Egyedül érzem magam 5 oka és lehetséges megoldása a magánynak

Mindannyian megérthetjük, hogy senki sem tudja megérteni minket, hogy bármennyire is kifejezzük érzéseinket, félreértjük. Ez mellékhatásként állandó magányérzetet jelent. Továbbá a nők esetében a magány bizonyos formákat gyakrabban vesz fel; A hagyományos nemi szerepek az elkülönítés bizonyos formáihoz vezethetnek.

így, Gyakori hallani a tipikus kifejezést: "Úgy érzem, magányos vagyok", annak ellenére, hogy ezt a lányt emberek vesznek körül. A magányérzet irracionális és nem reagál a tényekre, ahogyan történik, hanem inkább a szubjektív érzés. Ebben a cikkben látni fogjuk, hogyan kezeljük ezeket a helyzeteket.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet baráti és elmélyíteni a kapcsolatokat, 7 lépésben"

Miért jelenik meg ez a magányérzet?

Szükséges tudni, hogyan kell megfelelően kezelni ezt a helyzetet annak érdekében, hogy megszabaduljon a magányérzettől anélkül, hogy komoly problémákat okozna, ami először nem lehet könnyű. Miután megtanultuk azonosítani az okokat, felkészültek vagyunk arra, hogy kezeljük ezt a helyzetet.

Néhány ember magányosnak érzi magát miután a szociális elvárások nem teljesülnek megfelelően, ami irracionálisan gondolkodik, hogy ugyanaz a dolog mindig megtörténik, és hogy nem érdemes kifejezni érzelmeiket. Ekkor keletkezik a magányérzet, és ezzel együtt a "Én egyedül érzem magam" klasszikus gondolatát..

Miután igyekezett sikeresen megfelelni mások igényeinek, általában mindig valamit várunk. Reméljük, hogy a másik személy arra törekszik, hogy megfeleljen igényeinek vagy igényeinek. Ha ez nem történik meg, akkor csalódottnak és egyedül érzünk, úgy érezzük, hogy többet adtunk a számlánál, és nem kaptunk büntetést róla.

A nők esetében ez a helyzet több kárt okozhat. Ez azért van, mert a női nemek inkább empatikusak, mint a férfi kollégája, ezért a „magányosnak érzem” kifejezés olyan gyakori, hogy a nők empátiát adnak, de azt is követelik.

• Talán érdekel: "A magány járványa, és mit tehetünk a küzdelem érdekében"

Ennek az érzésnek több szokásos oka van

A magányosság egyéb lehetséges okai a következők.

1. A családnak szentelt társadalmi nyomás

Sokszor, amikor a nők eléri a 30 és 40 év közötti korosztályt, egy reflexiós időszakba lépnek, ami megkérdőjelezi, hogy az életük során hozott döntések a legjobbak voltak. Az az elképzelés, hogy többé nem találkoznak érdekesebb emberekkel a társadalmi nyomás miatt, hogy a családformálás céljára összpontosítson Nagyon káros lehet.

2. Személyes stagnálás

Aggasztó, hogy a személyes projektek el nem érése szintén olyan tényező, amely magányosnak érzi a nőket. Általában a 30 év után nem rendelkező gyerekek vagy stabil partnerek olyan társadalmi stigmák, amelyek sok nő nyugalmát befolyásolják, és sok esetben vágyakozik arra, hogy valaki különleges kétségbeesetten ismerje ezt az okot..

3. Felületi kapcsolatok

Amikor a baráti kapcsolataink nem jelentősek, és éppen ellenkezőleg, inkább a felszíni jellegűek, a magányérzet nem fog sokáig tartani. Mindig ki kell fejeznünk az érzéseinket és meghallgassuk, mit kell mondani az igazi barátainknak.

4. Gyilkos folyamat

A szeretett ember elvesztése Ez lehet a magányérzet kiváltó tényezője, függetlenül attól, hogy a halál vagy a másik országba költözött. Ennek a fontos személynek a hiánya miatt az érzés, hogy egyedül maradtunk, azonnal érzi magát.

• Talán érdekel: "A párbaj: a szeretted elvesztésével szemben"

5. Túl sok munka

Ha az életed nagy része a munkához (fizetett vagy nem fizetett) forog, nincs szabad idő, és nehéz megteremteni minőségi kapcsolatokat más emberekkel. Figyelembe véve, hogy sok nőnek szánnia kell erőfeszítéseit mind a szakmai karrier fejlesztésére, mind a háztartási munka többségének szentelésére, ez probléma.

Magányosnak érzem magam: mit kell tennem, hogy megjavítsam?

Az első dolog az, hogy felismerjük az érzelmeket, elfogadjuk azt a tényt, hogy egyedül érzed magad ne kerüljék el a megtagadást. Ezután azonosítsa a magányérzetének lehetséges okait. Kérdezd meg magadtól: miért érzem magam magányosnak?

Most cselekedned kell; Amint felismerik az érzelmeket és az azonosított motívumokat, az ideális az, hogy lépéseket tegyünk a jelenlegi helyzetünk megváltoztatására. Néhány dolog, amit megtehetsz úgy, hogy a magányérzet továbbra is jelen legyen, a következő tevékenységek.

1. Írjon naplót

Úgy tűnik, mint egy gyermek erőforrás, de a terápiás szinten nagyon hatékony. Amikor megérti az érzéseit és érzelmeit papíron, intimebb módon csinálja, kapcsolatba kerülsz magaddal, és könnyedén felismerheted azokat a dolgokat, amelyek tudattalan szinten befolyásolhatják Önt.

2. Kerülje az önkár

Ne táplálkozzon magányérzeteddel magaddal vagy másokkal szembeni panaszokkal, szembenézzen a helyzetével frontálisan, úgy véli, hogy a boldogságod és az érzelmi béked kizárólag attól függ, hogy mit gondolsz és csinálsz. Soha nem fogsz egyedül lenni, ha soha nem hagyod el magad, maga az inspiráció forrása, hogy elérje a saját céljaidat.

3. Legyen meditáció

Naponta 8 percig 15 percig meditáljon csökkentheti a negatív gondolatokat magányhoz kapcsolódik. A meditáció megtanulása nem nehéz, nem kell bonyolult könyveket olvasnia, vagy feliratkoznia a tanfolyamokra. Csak kényelmes, zárja be a szemét és összpontosítson a légzésre. Ne gondolj, ha helyesen vagy rosszul csinálod, csak pihenj a folyamatban.

4. Gyakorlati gyakorlat

Az edzésnek sok előnye van az egészségünknek általában, és nagyban hozzájárul ahhoz, hogy boldogok legyünk az agyunk edzésének köszönhetően a dopamin (a boldogság hormonja) szekretálódik, és kapcsolatba kerül más emberekkel. Egy vidámabb hozzáállás elfogadása megkönnyíti a szocializálódást.

5. Ismerje meg az új embereket az interneten

Az internet nagyon jó eszköz a közös érdekű emberek megismerésére. Vannak fórumok és csoportoldalak, amelyek a hobbi, a személyes érdeklődésre ébredő tanulmányterületek, stb..

Irodalmi hivatkozások:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Egyedül az idő a napi tapasztalatokban: magány vagy megújulás?". Peplauban, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Magány: A jelenlegi elmélet, kutatás és terápia forrása. New York: John Wiley és Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Társadalmi elszigetelés Amerikában: változások a két fő évtizedben folytatott központi vitahálózatokban". Amerikai szociológiai áttekintés. 71 (3): 353-75.