Wegner álma a gondolatok elnyomásának hatása

A 80-as években a Harvard Egyetem tartott egy kísérlet, amely megpróbálta kideríteni a gondolatok elnyomásának hatását. Ezt az amerikai szociális pszichológus és az egyetem professzora, Daniel Wegner végezte. És ezt a Leon Tolstoi által a XIX. Század végén elmesélt anekdota alapján fehér medvével tette..

A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a gondolatok elnyomása - vagy inkább a gondolatok közvetlen elnyomására irányuló kísérletek - ellentétes. A gondolatok újra és újra visszatérnek tudatosan, de álmokon keresztül is. Van egy elfojtott gondolat vagy memória visszapattanása. Wegner bimodális ironikus elme-vezérlő mechanizmusnak nevezte.

Tolsztoj és a gondolatok elnyomása

Wegner kísérlete a gondolatok elfojtására az író, Leon Tolstoy közismert anekdotáján alapult. Tolsztoj azzal kapcsolatos, hogy át kellett mennie egy teszten, hogy belépjen az öccse baráti körébe. Azt mondták neki, hogy egy sarokban kell ülnie, és nem tudott onnan mozogni, amíg meg nem állt egy fehér medve gondolkodásáról.

Szegény Tolsztoj nem kapta meg, és órákig volt ott. Minél többet próbált elfojtani a fehér medvével kapcsolatos gondolatokat, annál többször fordult az elméjére, hogy megjelenítse. A fehér medve képe újra és újra visszatért. Minél jobban küzdött, hogy megpróbálja elfojtani ezt a gondolatot, a fehér medve még nehezebb küzdött újra.

"Próbáld meg rávenni a feladatot, hogy nem jegesmedve gondolkodj, és minden percben meglátod az átkozott állatot".

-Tolsztoj Leo-

A kísérlet

Daniel Wegner ezen a tényen alapuló kísérletének több fázisa volt. Az elsőben a résztvevőket tájékoztatták arról, hogy a következő öt percben Szabadon gondolkodtak arról, hogy mit akartak. Csak egy korlátozásuk volt: ne gondolj egy fehér medvére.

Arra kértek, hogy akkor harangozzanak, ha a fehér medve megjelent a gondolataikban, még akkor is, ha nem próbáltak rá gondolni. A résztvevők nem állták meg a csengetést a kísérlet öt percében. Az alanyok egy percnél rövidebb időközönként ismételten csengették a harangot. Úgy értem, minél többet próbáltak gondolkodni a fehér medve miatt, nagyobb intenzitással visszatért, hogy megjelenjen a fejében.

A második fázisban a résztvevőket arra kérték, hogy írják le gondolataikat, mielőtt aludnának. A csoport fele utasítást kapott arra, hogy írjon minden gondolatot, kivéve azokat, amelyek egy adott személyhez kapcsolódtak, akikkel tetszett vagy élvezetesnek talált. Pontos utasításokat kaptak, hogy elnyomják a személy gondolatait.

A csoport másik felét felkérték, hogy írja be ezt a személyt, és írja be a kezdőbetűiket. Ezt követően elemeztük az alanyok álmait, összesen 295 diák vett részt a kísérletben. Azok, akik elnyomták - megpróbálták elkerülni -, az egy személyre vonatkozó gondolat csaknem kétszer annyira álmodott róla, mint azok, akik a személyt a gondolataikba sorolták.

A kísérlet eredményei

A Wegner kísérletéből levont következtetéseket más, hasonló eredményekkel rendelkező hasonló vizsgálatokban is megismételtük. A gondolatok elnyomása mentális visszatérést hoz nekik. Ily módon olyan stratégiáról beszélünk, amely nemcsak nem hatékony a gondolatok kiküszöbölésére, hanem ellentétes.

Wegner ezt a hatást Bimodális ironikus elme vezérlő mechanizmusnak nevezte. Ezt követően pszichológiában hívták fel a szuppresszió utáni visszapattanás hatását. Úgy tűnik, hogy az agyunk egy része szándékosan és tudatosan működik, míg egy másik része az eszméletlen felügyelet által végzett folyamatok alatt történik.. Az eszméletlen éber párt visszatér az őrzött gondolat szándékos részébe, és létrehozta a paradoxont az objektum állandó vizualizálásának gondolatát.

A fehér medve jobb használata

Wegner kísérletének eredményei más és sokkal praktikusabb értelemben segítették a fehér medve fogalmát. Nagyon hatékony bármilyen behatoló gondolatok kezelése az a tény, hogy a tudat fókuszát egy másik érdeklődés felé irányítja.

Így bebizonyosodott, hogy a gondolat nem hajlamos visszatérni a tudat fókuszába, mert nem törlődik, csak egy másik helyettesíti. Ha ismétlődő gondolatok merülnek fel, azokat nem szabad elnyomni. A behatoló gondolatok kezelése során nagyon fontos tudni, hogy ez nem működik. A következő alkalommal, amikor ismétlődő gondolatod van, próbáld meg kicserélni, például egy fehér medve.

6 gomb az ismétlődő gondolatok leállításához Tudjon meg egy sor kulcsot az ismétlődő gondolatok leállítására, és hogy az elméd nem esik újra és újra a megszállottság csapdájába. További információ "