A meditáció 8 hét alatt megújíthatja az agyadat

A meditáció 8 héten belül átalakíthatja agyunkat. Azok a területek, amelyek változásnak tűnnek, a memória, az empátia és a stressz, valamint a figyelemért és az érzelmi integrációért felelősek.

Ezt nem mondja a pszeudos tudomány rajongói vagy szerelmesei, hanem a Massachusetts Általános Kórház kutatócsoportja mögött, aki dokumentálta az eredményt.

Ezt a tanulmányt a Psychiatric Research folyóiratban tették közzé; benne egy nyolc hetes meditációs programot valósítottak meg, amiből azt vártuk, hogy mérjük a meditációnak az érzelmeinkre, viselkedéseinkre és gondolatainkra gyakorolt ​​előnyeit..

Az agy megváltozik, amit a meditáció nyújt

Bár jól ismert, hogy a meditáció előnyei sokak, addig addig a pillanatig nem találták meg, hogy a változások olyan gyorsan és sokkal kevésbé történtek, hogy a hatókör ilyen volt..

Ezt látták a meditáció az agyi régiókban módosul, amelyek a memóriával, az önismerettel, az empátiával és a stresszel kapcsolatosak. Ez azt jelenti, hogy amit a lelkiség árnyalataival értünk, valóban javítja a fizikai és mentális egészségünk állapotát.

Amikor valaki meditál, nem csak jobban érzi magát, mert nyugodtnak érzi magát, hanem azért is, mert az agya szerkezete ügyesen módosította kapcsolatait. Nyilvánvalóan nem szükséges meditációs szakértőnek lenni, hogy élvezze az előnyeit és úgy érzi, hogy emocionális és figyelemfelkeltő képességünk növelése.

Valójában a tanulmány résztvevői mindössze 27 percet töltöttek a meditációs gyakorlatok gyakorlása során. 8 hét volt elég az agyi változások megfigyeléséhez a hippocampus szürke membrán sűrűségének növekedése (a memóriahoz kapcsolódó zóna) és más, az öntudatossággal, az együttérzéssel és az önfelismeréssel kapcsolatos területeken.

Emellett megfigyelték az amygdala sűrűségének csökkenését is, amely az érzelmi állapotokért felelős, például stressz, szorongás vagy félelem. Az agyunk plaszticitásának köszönhetően lehetőségünk van arra, hogy minden nap jobb emberek legyünk mások és magunk számára.

Meditáció, olyan szokás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a jelenben éljünk

Ha szándékossággal meditálunk, az egyik olyan változás, amelyet hamarosan értékelni fogunk, az a képesség, hogy a jelenben, itt és most élni tudunk, a múltra vagy a jövőre nézve zavaró gondolatokkal együtt..

Ahogy már mondtuk, nemcsak a relaxáció állapotát indukálja, hanem az is lehetővé teszi számunkra, hogy minél több irányítást kapjunk magunk felett. A meditációnak köszönhetően szavunkat és gondolatainkat, valamint magunkkal folytatott párbeszédet fogjuk hallani.

Ez a gyakorlat nagy előnyökkel jár, mivel képesek leszünk jobban megérteni érzelmeinket, ha nem negatív gondolatokkal, és következésképpen nagyobb mértékű mértékű dologgal felhagasztjuk őket..

Ez érzelmi és társadalmi sikerre utal, mivel az önkontroll a mi kapcsolataink, projektjeink és mindennapjaink javulásához vezet..

A meditáció gyakorlásának megkezdése előtt tisztában kell lennünk azzal, hogy nagyon tiszteletben kell tartanunk a témát, mert bár a szakértők és tanácsok bővelkednek erre, ezek nem mindig igazak, ez egy olyan fegyelem, amely nagyszerűséget igényel szellemi gyakorlat és egy képzett oktató segítsége.

Ahogy előrehaladtuk, a meditáció feloldja és felszabadítja a gondolatainkat, így összpontosítunk a jelenre és a stressz és a gondok leküzdése. Az elménk mindig azt akarja megmutatni, hogy a tudat látens, így előfordulhat, hogy kezdetben nehéz lesz kezelni a bizsergést, a fejbőr viszketését vagy bármilyen más kényelmetlenséget.

Mindenesetre, ha még mindig nem ismeri a meditációs gyakorlatot, és szeretné bejutni a világba, amely oly sok hasznot hoz, meg kell adnia egy kis időt, hogy tájékoztassa magát és mérlegelje a legmegfelelőbb meditáció típusát, értékeit, hiedelmeit és az Ön igényeinek. Ez kétségtelenül az első lépés, amit meg kell tennie ahhoz, hogy ez a csodálatos és előnyös szokás szokás legyen.

Meditáció, a személyes jólét útja A különböző kultúrák és vallások különböző meditációs technikákat fejlesztettek ki. Napjainkban olyan testmozgást jelent, amely segít és hozzájárul ahhoz, hogy testünk és elménk egészséges gyakorlatot tartson fenn. Az egyensúly elérése és a velünk való találkodás Tovább