A 7 legjobb meditációs könyv

A meditáció nem az, hogy elmozduljon a világtól, hanem ahhoz, hogy teljesebb, nyugodtabb és összpontosítottabb módon csatlakozzon hozzá. Meg kell közelítenie őt ahhoz, hogy megértse őt, szeresse őt és átalakítsa őt. Ily módon az egyik módja annak, hogy ezt hatékonyan elérjük, a meditációs könyvek. Hála nekik, megtanulhatjuk ezt a gyakorlatot, hogy kihasználjuk az ezredfordulói fegyelem minden előnyét.

A meditáció egyre inkább a stressz kezelésére, a figyelem ellenőrzésére és ötleteink tisztázására használt technika. Emellett rendkívül hatékony eszköz a test és az elme tökéletes egyensúlyának megőrzésére. Továbbá a Harvard Egyetemen végzett tanulmányok többek között megmutatják nekünk, hatása a depresszióval kapcsolatos tünetek csökkentésére.

Az agy jelentős mértékben részesül ebből a gyakorlatból. Mindez megmagyarázza például, hogy miért van sok pszichológiai megközelítésben és terápiában a Mindfulness eszköze a mindennapi életben.

Ezért megtanulhatja, hogyan kell csinálni, mint az ajánlott. A meditáció a lelkünk hangjának meghallgatása. Nézzük tehát, hogy melyek a legjobb meditációs könyvek.

"Minden nap olyan emberként kell élnünk, aki épp most mentette meg a holdat"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Senki sem, Soha sehol, Ayya Khema-tól

Az egyik nagy meditációs könyv és a kortárs buddhista irodalom klasszikusja. Ayya ​​Khema apáca és buddhista tanár volt, nagyon elkötelezett a nők bevonása a buddhizmus gyakorlatába.

Miután számos központot hozott létre világszerte, Khema ezt a kézikönyvet a Buddha útjának nyugati részén tanított évek és évek eredményeként teszi lehetővé..

Ebben a könyvben magyarázza a buddhizmus alapelveit egyszerű, modern és aktuális módon. Hajtsa be a karma és feltárja a nehézségeket, amikor meditál, vagy hogyan kell csinálni. Elolvasva tudni fogod, hogy mi a meditáció alapvető tanítása.

2. Az örök boldogság legközvetlenebb eszköze, Michael Langford

Bár eredetileg „El impostor” -nak nevezték, utalva az egóra, Michael Langfordnak sikerült elhelyeznie könyvét az első helyen a legjobb eladó listán. Talán ezért sokaknak tekintik a meditáció hiteles Bibliájának.

13 viszonylag rövid fejezetben, próbáld meg magyarázza el, hogy az önvizsgálat lépésről lépésre áll. Mintha egy oktatási könyv lenne. Különleges és élvezetes nyelve nagyszerűséggel továbbítja a szenvedést és az életet.

Ez az egyik leginkább ajánlott meditációs könyv az ego problémáink leküzdésére. Ez is segít nekünk abban, hogy a rendkívül aggasztó dolgokat olyan dolgokra irányítsuk, amelyek nem igazán megéri. Arra ösztönöz bennünket, hogy töltsük el ezt a belső energiát a koncentrálás és az önkiszolgálás érdekében.

3. elmélkedik, Vicente Merlo

Vicente Merlo tudja, hogyan kell ezt a könyvet többet csinálni, mint egy széleskörű meditációs kézikönyvet. A legértékesebb dolog, ami kétségtelenül a gyakorlati értéke. Didaktikus jellege az író által tanított elkötelezettség és meditációs tanfolyamok eredménye.

Egyrészt mélyen behatol a buddhizmus és a hinduizmus legalapvetőbb szempontjaiba. Mindig tartsa a meditációs szálat. Másrészről lehetővé teszi, hogy használhassa tanításokat vezetett meditáción keresztül, minden fejezet végén találjuk meg.

4. A saját ajtó hívása: 108 tanítás a figyelemreméltóságról, Jon Kabat-Zinn

Bár az utóbbi időben divatosabbá vált, az éberséget évek óta gyakorolták, mint a tudatossággal analóg meditációs technikát. Ebben az esetben Jon Kabat-Zinn egy sor „gyakorlati tanulságot a bölcsességről és az együttérzésről”.

Kétségtelen, hogy ez az az egyik meditációs könyv, amit nem hagyhat ki, ha önmagad segít. Az Ön iránymutatásai segítenek abban, hogy az integrált, teljes és gyógyító transzformáció útján lépjenek belül és kívül.

Fontos, hogy utaljon a szerzőre. Jon Kabat-Zinn, az orvostudomány emeritusprofesszora ismert tanulmányairól és munkájáról, hogy bevezesse a Nyugaton a meditáció gyakorlatát, mint a Minfulness. is, létrehozta a mindfulnessen alapuló, jól ismert stresszcsökkentési technikát.

"Vannak emberek, akik némi ellenállást tanúsítanak arra, hogy időt szerezzenek maguknak. A puritai etika bűntudatot hagyott bennünket, amikor valamit csinálunk magunknak.

-Jon Kabat-Zinn-

5. A figyelem útja: a buddhista meditáció szíve, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera közzétette ezt a munkát, hogy megmagyarázza Buddha figyelmét (Satipatthana). Ez azon a meggyőződésen alapul, hogy az egyetlen módszer az elmének egyszerű, közvetlen, mély és hatékony módon történő kiképzésére és fejlesztésére Folyamatos helyes figyelem.

A szerző útmutatót ad azoknak, akik megértik ezeket a buddhista tanításokat. Ezenkívül számos gyakorlati utasítást is tartalmaz a meditáció alkalmazását a mindennapi életben.

6. Tanulj meg meditálni: több mint 20 egyszerű beavatkozás a béke, az egészség és a mentális tisztaság érdekében, Eric Harrison

Bár ennek a művészetnek a megtanulásához szükséges, ismerni kell annak eredetét és érzelmi forrásait, Ha az, ami több lustaságot ad nekünk, irodalom, javasoljuk ezt a könyvet. Ebben Eric Harrison magában foglal egy nagyon alapvető gyakorlatokat, elemi magyarázatokkal, hogy elérje a jólétét.

Része annak az elképzelésnek, hogy ha megérthetjük, mi a meditáció, ez egy olyan gyakorlat, amely hihetetlenül egyszerűvé válik.

7. Meditációs könyvek: a válság teljes megélése, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn azt tanítja nekünk, hogy érzelmi egyensúlyt találjunk azokban a pillanatokban, amikor úgy gondoljuk, hogy a világ hozzánk jön. Próbálj meg elmondani nekünk hogyan lehet még a legapróbb és bonyolultabb helyzetekben is jól élni. Hogyan lehet?

Például a stressz, a szorongás vagy a depresszió szélsőséges eseteiben a meditációra és a jógára alapozott bizonyos gyakorlatokat sürgetünk.. Az ő technikája a test és a lélek közötti koordináción alapul a hatások ellensúlyozása, az egyensúly helyreállítása és a jólét és a gyógyulás ösztönzése.

A meditációs könyvek változatossága olyan széles, mint az e gyakorlat által kínált előnyök. A meditáció az, hogy pihenje az elmédet, egyensúlyozza életét, lazítsa meg a lelkiismeretét, oldja meg magát a "valóságtól", elősegítse önismeretét, javítsa a koncentrációt és elérje az igazi boldogságot.

Kapaszkodj!

Ismerje meg a meditáció megkezdéséhez szükséges 4 alapvető lépést: A meditáció kezdete egyszerű, ha figyelembe vesszük ezeket a lépéseket: az éberség, a jelen pillanat megélése, az együttérzés és a gondolatmenedzsment. Kész vagy? További információ "