Alvó kis 8 súlyos következmény az egészségre

Mindenki tudja ezt az alvás kevés azonnali káros hatással jár, a koncentráció hiánya, a proaktivitás csökkenése, az ügyetlenség és az álmosság. Azonban a hosszú távú káros hatások ez a szokás, hogy egy kicsit alszik.

Káros hatások, ha nincs elég óra alvás

Az embernek pihennie kell 7 és 9 óra között, de a felnőttek jó része nem éri el az órákat a munkahelyi nyüzsgés miatt. Azok, akik csak 5 vagy 6 órát (vagy még ennél is kevesebbet) alszanak, bizonyos kockázatoknak tűnhetnek. A Texas Egyetem tanulmánya szerint hét éjszaka és pihenőhiány köti össze, és jelentős genetikai változásokat okoz, amelyek szívbetegségekhez és elhízáshoz vezethetnek, többek között.

Annak érdekében, hogy összegezzük és figyelmeztessük a testünk által igényelt órák alvásának szükségességét, felsorolunk egy listát 8 az alvás szokásának káros hatásai.

1. Növelje a cerebrovascularis összeomlás kockázatát

A Mayo Klinika által az Egyesült Államokban végzett vizsgálat ezt kiderítette az alvási hiány növeli az esélyt a stroke kialakulására. A felnőtteknek, akik általában kevesebb, mint 6 órát pihennek, akár 400% -os kockázatot is okozhatnak a stroke tünetei.

2. Elhízás

A pihenés néhány órát megnöveli az étvágyat és a zsírban és kalóriában gazdag étvágyat. Ez azért magyarázható, mert Amikor nem tudunk elaludni, bizonyos hormonális kiigazításokat szenvedünk, amelyek éhségesebbé teszik.

A 6 órás vagy annál rövidebb alvás megkönnyíti az étvágyhoz kapcsolódó hormon termelését, a ghrelint, miközben gátolja a leptint, amely az élelmiszer-bevitel szabályozásáért felelős, amint azt a kutatás publikálja. Az Akadémia Táplálkozási és Dietetikai Lapja.

3. Növelje a cukorbetegség kockázatát

A kiadvány Journal Sleep kiderült, hogy azok a serdülők, akik nem alszanak jól, nagyobb ellenállást mutatnak az inzulinnal szemben, ami arra figyelmeztet, hogy a rossz szünet és a cukorbetegség közép- vagy hosszú távú kialakulásának esélye szoros kapcsolatban van..

4. Memóriavesztés

Mindenki ezt észrevette Ha fáradt, könnyebb elfelejteni a dolgokat. Az állandó alvás hiánya azonban tartós kognitív problémákat okozhat.

Az álom alatt memória tárolási folyamatokat hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a megtanult kognitív anyagok „átrendezését”. Ha nem töltöttünk elég órákat, nem részesülünk ebből a szerkezetátalakításból, és az agyi romlást okozzuk, amint azt a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány rámutatott..

5. A csontok romlása

A Wisconsin Orvosi Főiskola által végzett kutatás arra figyelmeztetett, hogy az alváshiány osteoporosishoz vezethet.

A vizsgálatot egerekkel végeztük. A tudósok ezt figyelmeztetették A csonttömeg és a gerincvelő ásványi és szerkezeti sűrűsége rágcsálókban az alváshiányos körülmények között károsodott.

6. Növelje a rák kialakulásának kockázatát

Az American Cancer Society felfedezte, hogy néhány órát alszik növeli a rákos megbetegedések kockázatátr, például a vastagbél vagy az emlőrák.

7. Növelje a szívinfarktus kockázatát

Az alváshiány okozhat, hogy a szervezet több vegyi anyagot és hormonot termel, amelyek a szívbetegségek kialakulásához vezethetnek. European Heart Journal. A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik alig alszanak, például kevesebb, mint 6 óra van 49% a szívpatológia szenvedésének kockázata.

8. Alvó kis is megölhet

A vizsgálat nyilvánosságra hozta Napló alvás bejelentette, hogy azok, akik kevesebb, mint 7 órát alszanak, vannak rövidebb élettartam. Azok, akik néhány órát alszanak, négyszor nagyobb valószínűséggel halnak meg az elkövetkező 15 évben különböző patológiák miatt.

Irodalmi hivatkozások:

• Az Amerikai Alvászavarok Egyesületének diagnosztikai osztályozási irányítóbizottsága. (1990). Az alvászavarok diagnosztikai és kódolási kézikönyvének nemzetközi osztályozása. Rochester (MN): Amerikai alvászavarok szövetsége.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Periódusos lábmozgások alvásban és időszakos végtagmozgási zavarok: prevalencia, klinikai jelentőség és kezelés. Sleep Med Rev.