Hogyan lehet leküzdeni a szomorúságot egy különválás után

Amikor egy szerelmi kapcsolat véget ér, minden úgy tűnik, hogy szétesik. A kapcsolat felbomlása után nehéz helyreállítani, legyen szó rövid romantikáról vagy sokéves kapcsolatról. Az önbecsülésünk sérült, és a bizonytalanságok egyre inkább nőnek, különösen ha fájdalmas szakadás következett be.

Ha nem megtanuljuk jól elkülöníteni, akkor a depresszió és a szorongás jelei jelennek meg. Ezért fontos hangsúlyozni, hogy a szünet után előrelépni kell. Ha tudni akarja Hogyan lehet leküzdeni a szomorúságot egy különválás után, Meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a cikket a Pszichológia-Online témáról.

1. A szünet utáni depresszió jelei
2. Hogyan lehet legyőzni a szerelmi szünetet
3. A szünet után növelje az önbecsülést
4. Mi a teendő a bontás után
5. Hogyan lehet tudni, hogy készen áll-e a kapcsolatra

A szünet utáni depresszió jelei

A szétválás után fontos, hogy legyőzzük azt a legjobbat, amellyel folytathatjuk az életünket, és ne kerüljünk el az ördögi körbe. Ellenkező esetben szenvedhetünk egy "rupture depresszió" vagy szerető depresszió. Ez a következő tünetekkel és jellemzőkkel rendelkezik:

félelem

Az ilyen személy nélkül való tanulás, amit annyira fontosnak tartunk, kicsit szédítőnek tűnik. Szokás, hogy bizonyos félelmet és bizonytalanságot érezzünk az elkövetkezendő dolgok iránt, sőt, még a leküzdési folyamat egyik fázisának is tekinthetjük. Azonban, ha ez a félelem tartósan eltart, és nem tudunk előre haladni, itt az ideje, hogy pszichológiailag kezeljük.

Érzelmi töltés: a hiba

Minden létező okot keresünk, amelyek magyarázhatják az emberrel való szétválasztást. "¿Miért van kapcsolatunk? A szünet után nagyon gyakori kérdés. Néha a tények teljes felelősségét hordozzuk és magunkat hibáztatjuk mindazért, ami történt. Amikor mindez a súlya ránk esik, a pszichológiai szorongást érzi, és csökkenti az önbecsülésünket.

Magad elutasítása

Amikor az önbecsülésünk olyan sérült, végül elutasítjuk és gyűlöljük magunkat. Ez a kontrollálhatatlan öngyűlölet spiráljává válhat, és időben kell irányítani. A legfontosabb az, hogy gondolkodjunk cselekedeteink valódi felelősségéről, talán nem minden hibánk volt, fontos, hogy vegyük részt és dolgozzunk úgy, hogy a jövőben ne történjen meg újra.

Ira a volt pár felé

A szünet rossz közérzetének kezelésének másik módja az, hogy a haragot az ex-partner felé fordítsuk. Ez megszabadít minket minden felelősségtől és egy mechanizmus az önbecsülés védelmére. Nyilvánvalóan ez nem a legjobb módja az érzelmeink kezelésének, mivel így nem fogunk tanulni hibáinkból, és nagy bizalommal elkötelezzük őket más emberekkel..

Hogyan lehet legyőzni a szerelmi szünetet

A viszony végére történő újbóli összetétel nem valami egyszerű, sem férfiaknál, sem nőknél. Bár igaz, hogy minden szétválasztás más, a pszichológia kulcsa, hogy megszabaduljunk a szomorúságtól, és érzelmileg erősebbek legyünk a érzelmi irányítás és a Önbecsülés védelme.

Először is, meg kell tudni, hogyan lehet leküzdeni a szomorúságot a szétválás után szervezze meg és vezesse az érzelmek teljes kaszkádját hogy egy ilyen fájdalmas helyzet után érezzük magunkat. Ha úgy érzi, hogy az érzelmek túlterheltek, akkor valószínűleg azt gondoljuk, hogy nem tudunk irányítani semmit, ami körülvesz minket. Az érzelmeink kezeléséhez képesek vagyunk azonosítani őket, mielőtt felrobbannak és nevezze el őket.

Meg tudjuk állapítani például azt a pillanatot, amikor a harag érzés kezdődik, gondoljunk arra, hogy miért érezzük magunkat, és ha tényleg érdemes ezt az érzelmet olyan kellemetlennek tartani. Az érzelmek ellenőrzésére való tanulás nem egyszerű folyamat, de segíthet abban, hogy a megszakítás után erős legyen. Ezenkívül ez a tanulás az élet más konfliktusainak eszközeként fog szolgálni.

A szünet után növelje az önbecsülést

Másodszor, amikor képesek vagyunk irányítani érzelmeinket, megtanulnunk kell az önbecsülés védelme és munkája. Ez nagyon fontos szerepet játszik az élet optimistabb szemléletének megteremtésében, segít a rugalmasság kialakításában és a jobb döntések meghozatalában. Az önbecsülés növelése és erősítése érdekében a következő gyakorlatokat teheti meg:

• Pozitív gondolkodás: ez az asztalok megfordításáról szól, hagyja abba a gondolkodást arról, hogy mennyire rosszul csinálunk mindent, és elkezdjük értékelni döntéseinket egy kicsit.
• Önbevallás és megerősítés ötleteink: egy nagyon fontos lépés, hogy tudjuk, hogyan lehet leküzdeni a szomorúságot a különválás után, hogy elfogadjuk magunkat. Ez elengedhetetlen a jó mentális egészség megteremtéséhez és a fájdalmas szünettől való visszanyeréshez. Jó elvárások az önhatékonyságra (vagyis úgy véljük, hogy mi fogunk tenni, jól fogunk tenni) növeli a siker esélyeit, ami viszont növeli az önbecsülést.
• Pozitív megerősítések: Fontos felismerni, hogy milyen nyelvvel beszélünk önmagunkkal, ha folyamatosan támadunk vagy gondoljuk, hogy nem elégséges az önbecsülésünk valószínűleg nem lesz megfelelően megerősíthető. Ezért meg kell próbálnunk olyan nyelvet használni, amely pozitív pozitív állításokon alapul, mint például:Ezt a célt elérhetem„Vagy”Megérdemlem, hogy boldogok legyek és kedvesek legyek".
• Reális célok: Javasoljuk a kis célokat, célokat, amelyeket rövid távon találkozhatunk, hogy irányítsuk tevékenységünket a személyes fejlődés érdekében. Ha látjuk, hogy képesek vagyunk e célok elérésére, növelni fogjuk biztonságunkat, és ezáltal az önbecsülésünket. Például javasoljuk, hogy új itallal jöjjön el egy kis itallal, egyedül kicsi kirándulásokat készítsünk, olvassunk egy könyvet, amely mindig a figyelmünket ...

Mi a teendő a bontás után

Miután a kezdeti válság véget ért, sokat kell dolgozni. Bizonyos esetekben a szünet egy párban való elhagyása feltételezi új életet kezdjen, a már kialakult ismerősök köréből, még a régi lakóhelyünktől sem messze. A szétválasztás egy sor változást is magában foglalhat, amelyeket hajlandónak kell lennünk alkalmazkodni. A lényeg az, hogy képesek legyünk előrelépni és kifejleszteni a szükséges eszközöket, hogy idővel képesek legyünk normális és békés életre, függetlenül a múltbeli kapcsolatoktól..

Vegyünk egy időt a partner nélkül Úgy tűnik, jó döntés a rugalmasságunk és függetlenségünk fejlesztésére. Az egyedül való tanulás elősegíti saját hitrendszerünket és segít az önbecsülés megerősítésében.

Hogyan lehet tudni, hogy készen áll-e a kapcsolatra

Miután az elválasztás véget ért, az idő múlásával új kapcsolatba kezdhetünk. De ehhez meg kell kérdeznünk magunktól, hogy valóban van-e megtanult minket szeretni és érzelmileg független legyen.

Minden személy egy másik folyamaton megy keresztül, és nincs idő, mint a megfelelő idő ahhoz, hogy újra partnerre jusson. Mindazonáltal nyugodtan kell gondolkodnunk és meditálnunk, ha új kapcsolatra vagyunk, vagy nem, ha a múlt már nem követ minket, és ha meg akarjuk próbálni újra.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a szomorúságot egy különválás után, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.