Érzelmileg rosszul érzem magam, mit tehetek?

Mint tudjuk, bár nagyon boldognak és boldognak érezzük magunkat, hangulata alkalmanként változhat és trükköket játszhat. Mindannyiunknak történt, hogy vannak olyan napok, amikor rendkívül boldognak érezzük magunkat, és mások, amelyekben szomorúságot tapasztalunk, és nem vagyunk motiválva.

Tehát ha ezekben a pillanatokban, vagy azért, mert az egyik ilyen helyzettel történik veled, vagy egyszerűen kevésbé animált, mint máskor, sőt szomorú és melankolikus, akkor tudnod kell, hogy mindig tehetsz valamit, hogy jobban megtaláld magad. Ezért van ebben a Pszichológia-Online cikkben: Érzelmileg rosszul érzem magam, ¿mit tehetek? Gyakorlati tanácsokat fogunk adni Önnek, hogy megoldhassuk ezt a helyzetet.

1. Okok, hogy érzelmileg rosszul érzed magad
2. Érzelmileg rosszul érzem magam, mit tegyek?
3. Rosszul érzem magam, mit tehetek?

Okok, hogy érzelmileg rosszul érzed magad

Sok olyan helyzet áll fenn, amely a hangulatunk csökkenését okozhatja, olyan helyzetek, mint a szeretett ember elvesztése, súlyos betegség, megszakítás, többek között. Néhány kevésbé komoly is, mint például egy barátommal, párral, munkatársakkal való megbeszélés, szomorú pillanatok emlékezése a múltból stb..

Ezután megemlítjük, hogy melyek azok a főbb helyzetek, amelyek bizonyos mértékűek kényelmetlenség és szomorúság az emberekben. Figyeljenek mindegyikre, mivel valószínűleg azonosítottak.

• Veszteséget szenvedett. Teljesen normális, hogy ha valamilyen veszteséget szenvedett el az életedben, legyen az egy szeretett ember halála, a szerelmi szünet vagy a munka elvesztése miatt, akkor érzelmileg rosszul találod magad, mivel most mély természetes fájdalmat tapasztalsz..
• Miután volt egy rossz napod. Vannak olyan napok, amikor a dolgok jobban működnek, mint máskor, mert többé-kevésbé erőfeszítéseket tettünk ezekre, vagy csak a szerencse miatt, és néha ez kényelmetlenséget és frusztrációt okozhat az emberekben..
• Emlékezzetek a múltból. Ha nemrégiben a múltban olyan emlékhelyzeteket emlékeztettél, ahol nagyon rossz időd volt, arra gondoltam, hogy ugyanazokat az érzelmeket ébredsz fel, mint az a szomorúság, harag, düh, stb..
• depresszió: Ha hosszú ideig vagy legalább 2 hétig ilyen módon érezte magát, még akkor is, ha nyilvánvaló ok nélkül a hangulata rendkívül depressziós, figyelni kell az összes olyan tünetre, amelyet bemutat, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy depressziója vagy az első tüneteket. Ha kétségei vannak, a következő Beck depressziós tesztet ajánljuk.
• feszültség. Egy másik lehetséges ok az, hogy az utóbbi időben számos állandó stresszhelyzetnek van kitéve, és végül a kényelmetlenség már megnyilvánul a hangulatban.

Érzelmileg rosszul érzem magam, mit tegyek?

Függetlenül attól, hogy azonosította-e a fenti okokat, amint azt a hozzászólás elején említettem, mindig vannak dolgok, amelyekkel jobban találhatod magad, és növelje a hangulatot. Javasoljuk, hogy végezze el ezt a gyakorlati tippeket, hogy keveset tudjon, ha észrevesz egy jobb változást.

Fókuszáljon figyelmet valami pozitívra

Bizonyára most a figyelmet csak olyan szempontokra összpontosítod, amelyeket negatívnak tartasz az életedben. Ezért fordítson figyelmet arra a pillanatra, amit mostanában gondolsz, és ha már megállapította, hogy amit gondolsz, többnyire negatív, visszavonod anélkül, hogy a figyelmet fordítanád rá, és csak arra összpontosítanád pozitív szempontok. Törekedjünk arra, hogy gondolkodjunk az életben tapasztalható pozitív szempontokról, és adjunk fontosságot azoknak a dolgoknak, amelyeket gyakran hagyunk félre, mint például a tető alváshoz, meleg víz a zuhanyozáshoz, étel, stb..

Ne általánosítsa

Gyakran az emberek általában mindent általánosítanak és mondanak, mint például ebben az esetben: “Soha nem tehetem helyesen”, “minden rosszul megy”, “Soha nem leszek boldogok”, stb..

de, ¿ez tényleg ilyen? A válasz nem azért van, mert mindig vannak olyan dolgok, amiket jól tudunk csinálni, nem minden, amit csinálunk, rossz, legalábbis időnként, időnként stb. Tehát minden alkalommal, amikor elkapod magadat, állj meg és próbáld meg objektíven látni a dolgokat.

Gyere közelebb a barátaidhoz és a családodhoz

Amit általában akkor csinálunk, amikor lefeküdtünk és elrettentünk, hogy elmenjünk más emberektől, ami csak azt eredményezi, hogy ellentétes hatást gyakorolunk arra, amit akarunk. Tehát itt az ideje, hogy keresse ezt szociális támogatási hálózat Amire szükséged van, például hívhatsz, vagy meglátogathatod a barátaidat, és kellemes pillanatokat tölthetsz velük, mert most, amikor leginkább szükséged van a cégedre.

Rosszul érzem magam, mit tehetek?

A cikk befejezéséhez a következő kérdés megoldását szeretnénk befejezni: "Érzelmileg rosszul érzem magam: ¿mit tehetek?"a pozitív pszichológián alapuló három tippen:

• Kellemes tevékenységek. Az a tény, hogy elkezdesz kellemes tevékenységeket, kétségtelenül segít abban, hogy jelentősen növelje hangulatát. Például ki lehet menni és gyakorolni a kívánt sportot, sétálni, menni a filmekhez, menni a barátaival, szexelni, ruhát viselni, szeretni, forró és pihentető fürdőt, stb..
• Testmozgás. A gyakorlat kétségtelenül kiváló, hogy növeljük a lelkiállapotunkat, mivel nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is aktivál minket. Segít abban is, hogy ne felejtsük el a figyelmet a kellemetlen dolgokra, amiket gondolunk, és lehetővé teszi számunkra, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk.
• elmélkedés. Amikor érzelmileg rosszul érezzük magunkat, az azért van, mert túlságosan aggódunk arról, hogy mi fog történni (mi a jövőre összpontosítunk), vagy mi bajba kerülünk azzal, amit a múltban tettünk. A meditáció segít abban, hogy megnyugtassuk az elménket és figyeljünk arra, hogy mi igazán fontos itt és most.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Érzelmileg rosszul érzem magam: mit tehetek??, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.

1. Navarro, A. N. és Delta Pszichológiai Központ. (2007). Kézikönyv az alacsony hangulat kezeléséhez. Szerezték 2018. december 16-án a http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf