájdalom vagy az életminőség. A sportpszichológia területén azonban nem csak a stresszkezelés javítására és a sportolók teljesítményének javítására használják, hanem sérült sportolókkal is megvalósítják őket.

az sport sérülések negatív következményekkel járnak a sportolók mentális jólétére, mert pszichológiai tüneteket (félelmet, haragot, alacsony önbecsülést, szomorúságot stb.) okoznak, amelyek jelentős hatással lehetnek a helyes helyreállásra. Valójában ezek a pszichológiai tényezők hozzájárulhatnak a kezelés gyenge betartásához, a sportteljesítmény csökkentéséhez a rehabilitációs fázisban, és provokálhatják, még a gyakorlat megszüntetését is..

Solé, Bruno, Serpa és Palmi (2014), a „Mindfulness (teljes tudatosság) a sportkárosodásban” c. Journal of Sports Psychology, javasolja a Mindfulness fokozatos bevezetését a sportkárosodások megelőzésében és rehabilitációjában, Kimutatták, hogy hozzájárulása nagyon hasznos lehet, mivel sikerül javítani a következő változókat: a sporttevékenység egyensúlya, a verseny előtti szorongás, a sérülés utáni érzelmi reaktivitás, a fájdalomcsillapítás, a szükséges kommunikáció a hogy a sportoló javítja a környezetével és az orvosi csapatával való kapcsolatát, a megalapozott helyreállítási program betartását, a figyelemfelkeltő képességet és a leküzdési erőforrások javítását..

Irodalmi hivatkozások:

• Solé S., Carrança B., Serpa S. és Palmi J. (2014). Journal of Sports Psychology, 23 (2), 501-508