Az érzelmek a fogyás fő akadálya

Amikor megpróbál egy ilyen érzékeny problémát kezelni, mint a edzés az túlsúlyos emberek, a megjelölt célok teljesítése alapvetően két tényezőtől függ.

Először is a képzéssel és a táplálkozással kapcsolatos technikai szempontok; másodszor pedig az ügyfél környezetének kezelése: érzelmek, szokások és szokások, hiedelmek vagy motiváció.

Az érzelmek kulcsfontosságúak a súlygyarapodáshoz

A legtöbb ember tudja, hogy fogyni kell kevesebbet enni és / vagy többet gyakorolni, de sokan figyelmen kívül hagyják azokat a tényezőket, amelyek kedveznek vagy gátolják ezt a célt (fogyás), például pszichológiai szempontok.

Az érzelmek és a fogyás közötti kapcsolat egyértelmű. Például érzelmi instabilitás nagyobb valószínűséggel fogyasztunk zsíros ételeket. A pszichológiai és érzelmi változók azonban nemcsak az étrend sikeréhez fontosak, hanem fontos hatással vannak a fizikai edzés sikerére is (például a tapadás).

A fizikai aktivitás szakértői hosszúak figyelmet fordítottak a pszichológiai tényezőkre (motiváció, érzelmi menedzsment, reális elvárások, magabiztosságok stb.), mivel a testmozgást és táplálkozást befolyásoló szempontok kutatása az érzelmi igények feltárásához vezetett, és sokszor felfedték a káros életmód, addiktív viselkedés, személyes és családi kihívások, amelyek akadályozzák az ügyfélcélok elérését.

Ehhez szükséges, hogy ezeket a tényezőket átirányítsák annak érdekében, hogy kövessék a sikeres fogyás-tervet.

A pszichológia e tekintetben tudományos bizonyítékokat is szolgáltatott

De nemcsak a fizikai aktivitás szakértői kutatták az érzelmi változókat, amelyek befolyásolják a fogyás sikerét, hanem a pszichológusok is érdekeltek az érzelmek és a cél elérése között..

Egy tanulmány, amelyet a Fogyasztói jelentések Nemzeti Kutatóközpont, amely 1300 pszichológust vett fel, akik válaszoltak azokra a kérdésekre, akik munkájuk során a fogyás problémáival küzdenek, megállapította, hogy az érzelmi szempontok akadályozhatják a fogyás tervét.

A pszichológusok 44% -a azt mondta, hogy a "súlyérzékeléssel kapcsolatos magatartások és érzelmek megértése és kezelése" stratégiát használták, mert nagyon jól működött a fogyás és a visszanyerés hiányában, a pszichológusok 43% -a is idézett: érzelmi evés ”, mint a fogyás akadálya.

A fogyás kezelésével foglalkozó válaszadók 92% -a arról számolt be, hogy segítettek a betegeknél a súlygyarapodással kapcsolatos érzelmi problémák helyesbítésében. Több mint 70% -a azonosította a kognitív viselkedési terápia (problémamegoldás, figyelemfelkeltő technikák, stb.), mint kiváló fogyásstratégia. Ez azt jelenti, hogy a kognitív viselkedési terápia azért hasznos, mert segít abban, hogy az emberek azonosítsák és kezeljék azokat a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek egészségtelen viselkedéshez vezethetnek, ami zavarja a táplálkozási célok elérését és a testmozgást..

Az érzelmi intelligencia és a motiváció közötti kapcsolat

Ezen túlmenően, a válaszadók 43% -a azt is megjegyezte, hogy "a rendszeres testmozgás rutinának fenntartása" az egyik kulcs a fogyáshoz. Ennek kapcsán sok tanulmány foglalkozik az érzelmi intelligencia és a belső motiváció kapcsolatával, és Jose Maria Buceta, a "Fizikai és sportteljesítményhez kapcsolódó pszichológiai változók" című könyvében elmagyarázza a motiváció és a fizikai képzéshez való ragaszkodás közötti kapcsolatot..

Másrészt, Triglia Adrián pszichológus egy cikkben Pszichológia és elme "Miért nem működnek az étrendek", a Minnesota Egyetem Traci Mann által javasolt pszichológiai és érzelmi stratégiákat, hogy javítsák a fogyás étrendjének betartását, például a gondolatok helyettesítését egy sütemény mások számára, amelyekben teljes kiőrlésű kenyér vagy még kevésbé szénhidrátot tartalmazó étel.

Végezetül, Az érzelmek és az edzés iránti elkötelezettség az egyik leggyakoribb kihívás, akivel szemben a fogyás akarja. Sokan sokakat rombolhatnak a pszichológiai problémák miatt sokáig tett erőfeszítéseikből. Amikor ezek az emberek ötvözik az érzelmi munkát az életmódváltással, az eredmények megérkeznek.