A 7 legjobb könyv a szorongás leküzdésére

Légy őszinte. Legtöbben naponta találkozunk egy olyan elmével, amely gyorsabban akar menni, mint az élet. Foglalkozunk a félelmeinkkel, az aggodalmakkal és még a bizonytalanság csúszós talajával is. Így a helyesebb módja annak, hogy megtanulják kezelni ezeket a helyzeteket, a legjobb könyvet a szorongás leküzdésére.

Az ilyen folyamatok és pszichológiai állapotok ismeretének javítására irányuló ilyen típusú olvasások mindig nagy segítséget jelentenek. Bővítik perspektíváinkat, tanítanak minket és Értékes technikákat is biztosítanak számunkra a gondolkodásunk javítására.

Nyilvánvaló azonban, hogy a pszichológia és az egészség területén mindig jó szakemberek segítenek. A könyvek azonban, ahogy Gustave Flaubert azt mondta a napján, nem törekszenek arra, hogy szórakoztassanak vagy tanítsanak minket. A jó könyvek segítenek abban, hogy jobban éljünk.

Ezért érdemes ebbe az opcióba merülni, ahol ezeken a területeken a szakértők többet tudnak adni nekünk, mint a megfelelő eszközök ahhoz, hogy hatékonyan kezeljék a legpontosabb és szórványosabb szorongástól, olyan helyzetekig, ahol a támadások már megjelentek pánik és fóbiák. Lássuk a legtöbb ajánlott cím alatt.

"Az ember nem aggódik a valódi problémákról, mint a valódi problémákkal kapcsolatos elképzelt aggodalmairól".

-Epictetus-

A legjobb könyvek a szorongás leküzdésére

Richard Herbert, James D. Forman és Evan M. Gaudiano, a Michigani Egyetem 2008-ban tanulmányt készítettek a könyvek hatásának elemzésére a népesség szorongásának leküzdésére. ¿Tényleg segítenek? Elősegítik-e az észrevehető javulásokat, vagy egyszerűen csak terápiás jelentőségűek??

• Nos, a munka eredményei azt mutatták, hogy az 50 legelterjedtebb cím közül az ezen a területen leginkább pozitív változásokat váltott ki a pszichológia, az orvostudomány vagy a pszichiátria szakemberei..
• Ez több, értékelték a tudományos bizonyítékokat, a rendelkezésre álló technikák minőségét és a rezonanciát. Ez az utolsó dimenzió azzal a képességgel kapcsolatos, hogy emberi szempontból, egyszerű és hozzáférhető módon kapcsolódhat az olvasóhoz.

Lássuk a következőt, melyek pontosan a legjobb könyvek a szorongás leküzdésére, azok, amelyek a közös pontokat is összegyűjtik.

1. Hogyan vezérelhetjük a szorongást, mielőtt szabályoznád (Albert Ellis)

Albert Ellis a történelem egyik legbefolyásosabb pszichoterapeutája volt, sokan, sőt több, mint Freud magára, és racionális érzelmi viselkedési terápia alapjait, nagyon hatékonyan foglalkozott szorongásos problémákkal. Továbbá, ha ezzel a könyvvel kétségtelenül előtte és utána megjelent, ez azért van, mert lehetővé tette számunkra, hogy több dolgot megértsünk.

• Dr. Ellis-szel Megtanultuk, hogy a szorongás önmagában nem negatív.
• Az aggasztó dolog az, amikor elveszítjük az irányítást, és a valóság elkezd elmosódni, és ez az egészségtelen megközelítés torzul, amikor a negatív gondolatok bővelkednek.

Ezzel a könyvvel értékes stratégiákat tanulhatunk meg, hogy a kormányt vezessük rá és sokkal hasznosabb és egészségesebb utak felé irányítja át.

2. Hogyan lehet leküzdeni a szorongást, Enrique Rojas

Enrique Rojas a pszichiátria, a depresszió és a szorongás egyik legjelentősebb kiállítója. Könyveinek nagy része az a tisztaság, amellyel ötleteket, fogalmakat és stratégiákat közvetít, amelyekkel a szorongás kezelésében aktív ügynökök lehetnek..

Olyan értékes munkával szembesülünk, mint egy profi, ideális a változások megkönnyítésére, egészségesebb szokások elfogadására, amelyekkel erősíthetjük érzelmeink izmait.

3 Szorongás: félelem, remény és a belső béke keresése (Scott Stossel)

Szorongás: félelem, remény és a belső béke keresése, sÉs nagyon rövid idő alatt lett a legjobb eladó. Kétségtelenül vagyunk az egyik legjobb könyv, amely különböző tények miatt felszámolja a szorongást.

Az első az írása szerint: a szerző elmondja saját történetét, tapasztalatait az első személyben, ahol nem hiányzik a humor, a közelség, a dráma és az önfelismerés.

Minden olyan személy, aki szorongást szenved, ezt az olvasást megnyugtatja. Ez egy mély, emberi és ragyogó könyv, ahol nincsenek tudományos, filozófiai és pszichológiai referenciák.

4. Még ha félsz, tedd ugyanezt (Susan Jeffers)

Ezzel az eredeti címmel a pszichológus és az önsegítő szakember Susan Jeffers kínál egy könyvet, amely egy szóval összefoglalható: praktikus. Az egyik oldalon a klasszikus elméletek és néha trükkös fejezetek vannak, ahol olvasóként elveszhetünk vagy unatkozhatunk. Ebben a munkában nem történik semmi, mert ez egy olyan munka, amely eleget tesz a szükségesnek: segít nekünk a szorongás kezelésében.

Susan Jeffers segítségével megtanuljuk például, hogyan kell döntéseket hozni, hogyan kell szembenézni a bizonytalansággal, hogyan kezelhetjük a káros kapcsolatokat, és hogyan lehet napi szinten sokkal biztonságosabb és képzettebb embereket emelni..

5. Mester szorongásos válságok (Pedro Moreno és Julio César Martín)

Pedro Moreno és Julio César Martín két olyan klinikai pszichológiai szakértő, akik az ilyen típusú körülmények kezelésére szakosodtak. Ezért az egyik leghasznosabb könyv előtt vagyunk a szorongás leküzdésében, miközben érdekes.

Tehát ebben az esetben, az, ami ezt a munkát megkülönbözteti a többi lehetőségtől, az a téma, amelyben a hangsúly: a szorongásos válság. Nemcsak eszközöket biztosítanak számukra, hogy jobban megbirkózzanak ezekkel a helyzetekkel, hanem lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, miért fordulnak elő, mi az eredete és milyen típusú terápiák a leghatékonyabbak. Ez hasznos könyv mind a páciensek, mind a pszichológia szakemberei számára.

6. Szorongás és fóbiák (Edmund Bourne)

Ez a másik a legismertebb könyvek a szorongás leküzdésére, sőt ez egy klasszikus. Amit az olvasással fogunk elérni a fóbiákban és azokban az irracionális félelmekben, hogy hasznosak legyenek ami gyakran blokkolja az életünket.

Sok mentális egészségügyi szakember azt javasolja, hogy megtanulhassuk:

• Fedezze fel a relaxációs és légzési technikák hasznosságát.
• Ellenőrizze a belső párbeszédet.
• Megérteni és azonosítani a rossz hiedelmeket
• A megfelelő táplálkozás fontossága.
• Hogyan lehet megelőzni és megbirkózni a pánikrohamokkal.

7. A tudatosság útja (John Teasdale, Mark Williams, Segal Zindel)

8 hét. Ez az az idő, amikor a könyv szerint kezdhetünk látni a változásokat, miután elkezdtük a tudatosság gyakorlását. Ez az érdekes munka feltárja a szorongás kezelésére egy jól ismert és gyakorlati megközelítés kulcsát: a tudatosságon (TCBM) alapuló kognitív terápia. Ez egy egyszerű, hasznos és nagyon érdekes könyv az ún. Harmadik generációs terápiák egyik megközelítésének ismeretében.

Végezetül meg kell jegyezni, hogy még sok könyv van a szorongás leküzdésére. Minden évben új és érdekes kiadványokat adnak hozzá. A legjobb feladat kiválasztásakor azonban tisztában kell lennünk azzal, amit keresünk, mi szükségünk van, és ha a kérdéses könyvet egy szakember írja a témában.

Ezek a kézikönyvek, esszék vagy önsegítő könyvek szenzációs módja annak, hogy új ismeretekkel rendelkezzünk, valamint eszközöket adjunk azoknak a fekete lyukaknak a kezeléséhez, amelyek gyakran elveszítik nyugodt és életminőségünket. Ezért válassza a legjobbat.

5 nélkülözhetetlen önsegítő könyv Számos önsegítő könyv van, és mindegyiknek mondanivalója van. Lehet, hogy életed néhány nehéz pillanatában beléptél néhány üzletbe, hogy vásároljon. A polcok ezeket a „papír- és tinta-drogokat” szemlélték. További információ "