Express vs elnyomja az érzelmeket, miért csináljuk

Az elmúlt évszázadok gondolata ragaszkodott az érzelmek használatához. Kulturálisan tanultunk, hogy vezessenek minket “ésszerűen”, a helyiség alatt “Azt hiszem, én vagyok”, az érzelmek visszaszorítása és kifejezése. A jelenlegi kulturális és társadalmi környezet célja nincs érzelmi kifejezés, mindenekelőtt azok az érzelmek, amelyek társadalmilag és kulturálisan címkézve voltak - stigmatizáltak - mint negatívak, mint a harag, a szomorúság, a fájdalom vagy a félelem. Ezeket az érzelmeket inkább a gyengeségnek, mint potenciálisnak minősítették, ezért hajlamos arra, hogy megtagadják, elnyomják, álcázzák őket, vagy megnyugtassák őket. Ebben az összefüggésben gyakori, hogy olyan kifejezéseket hallunk, mint: “Ha szomorúnak vagy sírnak találkoznak, azt hiszik, hogy gyenge vagy”, “Hagyd a haragot: azt hiszik, keserű vagy”, “ne nevessetek annyira keményen: úgy nézel ki olyan vulgáris, ha csinálod”, “irányítsd magad, ne sírj ... ” “az emberek nem sírnak”, stb..

1. Az érzelmek a viselkedési programunk egy állandó eleme
2. Ellenőrzés: Az érzelmek kezelésének neurotikus stratégiája
3. Mi történik, ha elnyomjuk az érzelmeinket
4. Minél erősebb az érzelem elnyomása, annál erősebb az érzelmi robbanás
5. Érzelmek és érzelmek kifejezése

Az érzelmek a viselkedési programunk egy állandó eleme

Tehát az emberek hajlamosak az érzelmi kifejeződésüket a szociálisan elfogadott kanonok, amely magában foglalhatja bizonyos érzelmek elnyomását vagy megtagadását. Mint Maickel Malamed szerint: “Az érzelmi kezelés egy része köze van a penészgombákhoz ... az ember úgy gondolja, a nő úgy érzi, a férfiak nem sírnak, a szomorúság rossz, a félelem gyáva ... az érzelmek elvesznek az erkölcsi kérdésben, és az erkölcs a cselekvésben van nem az érzés”. De megtévesztjük magunkat úgy, hogy úgy teszünk, mintha érzelmeket helyeznénk egy penészbe, és jó vagy rossznak, pozitívnak vagy negatívnak neveznénk őket. Az érzelmek egyszerűen magunk természetes kifejezései, amelyek belső valóságot, szükségletet fejeznek ki.

Emberekként nem tudjuk felfüggeszteni, leválasztani vagy megszüntetni az érzelmeket a tapasztalatok és viselkedések repertoárjából. Az érzelmek nem egyszerűen egy opció a menüben, ahonnan kiválaszthatjuk a javasolt opciókat. Éppen ellenkezőleg, azok a viselkedési programunk egy meghatározott összetevőjét jelentik. Az érzelmek ösztönös reakciók - impulzusok vagy diszpozíciók - cselekedni, különböző helyzetekben és körülmények között.

Az érzelmek azt az irányt adják nekünk, amellyel minden helyzetben kell cselekednünk, hogy megkönnyítsük a tudatosságot a testünk tapasztalatairól, hogy legyenek ezek a hűséges kifejezések a belső életünkben. Ebben az értelemben az érzelmek pontosan utalnak arra, hogy mi történik velünk egy bizonyos pillanatban, és a megfelelő energiát, hogy minden helyzetben cselekedjünk.

Minden érzelem olyan jel, amely segít felkészülni reagálni a különböző helyzetekre. Például a harag arról tájékoztat bennünket, hogy valaki keresztezte a határainkat, a fájdalom azt jelzi, hogy egy seb megjelent, a félelem közli a biztonság iránti igényünket, az öröm segít abban, hogy tudatában legyünk, hogy szükségleteink teljesülnek, szomorúság suttogja az elveszett értékről, a frusztráció azt mondja nekünk, hogy nem kielégítő igényeink vannak - elérhetetlen célok - az impotencia beszél a számunkra a változás lehetőségének hiányáról, a zavartság azt mondja nekünk, hogy ellentmondásos információkat dolgozunk fel. Minden érzelemnek saját üzenete és intenzitása van.

Ellenőrzés: Az érzelmek kezelésének neurotikus stratégiája

Az egyik stratégia - steril és hatástalan -, hogy a legtöbbet használjuk azon érzelmek kezelésére, amelyekkel kényelmetlenül érezzük magunkat, mint például a harag, a félelem, az impotencia, a frusztráció, a bizonytalanság, többek között. Ebben a tekintetben Norberto Levy megjegyzi: “Amikor olyan érzelmet érezzünk, amely elbátortalanít minket, mint például a félelem vagy a harag, azt akarjuk, hogy megszüntessük azt. De így csak fokozódik. Az út az, hogy segítsen neki érett”.

Sok módja van az érzelmek ellenőrzése. Racionalizálhatjuk őket, elnyomhatjuk őket, tagadhatjuk őket, vagy egyszerűen megpróbáljuk leválasztani őket, ha túl fenyegetőek. De ennek eredménye “fegyelmezett erőfeszítés” az érzelmek szabályozására az érzelmi őrület, az önmagával való érintkezés elvesztése, a lelkiismeret, a lelki szétesés.

Mi történik, ha elnyomjuk az érzelmeinket

Letiltja vagy elnyomja “nem kívánt érzelmek” mint a félelem, a szomorúság vagy a harag, nem fogja őket eltűnni, többet “fegyelem és ellenőrzés” amit használunk. Az életünkben továbbra is jelen maradnak, de más módon fejezik ki magukat, mint például a testes merevség, az álmatlanság, a függőségek, a spontaneitás hiánya, a tulajdonságok ellenőrizetlen megszakadása és az ellenőrzött érzelmek, bizonyos cselekedeteink kényszeressége, a kommunikáció létfontosságú sorrendjének funkcionális romlása ( érzékelés - érzés - kifejezés).

Az érzelem az energia, amelyet testünk generál, és természeténél fogva önmagát kifejezi. Most az energia fizikai elv szerint nem pusztul el, hanem inkább átalakul. Ez a helyzet az érzelmek esetében, amikor elnyomjuk, megakadályozzuk, hogy a kiáltás, a szavak, a nevetés stb. Fejezzék ki magát. Ez olyan betegségekké válik, mint a gastritis, az emésztési problémák, a szív-érrendszeri problémák, a rák, más betegségek között; vagy pszichológiai őrületben, mint például a bűntudat, a depresszió, a szorongás stb. Akkor kiderül, hogy hiábavaló próbálkozás “eltemesse az érzelmeket”. Ahogy Don Colbert azt mondja: “Az érzelmek nem halnak meg. Eltemettük őket, de eltemettünk valamit, ami még életben van”. Deb Shapiro hozzáadása: “Minden elnyomott, megtagadott vagy figyelmen kívül hagyott érzelem zárva van a testben”.

Amikor elnyomjuk az érzelmeket azáltal, hogy megtagadjuk a kifejezést, a gátolt kifejezés és mozgás hatása befelé irányul. Például, amikor elnyomjuk a haragot vagy a félelmet, a kifelé néző izmokban tapasztalt izmok feszültsége, amely a repülés vagy a támadás tipikus válaszába lép, befelé irányul, és a terhelést a belső izmokba és zsigerek. Hosszú távon az érzelmeket kísérő feszültség, amely gátolt, más formákban fejeződik ki, mint például összehúzódások és izom-merevség, hát- és nyaki fájdalom, gyomorbetegségek, fejfájás, többek között.

Az érzelmek, amelyeket nem fejeztek ki, az arc és a megoldás végül a test bizonyos részében nyilvánul meg.

Ez is a vitatott megközelítés pszichoszomatikus betegségek, a fizikai pszichogén rendellenességek az elnyomott érzések miatt alakulnak ki.

Minél erősebb az érzelem elnyomása, annál erősebb az érzelmi robbanás

Az érzelmek ellenőrzése illuzórikus élmény, nagyon megtévesztő eredményekkel. Az ellenőrző homlokzat mögött az a személy, akinek karja van, nagyon bizonytalan egyensúly áll fenn. A sztereotípiás források ellenére, amit a személy megtanul: a hangmoduláció, a testhelyzetek, a mesterséges tekintet, az arcmozdulatok elrejtése, a vezérlő csak külső viselkedésének átmeneti átalakítását érte el, mert előbb-utóbb elnyomott érzelmek jelennek meg megváltják a kiáltó szükségletek.

A. \ T “A nyugalom, a bánat és az egyenlőség”, a bizonytalanságot, a merevség, a kényszeresség és a rossz hangulat kifejeződéséig is megjelennek “az ellenőrzött” az előre nem látható helyzetek vagy kihívások ellenére ellenőrizetlenül szétesik.

Másrészt, minél erősebb az érzelem elnyomása, annál erősebb és robbanékonyabb lesz az érzelem kifejezése és felszabadítása az élet bizonyos pontjain. Hosszú távon az elnyomott érzelmek olyan kifejezéssel rendelkeznek, amely túlmutat a normál válaszon. Don Colbert mondja: “Az érzelmek, amelyek a személy belsejében csapdába esnek, megoldást és kifejezést keresnek. Ez az érzelmek természetének része, mert érezniük és kifejezniük kell magukat. Ha megtagadjuk, hogy világossá tegyük, az érzelmek arra törekednek, hogy elérjék. Az eszméletlen elmének egyre többet kell dolgoznia, hogy képes legyen megtartani őket a fátyol alatt, amely elrejti őket”.

Azok az érzelmek, amelyeket folyamatosan elnyomnak, az eszméletlen elme elől menekülnek.

Érzelmek és érzelmek kifejezése

A kulcs a hatékonyság eléréséhez a érzelmek kezelése és kezelése nem tiltja meg vagy irányítja őket, hanem engedjék, hogy áramljanak, ami nem jelenti azt, hogy ha például dühös vagy a házastársodra, adj szellőzést a haragodnak, és bántod magad, vagy meghaladjátok a korlátaidat és jogait, hanem hagyd, hogy az érzelmeid tájékoztassák Önt arról, hogy mi történik veled , hogy eldöntse, hogyan kell gondoskodni róla a legbiztonságosabb és legtermékenyebb módon. Az implicit ötlet az, hogy “érzelmi judo”, az, hogy az érzelmet olyan erőnek tekintsük, amely arra törekszik, hogy kifejezze a szervezet szükségletét, és megpróbálja elnyelni az energiát vagy erőt (áramlás azzal, amit érzel - teljes tudatosságot szerez), és segítsen (nem blokkol, irányít), hogy befejezze mozgását az erejét használva, hogy folytassa az utat, ahelyett, hogy elzárná azt, ami miatt feküdtünk le vagy lerombolhatjuk. Másrészt az érzelmek elfojtására használt energia felszabadítása óriási vitalitás áramlást fog eredményezni, amely megnyugtatás, kreativitás, elégedettség és személyes erő formájában jelentkezik..

Három metafora szolgálhat az érzelmek kezelésének illusztrálására. Az egyik az, hogy hasonlítsuk össze az érzelmeket egy víztartalmú vízzel, amely elnyomott, mozgás nélküli, ami megegyezik az érzelmek ellenőrzésével / elnyomásával.. ¿Mi történik a vízzel ilyen körülmények között? Természetesen rothad, elveszíti a vitalitást. A második metafora egy olyan szökőár, amelynek a vízzel szembeni erőszak mindent elpusztít az ösvényén, ami halált és pusztítást okoz, ami egyenértékű az érzelmeink kiaknázása anélkül, hogy a következményeket mérnénk, oly módon, hogy mi a mi szolgáink leszünk érzelmek, mások és magunk sérülése, és interperszonális konfliktusokkal való telítettség. A harmadik metafora a hidroelektromos gát, amely lehetővé teszi a víz áramlását, de ugyanakkor termelési célokra is vezethető. Ez az a kép, amelyet frissen akarok hagyni, amikor érzelmi judoról beszélek.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Express vs elnyomja az érzelmeket: miért csináljuk, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.