A nem keserű élet művészete

Egy jó nap egy barátom, pszichológus, Rafael Santandreu "A nem keserű élet művészete" című könyvben jött el. Azt mondta nekem, mondván: Olvassa el ezt a könyvet, sokat fog tanulni. Nekem köszönhetően javítottam terápiáimat, és én is nőttem.

Lelkesen és nagy elvárásokkal kezdtem el olvasni, és természetesen nem csalódott, de lenyűgözött engem. Hamarosan rájöttem Albert Ellis, a híres pszichoterapeuta racionális-érzelmi terápiáján alapult mivel felfedeztem olyan szerzőket, mint Ellis vagy Auger, de még radikálisabb és mélyebb volt. Ez volt a tortám az arcomon, amire szükségem volt abban a pillanatban, és az életem számos aspektusában megnyitotta a szememet.

A nem szeszélyes élet művészete nem a tipikus önsegítő könyv amely bemutatja azt, amit szeretne, vagy kell olvasnia, hogy egy ideig jól érezze magát.

Nem tanít meg, hogy az élet rózsás, vagy 100% -ban optimistának kell lennie, mindentől függetlenül! Nem hívja meg, hogy keresse meg a pozitív oldalt sem, és ne ismételje meg magát papagájként, hogy csodálatos vagy, és hogy az életed is csodálatos..

Ez egy könyv, amelynek fő célja, hogy érzelmileg erősítsen minket. Ez az tisztítsa meg a szemét a szennyeződéseket, azok, amelyek olyan koszosak, hogy torzítják a valóságot, a személy irracionális meggyőződésein alapuló szubjektív valóság létrehozása és egy fontos érzelmi kényelmetlenség előidézése.

Amikor beszélünk irracionális hiedelmek, mi pszichológusok utalnak megerősítések, értékelések, igazságok és szubjektív értékelések, amelyeket a legkorábbi gyermekkorról alkotnak magunkról, másokról és a világról.

Így értelmezzük, mi történik velünk, a szemüvegünk szemüvege. Ha a szemüveg tiszta, racionális meggyőződésünk lesz, tónus, az értelem és a valóság alapján, amit egészséges érzelmek kísérnek.

Ha piszkosak vagyunk, irracionális, hamis hiedelmeket hordozunk, amelyek nem felelnek meg a valóságnak, amelyek nem segítenek elérni céljainkat és nagy szenvedést okoznak az emberben. Mégis, azok számára, akik rendelkeznek velük, abszolút és vitathatatlan igazságokká válnak, és ez az, amikor érzelmi problémák merülnek fel.

A könyv azt tanítja nekünk, ahogy azt Epictetus mondta Nem azok a helyzetek, amelyek az érzelmi szenvedésünket provokálják, de mi vagyunk, irracionális meggyőződésünkkel és belső önbeszélgetésünkkel saját diszkomfortot hozunk létre.

Úgy gondoljuk, hogy közvetlen kapcsolat van a helyzet és az érzelem között, de ha ez a helyzet, akkor mindenki ugyanolyan módon reagálna ugyanazokra a helyzetekre, és ellenőrizhetjük, hogy ez nem így van. Ezért az egyenlet bonyolultabb, mint a helyzet-provokál-érzelmek.

Van egy közbenső összetevő, amely hiedelmek és gondolatok. Milyen jó hír! Ha én gondolataimmal megteremtem a zavarodást, akkor is hatalmam van, hogy jól érezzem magam! Minden attól függ!

A könyvben felfedezhetjük ezt Ezek a hiedelmek egy része önmagára, másokra és a világra vonatkozó igények, olyan igények, amelyeket senkinek nem kell, vagy terrorilizálódnia kell arról, hogy mi történhet velünk, vagy mi történt már.

Amikor azt követeljük, hajlamosak vagyunk arra gondolkodni, hogy mit jelentenek a „kell”, a kötelezettségek és a nyomás és azt mondjuk magunknak, hogy a férjemnek mindig jól kell bánni velem! Mindig legyen a tökéletes apa! o Nem szabad esni azon a napon, amikor a nyaralásom van!

Amikor úgy gondoljuk, hogy szükségünk van arra, amit nem kell túlélnünk, mint mások jóváhagyása, siker, pár, aki szeret minket, álmaink munkáját, rengeteg szorongást fogunk létrehozni, mert ha soha nem kapjuk meg, akkor nyomorúságosnak érezzük magunkat, de ha megvan, akkor mindig bajba kerül az a lehetőség, hogy elveszíti, ezért nem is fogjuk élvezni.

Nem tudjuk, hogy az egyetlen dolog, ami valóban szükséges, az étel és az ital, és hogy ha ezt fedezzük, akkor már nagyon élvezhetjük az életet. A többi szükséglet csapda, amire szükségünk van, de hazugság.

Amikor a "terribilitis" -ból betegek vagyunk, általában mindent megítélünk, ami ránk, szörnyű, elviselhetetlen, katasztrofális, a legdrámaibb dolog, ami velünk történhet. Valami, ami talán "egy kicsit rossz" -nak tekinthető, automatikusan "szörnyű" minősítésnek minősül, indoklás nélkül, így nyilvánvaló, hogy az érzelmeket a valóság feldolgozási módjának megfelelően fogjuk provokálni: szorongás és depresszió.

Az élet keserűségének művészetével kezdtük tisztítani a szemüvegünket. A tisztításhoz a könyv a tudományos módszeren és a logikán alapul.

Ennek oka az, hogy megértjük ezt néhány gondolataink és hiedelmünk hamisak és irreálisak, és mi magunkat bántjuk "vakon hinni" valamiben, ami nem igaz.

Másrészről azért, mert nem tudta, hogyan kell elfogadni a mérséklődést és megnyugtatni az élet elkerülhetetlen ellenségeit, valamint hogy folyamatosan azt mondja, hogy mi történik velünk, szörnyű és katasztrofális.

Ha jól használjuk a logikát, láthatjuk, hogyan nyugszik meg az érzelmeink.

Az első lépés az lesz, hogy meghatározzuk, mi megy végig a fejeden? Mit kell az anyád jóváhagyása? Mi van, ha nem dolgozik azon, amit tanulmányoztál, akkor nem vagy? Mi van, ha még nem volt partnered, az élet nem lenne értelme?

Miután azonosította az irracionális hiedelmeket, meg kell küzdenie velük, küzdeni kell őket a kihallgatás és a konfrontáció révén. Ehhez bizonyítania kell, hogy ezek az ötletek irreálisak. A könyv által javasolt néhány kérdés:

• Vannak-e más emberek, akik ugyanabban a helyzetben boldogok? (vagy rosszabb helyzetben)
• Ezzel az ellenséggel is érdekes célokat tudnék elvégezni magamnak és másoknak?
• A bolygók és a csillagok végtelen univerzumában, amelyek megszűnnek és meghalnak, van valami igazán drámai? Ez nagyon fontos ez velem? Igazán szörnyű?

Minél több érvet találunk, annál könnyebb lesz számunkra a racionális meggyőződés megteremtése, és mélyebbre kerülni.

Ennek a módszernek a sikerének kulcsa, hogy naponta tartsuk fenn. Vadászd meg ezeket az irracionális ötleteket, szembeszállj velük és cseréld ki.

Kevesen automatizálják mindaddig, amíg az új létfontosságú filozófiájává válnak. Ezt hangsúlyozni kell A negatív érzelmek nem tűnnek el teljesen Ez sem lehetséges, sem ajánlott, mivel minden érzelem fontos szerepet játszik a túlélés szempontjából.

Amit eltűnnek, rosszindulatú, eltúlzott és egészségtelen érzelmek. Elhagyhatja a kellemetlen érzés. A kulcs az. A szabadság és a boldogság garantált.