Hogyan irányíthatjuk a stresszt 5 lépésben?

Néha nehéz a stressz szabályozása. Utazásunk során, Nagyon gyakori úgy érzi, hogy nem sikerül mindent elérni és hogy az aludni, az éjszaka rosszul pihenni és korán fáradtnak tartani.

Ezek a fejfájások is nagyon gyakoriak, hogy a nap folyamán annyira irritálják és zavarják őket, és nem teszik lehetővé, hogy összpontosítsunk munkánkra, vagy egyszerűen csak egészséges és „normális” életmódra van szükségünk.

Ezeknek a tüneteknek a nagyon nagy hányadát a stressz okozza. Azt mondjuk, hogy a stressz testünk globális válasza, amikor találkozunk és olyan helyzetbe ütközünk, amelyet fenyegetőnek és / vagy kihívásnak tartunk.

de ez a válasz nem annyira negatív, mint amit szociálisan tanítanak, mivel ez a szervezet alkalmazkodásának megkönnyítése érdekében történik, minden rendelkezésre álló erőforrásunkat elhelyezve és megkönnyítve annak aktiválását, hogy leküzdjük ezt a fenyegető helyzetet, mint például a vizsgákat, a munkakeresést, a szentimentális problémákat, pár ...

Ezért, Azt mondhatjuk, hogy a stressz pozitív, mivel az életünk és a környezetünk folyamatos változáson megy keresztül, amely folyamatos alkalmazkodást igényel.

Miért használjuk a stresszt: "valami- Olyan negatív?

Ez azért van, mert Ha ez a válasz időben meghosszabbodik, vagy az intenzitása túl magas, káros hatású lehet testünkben, negatív akadályokat generálva a létfontosságú rendszerünk számára, ami akadályt jelent az egészséges élet érdekében.

A megoldás az, hogy pozitívan megértsük a stressz jelentését és megtanuljuk kezelni azt, megtartani az elfogadható szinteken, sőt még egészséges is az életmódunkhoz és a személyes célok eléréséhez.

Melyek a stressz szabályozásának 5 lépése?

Az ellenőrzési stressz néhány tipp bevezetésével lehetséges. Ha megkapod, akkor a napközbeni szövetségessé válhatsz.

Nézd meg a pozitívakat

Ha "negatív" helyzetben vagyunk sajnálom, és büntesselek téged "És ha ..." Nem segít vagy megoldja a problémát, valószínűleg az ellenkezője. Van egy élet szlogen, amit minden nap használok, és ez: "Minden történik valami jóra, ami lehetővé teszi számomra, hogy rendkívül pozitív tanulást kapjak".

Ha így találod magad, tanulni a helyzetből, és integrálja azt a következő alkalomra. A gyakorlatban is ajánlott az, hogy megszüntessük a nyelvi szavakból „Soha”, megpróbálják kicserélni a "Nem tudok" által - Hogyan lehet?.

Légy tudatában a gondolataidnak

A teljes és békés élet minden szempontból élvezni alapvető fontosságú, hogy tisztában legyünk az „én”. Gondolataink befolyásolják, hogyan érzékeljük, értékeljük és cselekszünk minden helyzetben.

Ha bonyolult helyzetben találja magát, akkor szüntesse meg a negatív gondolatokat és fókuszálj a pozitívra, mély lélegzetet és kérdezd meg magadtól: "Mit tudok kijutni ebből??”. Ilyen esetekben nem vagyunk felelősek azért, hogy mi zavar minket.

E megfontolás figyelembevételével segíthet a stressz szabályozásában, a dolgok sokkal nyugodtabbá és nyomásmentesebbé tételében. Ne feledje, hogy a világ minden súlya nem esik rád.

Ön nem felelős másokért, csak magadért.

Ne terhelje túl magát a tevékenységekkel

Ezen a ponton fontos az önbizalom és a valósághű használata. Az előző ponthoz hasonlóan nem tökéletes vagy, és nem kell mindenkinek tetszeni. Ezen túlmenően minden személynek saját saját térképe van, amelyek eltérnek a sajátodtól. Csak ezért lehetetlen "tökéletes a világnak".

Adj magadnak a lehetőséget, hogy kudarcot vallj, tévedj, és így tanulj a hibáinkról. Ezzel hatalmas belső növekedést érhetünk el az élet érzésével és érzékelésével.

Ismerje meg a delegálást

Nem engedheti meg magának, hogy mindent megtesz és mindent megtesz. Időnként jó, ha szüksége van rá a legközelebbi emberek támogatására, és úgy érzi, hogy nem tud mindent megtenni, amit meg kell tennie, és a stressz ellenőrzése.

is, a segítségkérés a személyes kapcsolatokat támogatja és nagyobb érzelmi kötést hoz létre a kívánt emberekkel, félretéve a "én„Önközpontú és nárcisztikus, hogy mindent el lehet érni senki segítsége nélkül, és elrontja a társadalmi kapcsolatokat.

Vigyázzon személyes kapcsolataira

Ezen a ponton egy kicsit utalunk az előzőre. Nagyon fontos, hogy élvezze a szeretett emberek társaságát, közeledtek hozzád, de megpróbáltad szem előtt tartani azt a vágyat, hogy örömmel, boldogsággal megoszthassuk azokat a szeretteinket és a körülöttünk lévő embereket, akikkel jól érezzük magunkat.

Az egészséges társadalmi kapcsolatok, és ami a legfontosabb, az „emberi” kapcsolatok erősebbé teszik bennünket és képesek vagyunk az életünkben, amit akarunk vagy akarunk.

Időre, kitartásra és felelősségre van szükség mindezen iránymutatásokért, hogy életünkben szokásos legyen. Arra buzdítom, hogy a lehető leghamarabb tegye azokat a gyakorlatba, hogy elkerülje a stressz „visszaélését”, és éppen ellenkezőleg, olyan barátként, aki túl sokszor átadja nekünk a napi munkánk során.

Fókuszálás, az önfeltáró és a stresszcsökkentő technika A fókuszáló technika érzéseinkkel és érzelmeinkkel érintkezésbe hozza bennünket érezhető élményünk révén. Ez egy olyan erőforrás, amely segít érzelmileg gyógyítani, és különböző területeken használható. További információ "