5 kulcs a digitális demencia megelőzéséhez

Amikor a digitális demenciáról beszélünk, elkerülhetetlen, hogy a német pszichiáter Manfred Spitzerre utaljunk. Munkájának köszönhetően ma már tudjuk, hogy ez a probléma semmi több, és nem kevesebb kognitív képességeink csökkentése az új technológiák visszaélése miatt, hasonló az öregedési folyamat során.

20 évvel ezelőtt minden hasonló vizsgálatot nevetségessé tett volna. Hogyan uralja az embert a digitális média? Egy társadalmi állat, amelyet az érvelés és az innováció képessége jellemez, soha nem hagyja, hogy legyőzze ezt a fajta valóságot, vagy legalábbis azt hitték. A rossz technológiai szokások azonban olyan következményekkel járnak, amelyek fokozatosan válnak láthatóvá. Tény, hogy a fiatalabb generációk sokkal érzékenyebbek a rövid távú memóriával kapcsolatos problémákra.

Spitzer ezt mondja az új technológiák csökkentik a kognitív teljesítményt és az emberekkel való visszaélést. Emellett hangsúlyozza, hogy az agyunk bizonyos értelemben működik, mint egy izom: ha használják, akkor nő, és ha nem használják, akkor atrófia. Ezért nagyon fontos az elménk ösztönzése és gyakorlása.

A technológiáktól való függőség digitális demenciát okoz, azaz kognitív képességeink csökkentését.

Hogyan lehet megakadályozni a digitális demenciát

Hiperkapcsolt világban élünk. Egyre normálisabb, ha a kisgyermekeket mobiltelefonokkal és számítógépekkel találják, vagy keresik a Google-t bármilyen kifejezésre vagy kétségre, amit először anélkül próbálunk meg, hogy megfontolhassuk. Ezért a digitális demencia növekszik. Most mit tehetünk ezzel kapcsolatban??

Állítson be egy ütemezést

Állítson be egy adott időt a mobil használatához. Ha szüksége van rá, hogy működjön, próbálja tiszteletben tartani a pihenőidőt (ami szintén nagyon szükséges). Próbálja meg például, hogy a vacsora után vagy egy időben, amikor az összes függőben lévő feladatot elvégezte.

Ne felejtsd el eltölteni az időt családjával, barátaival vagy partnerével. Ne változtassa meg az idejét velük, hogy tisztában legyen a szociális hálózataival. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudod ellenőrizni a szociális hálózatokat, szörfözhetsz az interneten, vagy videojátékot játszani, meg tudod csinálni, de mérsékelten és egyensúlyban.

"A technológia semmi. A lényeg az, hogy higgyetek az emberekben, hogy alapvetően jó és intelligensek..

-Steve Jobs-

Keressen egy helyettesítő hobbit

Tanulj meg játszani egy eszközt, jelentkezz be angol nyelvtanfolyamokra, vagy menj az edzőterembe. Találj egy egészséges időtöltést, ami elfelejti a digitális világtól való függőségedet. Ha tudod, próbálja meg hobbivá tenni, ami arra kényszerít, hogy gondolkodjon és elemezze.

Semmi sem használható a játékokra agyi képzés a számítógép! Fókuszáljon a valós világra és a gyakorlatokra, amiket ceruzával és papírral lehet csinálni. Gyűjthetnek össze baráti vagy családcsoportot, és szórakoztató estét tölthetsz velük.

Készítsen terveket az otthonon kívül

Menj ki és élvezd a természetet. Nem számít, hogy hideg vagy eső: minden évszakban valami csodálatos. Bár a városban élsz, biztosan több ezer park lesz szabadban. Jó lesz a tüdődnek, de különösen az elméd.

Bár először nem érzi magát, ismételje meg ezt a rutint minden nap. Kicsit a tested és az agyad hozzászokik hozzá, és azt akarod, hogy a napodban kevés napod legyen, vagy néhány percig az esőben..

Szabadítsd el magad gondolkodni

A következő alkalommal, amikor az egyszerű módot választja, lassítsa le. Kérdezd meg magadtól, hogyan tetted volna meg abban az időben, amikor nem volt internet. Ezt észre fogja venni sok alternatíva van, amelyek között nincs technológiai eszköz.

Készítsen önfelügyeletet és értse meg véleményét. Lehet-e választ kapni a Google használata nélkül? Nem jobb időről időre olvasni egy könyvet? Nem hagyhatja, hogy az agyad rozsdásodjon! Minden alkalommal, amikor több évet fogunk élni, és a lehető legaktívabbnak kell maradnunk.

Módosítsa a könyvek sorozatát

A sorozatfigyelés szórakoztató időtöltés, de nem lehet egyetlen tevékenysége. Ha szeretne megszabadulni, és új történetekre merülni, próbáljon fel egy könyvet. A látásod kevésbé fog szenvedni, és a képzeleted megerősödik. 

Az irodalom lehetővé teszi a kreativitásunk növekedését és ezért egy része alszik. Mindig jó választás, ha a belső gyermeke virágzik.

A digitális demencia egy olyan roham, amely egyre több embert érint. Könnyű harcolni, de meg kell tenned a részt. Bárki, akit megkérdez, azt fogja mondani, hogy egy kemény munkanap után minden, amit akar, a kanapén fekszik, és elkezd játszani a mobiltelefonjával, vagy nézni egy filmet.

Az új technológiák rutinszerű használata nagyon veszélyes lehet. Próbáljon legalább egy órát eltölteni a szabadban, mind a tested, mind az agyad. És ne felejtsük el, hogy a használat korlátozása a technológiai eszközökhöz nem kell elkülönítenie magát másoktól, ha nem akarja. A valós élet sokkal érdekesebb, mint a digitális.

Bauman Zygmunt: Facebook és a társadalmi hálózatok csapdái Zygmunt Bauman egy lengyel szociológus, aki lelkiismeretesen elemezte a szociális hálózatok szerepét, és azt javasolja, hogy csapdába kerüljenek.