Az álmatlanság digitális jellemzői és kulcsai a harchoz

Sokan használják mobiltelefonjukat vagy számítógépüket az alvás előtt, és miután befejezték, bizonyos nehézségekbe ütköznek, hogy elaludjanak. Ennek oka az az ezen eszközök által kibocsátott kék fény az agy szintjén hat a melatonin szegregációjának csökkenését okozó hormon, melynek funkciói közé tartozik, hogy figyelmeztesse a testet, hogy itt az ideje aludni.

Ezt a jelenséget, ami manapság gyakori, digitális álmatlanságnak hívják. Arról van szó egy olyan rendellenesség, amely befolyásolja az alvást, ami kevésbé vagy rosszabb körülmények között alszik, nemcsak a fények és a képernyők hatása, hanem a mindennapi aggodalmainktól való leválasztás nehézségei is.

A digitális álmatlanságot okozó agy túlzott stimulálása

Sokan vannak, akik közvetlenül az alvás előtt ellenőrzik a telefont, és jó számban vannak, akik az éjszaka közepén felébrednek. Másrészről sok más ember látja első akciójukat, amint felébrednek. Mindez teszi nem tudjuk elválasztani a kapcsolatot a technológiával, a szociális hálózatokkal vagy a pihenő pillanataink munkájával.

Az interneten előállított képernyők, képek és hiperaktivitás egymás utáni sorozata egy sor túlzott stimulációt eredményez az agyban. Ez teszi idegrendszerünk olyan jelet küld, amely ellentétes azzal, amit késő este kell.

A digitális álmatlanság és a képernyők fénye

Mint már említettük, a digitális álmatlanság egyik leggyakoribb oka lehet az olyan elemek, mint a mobiltelefonok, a laptopok és a tabletták által kibocsátott mesterséges fény.. A háttérvilágítású képernyők megzavarják a melatonin szekrécióját.

Ezt a hormonot legalább egy órával el kell engedni, mielőtt elalszik. A képernyők hatása azonban megváltoztatja termelésüket, ami azt jelenti, hogy az elalvás nehézségei vannak. Ezt figyelembe véve, Néhány olyan elem, mint például az elektronikus könyvek, amelyek képernyője általában átlátszatlan és fekete-fehér, kevésbé károsak.

A digitális álmatlanságot elsősorban a mobil vagy a számítógép túlzott használata alvás közben okozza.

Mik a fő okai a digitális álmatlanságnak?

A képernyők említett fényei mellett más tényezők is szerepet játszanak a digitális álmatlanságért. Ezek a következők:

A televíziós sorozat maratonjai

A televízió előtt sok óra eltöltése, különösen alvás előtt, megváltoztathatja a pihenést. Ebben az értelemben, egy kevésbé ártalmas időtöltés az ágy előtt olvasás. Szintén jó módszer lehet pihenni és elaludni.

Ne hagyja el a telefont

A telefon használata riasztásként és az ágy melletti elhagyása miatt a telefon már nem csak telefon. Ez egy olyan eszköz, amelyet mindenkor használunk, és hogy nem hagyunk félre még elaludni sem. is, legyen a mobilral, mielőtt alvás miatt nem kapunk kapcsolatot a szociális hálózatokkal és a napi aggodalmakkal. 

Videojátékok a hálózaton

A hálózati videojátékok különösen addiktívak lehetnek. Sokan sok órát töltenek bele belőle, amivel lefekvés előtt meghosszabbítja a játékidőt.

Ezen túlmenően, már régóta a videojátékok szinte kizárólag a serdülők közönségének szántak. ma, nagyon különböző életkorú emberek fogyasztják ezeket a termékeket, amely azonban pozitív oldala van, növeli a digitális álmatlanság problémáit is.

Hogyan lehet egy hiperaktív agyat pihenni?

Ahogy a digitális álmatlanság problémája növekszik, különböző megoldások is felmerülnek, amelyek megpróbálják mérsékelni a technológia negatív hatásait a pihenőidőben. Kíváncsi példa erre az altatók újratelepítése.

Ezek a klasszikus dalok, amelyekkel a szülők segítették gyermekeiket aludni, több mobil alkalmazásba kerültek, hogy jobban aludjunk. viszont, ez feltételezi az iróniát, hogy továbbra is függ a mobil alvástól.

Másrészről van egy olyan dugó használata, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elkülönítsük magunkat a külső zajoktól, amelyek megakadályozzák, hogy aludni vagy fehér zaj használata, amivel meg tudjuk szüntetni a figyelmet az éjszaka alatt zavaró zavarokra. Az olvasás is rendkívül ajánlott, és mindenekelőtt az elektronikus eszközök használatának idejének csökkentése. Még farmakológiai kezelés is van, bár ebben az esetben a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Miért emlékezünk néha álmokra és néha nem? Miért emlékezünk néha álmokra és néha nem? Ha valaha is megkérdezted magadnak ezt a kérdést, tudnod kell, hogy a válasz az agyad egyik területén van. További információ "