Működik a transzcendentális meditáció?

A transzcendentális meditációs technika vagy az MT a meditáció legtisztább, legegyszerűbb és leghatékonyabb formája, amit a világ ismert. Az automatikus transzcendencia technikája az, hogy a tudatunkat a tudatosság legerősebb és legegyszerűbb állapotába hozza, mentes minden mentális kontrolltól vagy gondolkodási folyamattól..

A transzcendentális meditáció univerzális gyakorlat, amely az évezredek szóbeli hagyományából származik és amelynek alapítója Maharishi Mahesh Yogi volt.

Mi a transzcendentális meditáció?

Más meditációs technikákkal összehasonlítva, amelyek az elme koncentrációját vagy irányítását igénylik, Az MT nem igényel erőfeszítést, és naponta kétszer gyakorolják, 20 percig, kényelmesen ül egy széken, csukott szemmel.

Meg lehet csinálni a vonaton, a gépen, egy autóban... (mindaddig, amíg nem az, aki vezet). Nincs olyan filozófia, amely a TM-hez kapcsolódik, és nem kapcsolódik más vallási természetű hiedelmekhez. Emellett nem jár változásokkal az életmódunkban.

Hogy működik

Hogy megértsük, hogyan működik, fogjuk használni az óceán analógiája. Képzeld el, hogy egy kis hajón vagy az óceán közepén és hirtelen a duzzanat előtt találja magát, a hullámok több mint 20 méter magasak.

Ha azonban keresztmetszetet készítettünk, azt látnánk az óceán teljesen nyugodt és csendes marad a legmélyebbben. Azaz a felületen aktív és a mélységben csendes. Nos, így működik az elménk.

Ha csak az óceán felszínén maradunk, akkor a "Kell ... - Az elménkből. De a transzcendentális meditáció bevonásával életünkbe megteremtjük a bennünk rejlő nyugodt életet, és így megtapasztaljuk az egységes vagy transzcendens tiszta tudatmezőt, amely minden emberben létezik.

A transzcendentális meditáció hatása

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a transzcendentális meditáció során, az elme eléri a pihenést és a pihenést, amely sok esetben mélyebb, mint alváskor és lehetővé teszi számunkra, hogy megszüntessük a feszültséget és a szorongást, hogy feloldódjon.

A kutatás nagyobb hatást gyakorol az amygdalára, a frontális lebeny és az agy mindkét félteke. Megerősödik a frontális lebeny és az agy hátsó részének kapcsolata, javítva a döntéshozatalt, a tervezést, az ítéletet, az érvelést ...

A neuroplasztikának köszönhetően az agyi kapcsolatok, amelyek a meditáció során a nap folyamán stimulálódnak. Így az agy a káosztól a koherenciáig fejlődik, és a nap eseményeit sokkal egyértelműbbé teszi, és gyakorlatában az alfa-hullámok növekedését látja, ami beavatkozik "A nyugodt állapot riasztáskor".

A transzcendentális meditáció lehetővé teszi az elménk számára, hogy a gondolkodáson kívülre, a legcsendesebb és legcsendesebb tudatszintre, a legmélyebb önmagunkra telepedjenek be.

A meditáció előnyei

Hormonális szinten a kortizolt a mellékvesék választják ki, amikor szorongásos állapotban vagyunk, egy olyan csúcsra lépve, amely folyamatosan erősödik. viszont, A kortizol szintje 30% -kal csökken, amikor meditálunk, miközben a szerotonin és a prolaktin szintjét is növelik, mind a hormonok, amelyek befolyásolják a jólétünket.

Fizikai szinten, szokásos gyakorlata jelentősen csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterin, a stroke, az arteriosklerózis, a szívroham ..., valamint a kapcsolódó rendellenességek széles köre.

Mi a mantra és hogyan használom a meditációban?

Annak érdekében, hogy az elme figyelmét nyugodtan nyugtassa, a transzcendentális meditációban mantrát használnak, ami személyes és bizalmas. A mantra egy hang vagy szó, amelyet csendben használnak, nincs jelentősége, és mindig pozitív gyakorisággal rendelkezik.

Ezt a mantrát a transzcendentális meditációban képzett tanár biztosítja. A technikát négy egymást követő napon tanítják, és az első interjú során a tanár megadja a mantrát, amely mostantól járműként szolgál..

Hogyan érhetjük el az átlépést

A nyugodt lelkiállapot már bennünket veleszületett módon létezik, azzal, amit nem kell létrehoznunk, hiszen az elme hajlamos arra, hogy elmozduljon azzal, ami kielégítőbb neki.

Vegyünk példaként, hogy egy pártban vagyunk, és egy olyan beszélgetés részei, amely egyáltalán nem érdekli Önt, de nem messze van tőled, hogy hallja a nagy szenvedélyéről beszélő embereket, hová gondolod, hogy milyen figyelmet szentel? Ez a jelenség spontán módon történik, ugyanúgy elme ellazul, amikor meditálunk.

"Amiben figyelünk, az életünkben erős lesz."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Nos, jól, a transzcendentális meditáció során hagyjuk, hogy az elme természetesen áramoljon belsejébe, amellyel az elme automatikusan a nyugodthoz megy, a többiben nemcsak pszichés, hanem fizikai.

Hogyan nyugodt a nyugtalan elme A stressz és a szorongás a mi létezésünk része. Nem mehetsz vissza az időben, de nyugodt a nyugtalan elme. További információ "