Sokat alszik az egészségre

Olyan világban élünk, ahol minden egyensúly egyensúlya van. Mi több, saját univerzumunk egy finom egyensúly, amelyben minden értelme van, és minden, ami történik, ok és következménye van. Mi vagyunk ennek az univerzumnak a terméke, így amikor nem sikerül egyensúlyba kerülnünk, negatív következményeket okozunk a testünkre és az elménkre. Emiatt, sok alvás ugyanolyan negatív lehet, mint az alváshiány. 

Az alvás azért szükséges, mert feltölti a testet, mivel a napi fáradtságtól való pihenés szükséges. De nem szabad visszaélnünk, mert ugyanolyan negatív, hogy nem éri el a 7 órás napi alvást, mint 10-nél. Az egyik ember, aki ezt a jelenséget tanulmányozta, leginkább Susan Redline, a Brigham-i és a Boston-i női orvos és egy egyetemi tanár. Harvard.

A Redline kutatása alapján más kiadványokkal és tanulmányokkal együtt azt találjuk, hogy mindenki egyetért valamivel: Azok a személyek, akik meghaladják a napi 10 órás alvást, rosszabb egészségi állapotot mutatnak, mint azok, akik átlagosan 7 vagy 8 órát töltenek.

"Bárcsak zárójelbe tudnám helyezni őket, vagy hibernáltam őket, nem tudom, aludni, és nem ébredtem fel a további értesítésig".

-Javier Marías-

A sok alvás negatív következményei

Mióta születünk, testünk szabályozott, hogy megtalálják a tökéletes egyensúlyt. Születéskor az ember 20 órát tölt alvás közben. Ez a szám a serdülőkorig csökken, amikor a napi maximum 9 óra a határértéket jelzi. Innen 6 és 8 óra között ajánlják, nem haladják meg vagy csökkentik ezeket a margókat, és középtávon találnak erényt és egyensúlyt.

És testünk, kevésbé bölcs, kéri néhány minimális alvási órát, de maximumot is. Miért? mert amikor tényleg nyugszik, a mély alvás fázisában van és ez csak akkor érhető el, ha egy adott idő általában nem haladja meg a napi 8 órát.

A 9 órát meghaladó hosszabb alvás problémája az könnyű alvókává válik. Vagyis mély és állandó állapot nem érhető el, így a többi rosszabb, rossz minőségű, mondhatjuk. És ez az, amiért olyan káros, mint például a napi 6 órás elérés.

Fontos, hogy komolyan vesszük a szakértők figyelmeztetéseit, hogy nem kell túl sokat aludni. Az egészségügyi kockázatok nagyon magasak és komoly veszélyt jelenthet a jólétünkben.

A szív-érrendszeri betegségek kockázata

Sokat alszik, mint rosszul, hozzájárul fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát amelyek az Egészségügyi Világszervezet által megerősítettek, világszerte a halálok legfőbb okai.

Azonban az alvás túlzottan nem csak szív- és érrendszeri betegségeket okozhat növeli a szívinfarktus és a neurológiai és metabolikus patológiák lehetőségét.

A WHO statisztikái szerint a nők hajlamosak többet aludni, mint a férfiak, ami azt jelenti, hogy érzékenyebbek a szívproblémák kialakulására..

Az anyagcsere változása

Röviden megjegyeztük, hogy a túlzott alvás megváltoztathatja az emberi anyagcserét is. És ha túl sok időt töltünk alvás közben, testünk sokkal kevesebb edzést végez.

A nemzetközi tanulmányok szerint, az a személy, aki túlzottan alszik, a túlsúly és az elhízás veszélye áll fenn. A fizikai aktivitás hiánya ebben a tekintetben döntő.

A cukorbetegség megjelenése

A sok alvás is meghatározó lehet a cukorbetegség kialakulásának, valamint az alváshiánynak. Ez azért van, mert a cukor szintje túlságosan emelkedik. A vércukorszint emelkedése növeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

Lentitudis agy

Ha krónikus, hosszan tartó alvás szenved, agyunk gyorsabb. Ez a korai jelenség nehézségeket okoz a napi tevékenységek, még a legegyszerűbb fejlesztések számára.

A lassulás és az idő előtti öregedés oka az mély alvás hiánya, amikor sokat alszol. Mivel az egyén éjszaka állandóan ébred fel, a pihenés rossz minőségű, és a test nem helyreáll megfelelően.

Korai halál

Végül összpontosítunk a korai halál kockázatát. A túlzott alvás megnöveli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélyeit, mindkét korai halál oka, amit megelőzhetnek a túlzott alvás.

Kétségtelenül, annyira negatív alszik egy kicsit. És az a biológiai ciklus, amely az álom, egyensúlyban van, amit tiszteletben kell tartanunk. Ha ellentétben áll a saját természetes biológiánkkal, valójában komolyan károsítjuk egészségünket.

5 kulcsa aludni, mint egy baba Alvás, mint egy csecsemő, egyre nehezebb, mert nagy a stressz, amelyben élünk. Vannak azonban olyan technikák, amelyek segítenek ennek elérésében.