Jóga és sport, nyerő kombináció

A világ leghíresebb jogai közül a Béke Pilgim azt mondja, hogy „amikor békét találsz magadban, olyan emberré válsz, aki békében élhet másokkal.” Az egyensúly megtalálása a jóga és a sport kombinációja.

A jóga és a sport bármilyen kombinációja azonban nem segít. Amint azt Gema San José, a specializált sport fizioterápia szakembere megállapította, tudnunk kell, hogy célunk a helyes kiválasztás.

Jóga és sport, hogyan lehet kombinálni

tulajdonképpen, a jóga és a sport bármilyen kombinációja pozitív lehet. Csak tudnod kell, milyen célokat keresünk. Azonban az ökölvívás, az úszás, a pilates, a crossfit vagy akár a futás is nagyon eredményes lehet.

Egyszerűen tudnunk kell, mit keresünk mindkét gyakorlat kombinálásakor. Ha szükségünk csak fizikai, vékonyabb vagy szerelőbb, az összeg egyszerűbb lehet. viszont, Ha a keresésünk több lelki és mentális egyensúly, akkor vékonyabbra kell fordulnunk.

Ha koncentráltabbá, kiegyensúlyozottabbá és kevésbé ki van téve a napi stressznek, a pilates jó jóga a jógának. Mindkettő fokozza a rugalmasságot és a test rugalmasságát tisztább és koncentráltabb elmékkel.

Jóga és sport, milyen előnyökkel jár?

Isidro Fernández professzor az egyik olyan szakember, aki a sportolással összefüggésben leginkább a jóga alkalmazását tanulmányozta. Számos tanulmánya között nagy pszichés és mentális egyensúly elérését állapítja meg.

Fernandeznek, a jóga és a sport kombinációja elsősorban a mentális egyensúlyban van. Ez a tény növeli az egyén képességeit. Az előnyök főként olyan aspektusokban találhatók, mint a nagyobb koncentrációs, relaxációs, kreativitási vagy képzelőerő.

De nem az egyetlen előny. Fernandez szerint más, a sport és a jóga alkalmazásából származó előnyöket is megállapíthatunk. Ezután ismerkedjen meg a legfontosabbakkal.

A figyelem középpontjában áll

A jóga alkalmazása a sportra javítja a figyelmet, mind a riasztási állapot fenntartásakor, mind pedig a szelektív figyelem alkalmazásakor. Csökkenti az egyén reakcióidejét, és az is előnyös, mert mindkét gyakorlatban stimuláns.

Nagyobb relaxáció

Hála a sportnak a jóga kombinációjával, nem csak több kikapcsolódást érhet el, az államváltozások idejének csökkenése is. Vagyis gyorsabb leszünk, ha egy csendes helyzetből egy stimulálóbbra lépünk, és fordítva: dinamikusabb leszünk.

Fokozott koncentráció

Tekintettel a jóga és más sportok által igényelt koncentráció szükségességére, annak gyakorlata növeli. Ezek a tevékenységek megkönnyítik számunkra, hogy figyelmesebbek legyünk a munkaidőben, az órákban, vagy akár a barátok vagy a család közötti beszélgetésben.

Szorongásszabályozó

A sport és a jóga kombinációja tökéletes beállítás a szorongás ellenőrzésére. Légzési technikák tanultak, amelyek segítenek a rossz italok átadásában. Ezen túlmenően a szóban forgó energiafelhasználás hasznos lesz a stresszszintek csökkentésére is.

"Nem mindig tudja ellenőrizni, hogy mi történik kívül. De mindig ellenőrizheti, hogy mi folyik benne.

-Mr. Jóga-

A jóga és a sport kombináció egyéb előnyei

Emellett a már említettek közül, Fernández más fontos előnyöket jelent a jóga sportolásához. Konzultáljon egy szakemberrel, és tudni fogja, hogyan kell mondani, hogy melyik fegyelem illeszkedik a célokhoz. A kiválasztás után olyan előnyöket kaphat, mint:

• A motiváció fejlesztése.
• Az önbizalom javítása.
• Mentális aktiválás és feszültségszabályozás.
• Nagyobb érzelmi és fizikai előkészítés.
• Az pozitivitás javítása.
• A belső párbeszéd alkalmazása, hogy jobban megismerhesse Önt.
• A negatív gondolatok kiküszöbölése.
• A személyes és társadalmi kohézió erősítése.
• A szokások betartásának javítása.

Fizikai előnyök

De az előnyök nem ér véget. Természetesen van egy fizikai komponens is. Ez az a sportolás a jóga kombinációjával nagymértékben javítja egészségét és jólétét. És ahogy a klasszikus görögök azt mondták: "Férfi sana a corpore sanoben" (egészséges elme egészséges testben).

"A te feladatod nem a szeretet keresése, hanem egyszerűen a saját magadban épített akadályok keresése és megtalálása."

-Rumi-

Ahogy logikus, annál jobban látjuk a testünket, és annál jobb az egészségünk, annál könnyebb lesz a napról napra nézni.. A jóga és a sport a világunkat pozitívabbá teszi, kevésbé szürke, és rutinokkal és szokásokkal, amelyek többet adnak életünknek.

A jóga előnyei az egészségben A jóga előnyei mentális és fizikai egészségünkre számos. Gyakoroljuk ezt a fegyelmet, hogy felfedezzük. További információ "