Mi a félelem a pszichológiában

Mindannyian éreztük a félelem által okozott bénító érzést, mert ez normális és természetes érzelem sok állatban, beleértve az embereket is. De néha akadály lehet. Ebben a Pszichológia-Online cikkben, mi a félelem a pszichológiában, beszélünk róla. Tudod jobban megérteni, mi a félelem és hogyan működik, mi az, és hogyan különböztethető meg a "jó" félelem a "rossz" félelemtől. Azt is felfedezheti a fő pszichológiai technikákat, amelyek a félelem leküzdésére szolgálnak.

1. Mi a félelem? meghatározás
2. A félelem típusai a pszichológiában
3. A félelem leküzdése: pszichológiai technikák

Mi a félelem? meghatározás

A félelem az egyik alapvető érzelem és érzelemnek is tekinthető elsődleges és univerzális. A félelem olyan érzelem, amely nagy következményekkel jár a szervezetre, és amelyet minden vizsgált kultúra népében találtak meg. Agyunkban a félelem születik, ami a szervezet riasztási reakcióját okozza. A félelemválaszért felelős fő agyi struktúra az amygdala.

Néha a félelem érzése kellemetlen, ezért negatív érzelmeként jelölték. Semmi sem messze a valóságtól, mert az érzelmek érzése mindig pozitív, bármi is lehet. Minden érzelem, jól szabályozott és irányított, jó nekünk. Minden érzelemnek van oka és gyakorolja a funkcióját. Ezután megkérdezi:

¿Mi a félelem használata??

Ahogy mondtuk, ha a félelem minden emberben jelen van, ¡Ez valamiért van! A félelem egy mechanizmus alkalmazkodni a környezethez és annak veszélyeihez. Feladata, hogy megvédjen minket a veszélyhelyzetektől. A félelem aktiválódik, amikor fenyegetést észlel, ami miatt elhagyjuk ezt a helyzetet. Ez a fenyegetés a fizikai integritásunkra vagy az életünkre, valamint a hírnevünkre, az önbecsülésre, az önfogalomra vagy a mi biztonságunkra, attól függően, hogy mi az ötlet és a meggyőződésünk. Tehát a félelem olyan érzelem, amely mentális szűrőinktől függ. Röviden, a félelem segít abban, hogy megszabaduljunk egy olyan eseménytől, amelyre nem vagyunk hajlandók szembenézni.

¿Mi történne, ha a félelem nem létezik? Ahogy láttuk, a félelem alapvető funkciója: biztosítsuk a túlélést. Ha nem félnénk, meghalnánk. Félelem nélkül meggondolatlanul cselekednénk és életünket veszélyeztetnénk, így valószínűleg meghalnánk.

Mindezek miatt a félelemnek nagy jelentősége van. Ez viselkedésünk szabályozója, figyelmezteti a veszélyeket. Ahogy egy óvatos anya csinálna: a félelem gondoskodik rólunk.

A félelem típusai a pszichológiában

A félelem önmagában is pozitív és elengedhetetlen, de néha probléma. ¿Mikor a félelem egy probléma? Amikor a félelem, amit úgy érzünk, diszfunkcionális, azaz amikor a félelmet generáló helyzet nem igazi veszély, ha az a félelem érzése, hogy a félelem még rosszabb számunkra, mint ami nem lenne félelem. Ezért megkülönböztethetünk két félelemtípust:

• Funkcionális félelem, amely a valós veszélyekkel szemben aktiválódik és segít a túlélésben. Funkcionális félelem adaptív mert lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a helyzetekhez, a mi előnyünkhöz. Ez a félelem hasznos, mert rávilágít minket egy olyan helyzetre, amely veszélyt hordoz és veszélyes körülmények között jár el. Például, az, ami nem tesz minket az autópálya közepén, vagy a szakadék szélén, vagy az, ami az orvoshoz megy.
• Diszfunkcionális félelem az az, amely akadályozza életünket és normális teljesítményünket. Nem adaptív nem hasznos nekünk. Például, ha erős a félelem a repülőgépektől, és a közlekedés nem kerül felhasználásra, ami a kényelem csökkentése mellett az elmozdulás idejének megkétszerezésével jár. Ez a félelem nem pusztán az igazi veszély, hanem a tapasztalatok és meggyőződések halmaza, amely egy személy kognitív szűrőjét alkotja, amelyen keresztül a valóságot megfigyelik és értelmezik..

A félelem leküzdése: pszichológiai technikák

¿Hogyan lehet legyőzni a félelmet? Fontos tudni, hogy a félelem nem tűnik el, mert ez egy szükséges érzelem, ami velünk jár, de megtanulhatjuk, hogy a mi javunkra használjuk. A kognitív-viselkedési terápiás technikák hatékonyan alkalmazzák az érzelmek adaptív adaptációját, beleértve a félelmet. A félelem leküzdésének fontos pontjai a következők:

Kognitív szerkezetátalakítás a félelem leküzdésére

Először is befolyásolhatjuk ezeket az irracionális hiedelmeket, hogy a kognitív szűrő lehetővé tegye a valóság adaptívabb értelmezését. Ezt az automatikus gondolatok és irracionális hiedelmek felderítésével érik el, megkérdőjelezzük és helyettesítik őket adaptívabb gondolatokkal..

megküzdési

Másrészt meg kell szüntetnünk a helyzetek elkerülését, hogy ne erősítsük meg, tartsuk fenn és ne súlyosbítsuk a félelmet. A diszfunkcionális félelemkel szemben a helyzet intenzív és bosszantó félelem érzését aktiválja. Ha elkerüljük ezt a helyzetet, a kényelmetlenség automatikusan csökken. Ez a relaxációs érzés és a csökkent kényelmetlenség az elkerülési viselkedés megerősítésére szolgál. Ez az a mód, ahogyan a félelmet megerősítik, fenntartják és még idővel súlyosbítják és általánosítják. Ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb helyesen kezeljük a diszfunkcionális félelmet, hogy a fóbia ne alakuljon ki. A félelem kezelésére különböző pszichológiai technikák léteznek, a leggyakrabban használtak:

• Expozíciós technikák. Ezek szabályozott és hosszantartó expozíciót tartalmaznak az ingerre, amely aktiválja a félelmet, amíg az aktiválás nem csökken. A kiállítás lehet képzelet, élő vagy virtuális valóság technológiai eszköze. Nemcsak az ingereket, hanem a pszichofiziológiai aktiválódás tüneteit (a szív- és légzési sebesség, az izzadás, a remegés, stb.) Fellépő tüneteket is ki kell tennünk, hogy ne fejlesszenek félelmet a saját félelemtől.
• Szisztematikus deszenzitizáció. A pszichofiziológiai aktiváció csökkentése érdekében a korábban megállapított hierarchikus lista szerint fokozatosan és progresszív módon az altogén ingerekkel szembeni expozíciót foglalja magában..

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Mi a félelem a pszichológiában, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.