10 kulcs a késleltetés leállításához, és a legtöbbet hozza ki az idejét

A halasztás valamivel nagyobb vagy kisebb mértékben történik. Gyakran előfordulhat, hogy amikor tevékenységet vagy kellemetlenséget, elutasítást, félelmet vagy lustaságot okozó helyzettel kell szembenéznünk, elhalasztjuk a szórakoztató tevékenységeket, amelyek nem hozzák közelebb a célunkhoz.

A Procrastinating az interneten vándorol, vagy kényelmesen néz a mobiltelefonjára, miközben egy munkajelentés vár rád. A Procrastinating az asztalának fiókjait átrendezi, amikor a TV-n kell tanulnod vagy nézned valamit, amit nem is szeretsz, hogy ne töröld meg a felhalmozott lemezeket..

Nem az, hogy a termelékeny tevékenységek végrehajtása rossz, éppen ellenkezőleg, gyakran előnyös. A rossz dolog az, hogy öntudatlanul csináljuk őket, hogy elkerüljük a szükséges tevékenységeket, és az elhalasztott kötelesség még mindig függőben van, és minden alkalommal, amikor több nyugtalanságot generálunk, hibáztatjuk, és kevesebb időnk van ahhoz, hogy jól csináljuk. Ezért mondjuk meg a kulcsokat, hogy hagyja abba a halasztást, és kihasználja az idejét.

1. Fogadja el a kellemetlenséget

Az egyik oka annak, hogy mi késleltessünk, mert öntudatlanul elutasítjuk a kötelesség kényelmetlenségét, ami számunkra szembesül. Az elménk lázadók, és végül egy másik tevékenységet végzünk. Ha tudatos célként „szenvedést” vessünk, nagyobb valószínűséggel nem fogjuk elkerülni.

Ezért fogadja el, hogy lesz olyan dolog, amit meg kell tennie, ami nem lesz túl kényelmes. Nem mindig tudjuk megtenni azt, amit szeretünk, vannak olyan helyzetek, ahol nem tetszik. de a türelmet és a megértést, az elfogadás érdekében.

2. Határozza meg a határidőket

Ha nincs konkrét határidő a tevékenység befejezéséhez, akkor végtelenül maradhat a feladataink listáján. A határidők megadják az elemeket, ezért nincsenek határidők nélküli tevékenységek listája; írja be a határidőket, írja meg őket, így láthatja őket, és áthúzhatja őket a listából amikor befejeződtek.

A határidők kikényszerítése arra kényszerít bennünket, hogy a célok érdekében dolgozzunk, és ne tegyük meg mindent egyszerre, ha jól szervezzük magunkat, így csendesebb életet és kevésbé sietve lehet. Gondolj át gondosan a határidőkre, és próbáld meg tiszteletben tartani őket, biztosítom Önöket, hogy működni fog.

3. Állítsa be a menetrendet

Ha tudod, ugyanabban az időkorlátban mindig ugyanolyan típusú tevékenységet végezzen, hogy hozzászokjon hozzá. Írjon be egy ütemtervet, amelyet láthat és amely szervezetként szolgál. Ha a tevékenységek nem rendelkeznek konkrét ütemezéssel, akkor könnyebb a napnak, ha nem érzi, hogy ugrik.

A menetrend teljesítése lehetővé teszi, hogy produktívabbak legyenek, és elkerüljék a zavarokat

4. Tisztítsa meg azonnali tevékenységek listáját

Ismeri a 2 perces szabályt? Ez olyan egyszerű mi lesz 2 perc vagy kevesebb, soha ne hagyja később. A befejezett tevékenység érzése nagyon jutalmazó és motiváló, hogy folytassa a többi tevékenységet, sőt, hosszú időt takaríthat meg.

Ezért ha ezt megteheted, akkor ne hagyd abba. Küldje el az e-mailt vagy a whatsapp-ot függőben, vegye fel a ruháit, írja le a következő héten a találkozót ... ez arról szól, hogy most tegye, és ne hagyja azt később, mert végül elfelejthetjük..

5. Oszd meg a házi feladatát kisebb feladatokra

Néha az, ami visszahúz minket, az a feladat, amellyel szembenézünk. Ezért van, a feladat részfeladatokra osztása miatt pszichológiailag szembe kell néznünk azzal, hogy kevésbé elszenvedik és ezért kevésbé hajlamosak késleltetni.

A célok szerinti megszervezés jó gyakorlat, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy fokozatosan elérjük álmainkat és céljainkat. Kezdjük az álmaid építésének legegyszerűbb vagy legmodernebb alapjával, majd építjük őket. Sietés nélkül, de nem szünet nélkül. Erőfeszítéssel és vágysal.

6. Nyerjen jutalmat

Minden alkalommal, amikor befejezed az alfeladatot, adj magadnak egy kis jutalmat korábban létrehozott. Lehet, hogy valamit szeretnél enni, egy kicsit sétálni, elolvasni egy könyvet, nézni tíz percet, táncolni ötöt, mi motiválja Önt!

Ha teljesítette a kitűzött célokat, jutalmazza meg magát! Ez arra ösztönzi Önt, hogy folytassa ezt

7. Pihenőidő program

Jobb, ha pihenőidőt biztosít, hogy ne érjen el az ellenőrzés és végül halogatod. Jó ötlet ötven percnyi tevékenység és tíz perc pihenés. Vegyünk szünetet a házi feladat és a házi feladat között. Nem mindig lehet a legtöbbet adni.

Az elménk és a testünknek is lélegezni és pihenni kell, nem tudjuk őket folyamatos stresszhatásoknak kitenni. A rövid szünetek lehetővé teszik számukra, hogy megújítsák energiáikat, és visszatérjenek a pályára az optimális teljesítmény elérése érdekében.

8. A program pihenőideje a héten

Ha nem hagyja el a hét minden napját, sokkal valószínűbb, hogy időt pazarolsz anélkül, hogy azt javasolnád, és kevesebbet adnál. A szervezetnek fegyelemre van szüksége, valamint meg kell szakítania. Ha nem adod meg neki a többit, amire szükséged van, akkor az ön engedélye nélkül megszűnik. Keressen hetente legalább egy napot.

9. Állítsa be a megfelelő környezetet

Minden olyan tevékenységhez, amely koncentrációt vagy fegyelmet igényel, az ideális az, ha a mobil, az internetes kapcsolatot le szeretné szüntetni, és távol maradna a zavaró forrásoktól. Minél kevésbé szórakoztató a kezedben, annál nehezebb az, hogy véget vetsz.

Szabadulj el a zavaró tényezőktől, így csatlakozhatsz magadhoz. Ellenkező esetben mindig lekapcsolódik, és nem is fogod tudni, hogy mi a szükséged, mert zavarod. Ha eltávolítod az oldaladról, ami figyelmen kívül hagyja, elkerülni fogod a késleltetést, és megerősíted a belső kapcsolatot veled.

10. Ismerje meg, hogy nem

Néha a feladatok elkerülhetetlenek, de mások felelősséget vállalnak, amit nem kellene tennünk, és elhalasztjuk őket, mert nem akarjuk őket megtenni. Az idő megszerzésének nagyon értékes módja a tudás, hogy mit mondjunk a nem szükségesnek vagy hasznosnak és az energia a valóban fontos.

Nincs jobb pihenés, mint amit a kötelesség érzésével teljesítettek, élvezze!

A Pareto-elv használatával produktívabbá tehetjük A kisebb erőfeszítéssel való siker eléréséhez próbálkozzon a Pareto-elvvel, amelyet Pareto-törvénynek vagy a 80/20-as törvénynek is neveznek.