Hogyan lehet megállítani a bűntudat mindent

Mindannyian az életünk egyik pontján tapasztaltuk a bűntudat érzését. Ez az érzés, annak ellenére, hogy eléggé kényelmetlen és bosszantó, általában rendkívül pozitív szempontokat is magával hoz, ha felelősséggé válik. Ha a felelősség nem létezik, óriási káosz lenne a társadalomban, hiszen a legtöbbünk valószínűleg a másokra káros és még önmagunkra káros cselekményekbe kerülne, többek között az emberek közötti kapcsolatok egyre bonyolultabbak lennének. Éppen ezért, ha tudjuk, hogyan kell a bűntudatot pozitív módon használni, ez segíthet abban, hogy jobbak legyünk, jobbak legyünk, mint emberek, és javítsuk az interperszonális kapcsolatainkat..

Ebben a cikkben azonban a bűntudat érzésére összpontosítunk, amely megakadályozza, hogy csendben éljünk, és hogy még bűnösnek érzi magát mindazért, ami velünk történik, anélkül, hogy valóban léteznénk. Tehát ha olyan személy vagy, aki nem hagyja abba a bűntudatot mindentől, és szeretné megváltoztatni ezt a helyzetet, ebben a cikkben a Pszichológia-Online: hogyan lehet megállítani a bűntudat mindent, adunk egy sor tippet, amelyek segítenek megszüntetni a bűntudat érzését, amely csak bánt.

1. Amikor bűnösnek érzi magát mindent illetően: a fő okok
2. Hogyan lehet megállítani a rossz érzést: 5 lépés
3. Tippek, hogy nem érezzük magunkért felelősséget mindenért

Amikor bűnösnek érzi magát mindent illetően: a fő okok

Számos oka van annak, hogy egy személy megtapasztalhatja a bűntudatot, és nehezen és szenvedéssel találja magát. A fő okok közül azonban kiemelhetjük a következőket:

• A gyermekkori állapot. Általában a gyerekektől mindig azt tanítjuk, hogy jól kell viselkednünk és bizonyos módon cselekednünk, mert egyébként nem fogjuk megtenni azt, amit csinálunk “jobb”. Ezeket a feltételeket a társadalom, a vallás, a szüleink és / vagy gondozóink meggyőződései által diktált erkölcsi kérdések határozzák meg..
• Felismerési és jóváhagyási igény. A kicsiektől általában bizonyos viselkedéseket hajtunk végre, hogy megnyerjük a szülők jóváhagyását, mert így jobban szeretjük és elfogadjuk. Mindez tükröződik bizonyos esetekben a más emberekkel való kapcsolatunkban, ahol megjelenik a gyermekünkben fellépő jóváhagyási érzés.
• Félelem az érzésektől “rossz emberek”. A legtöbb ember úgy vélte, hogy az a tény, hogy nem éreznek bűnösséget, teszi őket “rossz emberek”, így minden eszközzel megpróbálják megtapasztalni.
• Ne vállaljon felelősséget a cselekedeteinkért. Vannak, akik inkább a bűntudat érzésével szeretnék egész életüket elviselni, hogy valamilyen ponton orvosolni tudják azt, amit tettek, mert nagy áldozatot jelenthet nekik..
• Gondolom, hogy megérdemlik, hogy így érezzük magunkat. Sokan nem engedhetik el a bűntudatukat, mert valóban hisznek abban, hogy az általuk tett erőfeszítések szenvednek és folyamatosan kínozzák magukat.
• Nem tartottuk tiszteletben normáinkat vagy mások normáit. Egy másik szempont, amelyre bűnösnek érezzük magunkat, mert úgy érezzük, hogy nem tartottuk be az általunk javasolt személyes korlátokat vagy normáinkat. Bűnösnek érezhetjük magunkat, hogy nem tartották tiszteletben más embereket.

Hogyan lehet megállítani a rossz érzést: 5 lépés

1. Határozza meg, hogy a bűntudat pozitív vagy negatív. Ne feledje, hogy a pozitív bűntudat olyan, amely felkéri Önt, hogy javuljon, mert ha megoldhatóak a dolgok, megoldják őket, és ha nem tanulják meg, akkor új tapasztalatunk van, amely segít nekünk növekedni. A negatív bűntudat olyan, amely napról-napra megkínoz minket, és ez nem hagy helyet arra, hogy megkapjuk az új tanulást, amit el akarunk hagyni.
2. A hiba következményei. Gondolj bele a bűntudat az életedben következményeire! Például a leggyakoribb következmények közé tartoznak az élőlények aggódnak és még hangsúlyozzák, hogy folyamatosan gondolkodunk arról, hogy mi történt, ami már nem orvosolható, megbünteti Önt és érzi, hogy nem érdemel semmit jó az életedben, kínozva magát aludni, stb.
3. ¿Így továbbra is hibáztat?. Gondolj arra, miért továbbra is magadat hibáztatod, mert figyelembe veheted az alábbi kérdéseket: ¿javítani fog?, ¿ez meg fogja oldani a helyzetet?, ¿Ha magadat hibáztatod, jobban érzed magad?.
4. ¿Mi történne, ha magadat hibáztatnád? Képzeld el, mi történne, ha elengedné a negatív hibát, csak a pozitívat fogadná el, és nyugodtan élne, anélkül, hogy folyamatosan kínozná. Gondolj arra, hogy milyen az életed, és hogyan változik. Csukd be a szemed és képzelj el magadat néhány percig, érezze magát szabadon, bűntudat nélkül, és új tanulást szerezzen minden olyan helyzetről, amelyre mindig magadat vádolta.
5. Tanulj meg magadnak megbocsátani. ¿Készen állsz magadnak megbocsátani? Az önbocsátás elengedhetetlen minden helyreállítási folyamatban. Ehhez azt javaslom, hogy írjon fel egy listát azokról a dolgokról, amelyekre magadat vádolták, és végül kitalálják, hogy megbocsátod magadnak. Például elhelyezhet: én megbocsátok magamnak (az a helyzet, amit megbocsátani kell), az oka annak, hogy miért csinálod, és milyen nyugodt érzed magad most, hogy megbocsátottad magadnak, és megszabadultál attól, ami fáj magad (a).

Tippek, hogy nem érezzük magunkért felelősséget mindenért

Állítsa le az önkritikát

Néha az emberek túl sokat, sőt könyörtelenül kritizálják magunkat, ami a bűntudatot okozza, amit egy bizonyos ponton érezhetünk úgy, hogy megduplázzuk és eltúlozzuk azt, amit valójában. Meg kell tanulnunk, hogy együttérzőbbek legyünk magunkkal, és konstruktív és nem pusztító módon kritizáljuk. Fontos, hogy szünetet adjunk és növeljük az önbecsülésünket.

Mindannyian hibázunk

Amikor bűnösnek érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy mi vagyunk az egyetlen ember a világon, akik tévedtek, és mintha ez lenne a legrosszabb dolog, ami történhet velünk. Amint tudod, a valóság az, hogy mindannyian tévedünk, és folytatjuk azt, amit el kell fogadnunk. A hibák, ha úgy vesszük őket, mint ahogy kell, segítenek abban, hogy tovább fejlődjünk emberekként, és bátorítsunk bennünket, hogy jobbak és jobbak legyünk.

Vannak olyan helyzetek, amelyeket nem tudunk elkerülni

Egy másik dolog, amit el kell fogadnunk, az, hogy nem tudunk irányítani mindent. Valójában hiányzik az életben előforduló legtöbb helyzet ellenőrzése. Az ilyen esetekben nagyon gyakori példa az, hogy néhány ember hajlamos arra, hogy olyan dolgokat hibáztasson, mint egy szeretett ember halála, ahol úgy érezzük, hogy tettünk volna valamit, mert nem történt meg, de ez nem így van, és meg kell tanulnunk bocsáss meg nekünk.

Ajánlat, hogy segítsen

Abban az esetben, ha hibát követett el és önként vagy önként vétettél, megsérült egy másik személy, előfordulhat, hogy nem tudja megoldani. Sok más dolog, amit tehetünk azért, hogy javítsd, például megváltoztatod a hozzáállásodat ezzel a személyrel, segíthetsz nekik bármilyen módon, néhány szóval megmutathatod őszinte bűnbánatodat cselekedeteiden keresztül.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet megállítani a bűntudat mindent, javasoljuk, hogy lépjen be az Emotions kategóriába.