Miért mindig a védekezésen vagyok

Mindannyian egy bizonyos helyzetben válaszoltunk arra, hogy egy adott helyzetben védekezőre helyezzük magunkat. Az igazi szenvedés akkor kezdődik, amikor ez a belső feszültség krónikus lesz. A védelmi helyzetben való tartózkodás mindent magának mond. Ez azt jelenti, hogy van egy látványod a világ térképéről, amelyben meg kell védenie magát másoktól.

Azonban ebből a szempontból kimerítő élni a kapcsolatokat, egyszerűen azért, mert a párbeszéd nem folyik, amikor a valóságot a bizalmatlanság szűrőjéből elemzi. Amikor ezen a ponton vagy, akkor hozzászokik ahhoz, hogy mások szándékaiban megfigyelhessük a lehetséges második értelmezéseket. Ebben a pszichológiai-online cikkben válaszolunk a kérdésére "¿Miért vagyok mindig a védekezőn? így tudod a választ.

1. 5 ok, amiért a védekezésben van
2. Hogyan tudjuk, hogy védekező-e?
3. Hogyan kell megállítani a védekező képességet?

5 ok, amiért a védekezésben van

¿Mi az oka a védekezésnek? Íme öt lehetséges eset:

1. Átmész egy rossz idő, és fájt. A hangulat a saját reakciókban nyilvánul meg másoknak. A frusztrációval kombinált harag fájdalom megnyilvánulása. Egy személy védekezővé válhat, ha egy sérülés következtében az élet méltánytalanul kezeli az életet. Például a szeretet vagy a magány hiánya.
2. Fáradtnak érezted magad hosszú ideig Akár a személyes életedben, akár a profi síkban éltél, olyan időszakon keresztül éltél, amikor egy személy nagyítóval figyelt a tettedre, és ismétlődően kijavította Önt. Ebben az összefüggésben ez a reakció védelmi mechanizmusgá válik egy külső ügynök attitűdje ellen, aki megítél téged.
3. bizonytalanság. Tulajdonképpen tudod, hogy a másik személynek igaza van abban, amit jó szándékkal javasol, de valamilyen oknál fogva megtagadja, hogy betartsa a kijelentés valóságát, és a védekezőre helyezi magát, mert ez a külső igazság az Önök saját felfogása. Például egy olyan személy, aki szentimentális önbecsülést él, védekezővé válhat, ha közvetlen környezetében azt javasolja, hogy fordítsa az oldalt, de a főhős nem hajlandó ezt megtennie.
4. Úgy érzi, hogy mások nem értik meg. De emellett Ön is mások életének idealizálását teszi lehetővé. Ön nagyon tisztában van a saját nehézségeivel, de elfelejtette, hogy minden ember együtt él saját korlátaival. Az egyenlőtlenségek e szerepéből adódóan a védekező ellen szólsz azok ellen, akik úgy vélik, hogy bármennyire gondolják magukkal az empátiát, nem tudnak gondoskodni arról, hogy mi történik veled.
5. Ön telített tanácsot és mindent, amire szüksége van, hogy saját helyet kapjon, és ne kapjon több külső információt, mert az elméd telve van olyan javaslatok fogadásával, amelyeket nem kértél.

Hogyan tudjuk, hogy védekező-e?

1. Könnyedén magadat emeled amikor egy személy váratlanul megkérdezi Önt az életedről, vagy ha valamilyen módon megosztod az Önöket érintő értékelést. Abban a pillanatban úgy érzi, hogy feszültség keletkezik benned. És ennek az intenzív feszültségnek az ellenére nem is koncentrálsz arra, hogy magabiztosan hallgass a másikra. Valójában a védekezőre helyezed magad, amikor az, ami érinti Önt, az a saját értelmezése, amit a másik személy kifejezni akart.
2. Úgy érzi, igazolnia kell magát olyan helyzetekben, ahol védekezően reagáltál. Talán rájössz, hogy a belső reakciója aránytalan volt, de megpróbálja elnézni magadat. Vagyis arra a következtetésre jutottál, hogy tényleg volt oka, hogy így reagáljon, mert negatív szándékot észleltél a másikban.
3. Úgy viselkedsz, mintha cuirassod lenne. Ez akadályt jelent a másokkal való kapcsolataidban, és nehéz számodra, hogy megmutassa a legérzékenyebb és sebezhetőbb oldalaidat. A távolságot jobban szeretné jelölni, és nem hagyja, hogy mások túllépjenek.
4. Túl sokat gondolsz. Sok időt veszít olyan helyzetek körül, amelyek esetleg nem rendelkeznek nagyobb háttérrel. Ugyanakkor személyes észrevételeket készít. És ezért minden vélemény önmagát érinti. Tény, hogy észreveszed, hogy túlságosan aggódsz a kép, amit mások is rendelkeznek. Ellenkező esetben nem költene annyi energiát, hogy megvédje magát, ha nem is kell tennie.
5. Egy személy, aki védekező, reagál kevés kritikussá válik konstruktív, javaslatot vagy tanácsot. Úgy cselekedj, mintha sértett volna ebben a helyzetben. Ily módon a harag a hangulat szokásos összetevője.

Ebben a másik cikkben egy sor tippet adunk Önnek, hogy megtanulja, hogyan nyugodt a belső düh.

Hogyan kell megállítani a védekező képességet?

Most, hogy tudod, miért mindig a védekezésen van, itt adunk néhány tanácsot a helyzet elkerülése érdekében. Ezek a következők:

• Javítsa meg a saját bizonytalanságát. Azaz, ez a kényelmetlenség oka nem külső, hanem belső. Ha valóban biztosak lennél magadban, nem adnád annyira fontosnak a többi ember véleményét. És ami a legfontosabb, más érveket is használhatna a kritériumok kifejezésére ezekben a helyzetekben.
• Vegyünk egy mély lélegzetet, számoljon ötre, és próbálja meg megfigyelni a helyzetet távolról, hogy nagyobb szemszögből válaszoljon a beszélgetésre. Elképzelhető, hogy az érzelmek impulzusa alatt cselekedett, és sajnálom, hogy ezt megtette, és nem érzi magát jól magad. Ezért figyeljék meg, hogy a védekezés ténye milyen következményekkel jár, ami negatívan érinti Önt és jólétét. Ezeknek az epizódoknak a megfigyelése után próbálja meg korrigálni ezt a szekvenciát, amelyet már szívből ismer.
• Érvényessé váljon az élet előtt. Ne állítson másokat a saját csalódásukért. Vagy hagyja abba, hogy a pszichológiai játék során állandó kifogásokat keressen, amikor saját felelősségét keresi “igen, de”. Ez az, aki a védekezőn van, mindig talál egy “de” ez korlátozza őt. Például, ha valaki panaszkodik élete bizonyos helyzeteiről, és a beszélgetőpartnere lehetséges megoldásokat vagy alternatívákat kínál, akkor válaszol a rendszerrel kapcsolatos üzenetekre “igen ... de” világos példában, hogy a valóságban nem tesz semmit, csak kifogásokat tesz.
• Vedd le magadtól a súlyt mert nem kell folyamatosan védenie magát. Egyszerűen szembe kell néznünk a személyes kapcsolatokkal, konfliktusokat kell megoldaniuk a lehetőség szempontjából, és ne feledjük, hogy nincs egyetlen módja a valóság értelmezésének. Nem kell bizonyítania, hogy mindig igaza van.

Azok az emberek, akik ebben a helyzetben vannak, állandó küzdelmükbe merülnek. De ez fárasztó. Bízzunk abban, hogy az emberek kifejezik magukat a jó szándéktól, bár néha megsérthetik az érzékenységét. Azonban, amikor magadat helyezed a védekezésre, bezárjátok az ajtókat.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért mindig a védekezésen vagyok, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.