A tudomány által támogatott meditáció előnyei

Ha valaha is érdekelt a elmélkedés, rájöttél, hogy ez egy olyan gyakorlat, amelynek gyümölcseit nem gyűjti össze egy éjszakán át. A meditáció több hónapos gyakorlatot, kitartást igényel, és bár nyilvánvalóan nem túl fizikailag igényes, erőfeszítést igényel. 

Ha ehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy a meditáció feltételezett előnyeit nem mindig támogatják empirikusan, és néha egyszerű New Age hirdetésekből állnak, nem furcsa, hogy elhagyják a gyakorlat első napjait, kimerültek és elrettentettek a látszólagos hiányosságok miatt azonnali ösztönzők.

Azonban a vélemények és a meditáció értékbecslései között találhat néhány tudományos publikációt is amelyek arra szolgálnak, hogy rávilágítsanak arra a kérdésre, amit mindenki tudni akar: milyen előnyökkel jár a meditáció, amelynek tudományos alapja van?

A meditáció néhány előnye, ami valószínűleg létezik

Bár a meditáció a nyugati racionalizmustól eltekintve egy filozófiában és kultúrában jött létre, vannak olyan tanulmányok, amelyek a meditáció lehetséges hatásait mutatják, valószínűleg azért, mert lehetséges terápiás alkalmazás nagyon alacsony áron. Az alábbiakban a meditáció olyan lehetséges előnyeit találja, amelyek a tudományos kutatócsoportok támogatását élvezik.

Figyelembe kell azonban venni, hogy ezek a tudományos cikkek a korrelációk leírására szolgálnak és adj nekik egy értelmezést, bár nem tudjuk nagyon jól, hogy ezekben az évszázados gyakorlatokban milyen változások történnek testünkben.

1. A stressz hatásainak enyhítése

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a meditáció folyamatos gyakorlata segít a stressz és annak káros hatásainak leküzdésében. Például a rákos betegeket érintő vizsgálat során nemcsak a stressz, hanem a depresszió, a zavartság és más skálák tünetei tekintetében is javulást értünk el mind a férfiak, mind a nők körében..

2. Ez pozitív hatással lehet az immunrendszerre

Bebizonyosodott, hogy a Mindfulness programban résztvevő önkéntesek egy sora több influenza elleni antitestet fejlesztett ki, ami azt jelenti, hogy a meditáció egyik előnye befolyásolhatja az immunrendszert. A cikket közzétették Pszichoszomatikus gyógyászat.

3. Javítsa a figyelmet

A többfeladatos tesztekben (több dolgot egyszerre) és a figyelemfelkeltésről szóló tanulmányban bebizonyosodott, ami akkor következik be, amikor az inger egy másik, az előtte előtti ingerrel kicsi, és kevés időintervallumban van, és ezért csak az egyed. rájön az elsőre. Az emberek, akik meditáltak, a figyelemfelkeltés csökkenését mutatták, ami azt jelenti, hogy megtanulták jobban kezelni az agyi erőforrásokat, amelyeken az ellátás függ.

4. Hasznos, hogy másokkal megértsék és kapcsolódjanak hozzá

A meditáció további előnyei a másokkal való kapcsolatban rejlik. Néhány percnyi meditáció hatékonyan befolyásolta az idegenekkel való szorosabb személyes kapcsolatot.

5. Növelje a fájdalom iránti toleranciát

A Mindfulness négy napja elegendőnek bizonyult a fájdalomérzet csökkentésére és a fájdalomfeldolgozáshoz kapcsolódó agyi struktúrák megváltozására.

6. Javítja a memória és más kognitív funkciókat

A Mindfulness néhány munkamenete a munkamemória és a visuospatialis feldolgozás javulását eredményezheti.

7. A pozitív gondolatok megjelenése

A meditáció előnyei között nem lehet hiányozni a pozitív pszichológiát érintő tényezők közül, az egyik olyan áram, amely a legtöbb relaxációs gyakorlatot használja. Egy bizonyos típusú meditáció bizonyult hasznosnak abban, hogy az adaptív hiedelmeket öbölben tartsa, jelentős jelentőségű szokásokat tartson fenn, és általában pozitívan gondolkodjon..