Hogyan lehet leküzdeni a magánytól való félelmet

Mindannyian tapasztaltuk vagy tapasztaljuk az életünk bizonyos szakaszaiban a magányosság félelmét. Ez az érzés az egyik legnehezebb, amit megtapasztalhatunk, mert a központi félelem az elhagyás érzése és az emberek természetüknél fogva szociálisak, kapcsolatba kell lépnünk másokkal. A valóság az, hogy az emberek egyedül születnek és egyedül halnak meg, annak ellenére, hogy életünk során olyan érzelmi kötéseket hozunk létre, amelyek normálisak és szükségesek a jólétünk és a fejlődésünk szempontjából, gondoskodnunk kell magunkról, és békében és nyugalomban kell találnunk magunkat. békesség még a magány idejében is.

Amint látjuk, nagyon gyakori, hogy életünk bizonyos szakaszaiban a magányosság félelmeit tapasztaljuk ¿Honnan származik ez a félelem a magánytól? És mindenekelőtt, ¿Hogyan tudjuk leküzdeni? Ebben a Pszichológiai-Online cikkben elemezzük, hogy honnan származik, és megmutatjuk néhány tanulási kulcsot Hogyan lehet leküzdeni a magánytól való félelmet.

1. A magánytól való félelem okai
2. 5 kulcsa a magánytól való félelem leküzdéséhez
3. következtetés

A magánytól való félelem okai

Annak érdekében, hogy megtanuljuk, hogyan lehet leküzdeni a magánytól való félelmet, fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet felismerni az okokat. A témával kapcsolatos egyik legfontosabb kérdés az lenne, hogy: ¿miért félnek az emberek annyira a magánytól?

A területen dolgozó kutatók és szakértők szerint a magányérzet korai gyermekkorból származik és több, mint bármi is kapcsolódik az érzelmi fejlődésünkhöz. Például, ha csecsemőink vagy gyermekeink vannak, szükségünk van rá, és ez nem elégedett a szülőkkel vagy nem elégedett, és amikor kicsi vagyunk, folyamatosan halljuk a felnőttek fenyegetéseit, hogy egyedül maradunk, ha rosszul viselkedünk, többek között. Ez a fajta helyzet az emberben a felhagyás érzését provokálja, megerősíti a magányosság félelmét, és az évek során felkészületlenül érezzük magunkat arra, hogy megtapasztalják..

Egy másik fontos szempont, hogy vegyük figyelembe, hogy az érzelmi fejlődésünkkel együtt ez az érzés a magánytól való félelemre utal, az általában a kultúránkban van. a magányt valami tisztán negatívnak tartják. Például, az a személy, akinek kevés barátsága van, nem tekinthető ugyanolyan módon, mint egy társadalmasabb személy, akit általában jobban értékelnek..

Néha a partner hiányának tényét negatív módon is értékelik, többek között olyan helyzetek között, amelyek az embert öntudatlanul bizonyos magányossági félelmet okoznak. Másrészt, a bizalom szintje Ami önmagában van, meghatározó tényező a magányérzet leküzdésében. Egy személy alacsony önbecsülés inkább a magánytól való félelmet tapasztalja, mint egy másik, aki elég magabiztos magában.

Ebben a másik cikkben a magányosság pozitív pontjait fedezzük fel.

5 kulcsa a magánytól való félelem leküzdéséhez

Minden ember képes leküzdeni a magánytól való félelmet, és nyugodtnak és békében érezni magát az élet olyan pillanatai előtt, amelyben egyedül vagyunk. Itt részletesen bemutatunk 5 kulcsot, amelyek segítenek leküzdeni a magányosság félelmét.

1.- Ismerje meg az érzelmi állapot megkülönböztetését

Nem ugyanaz, mintha egyedül lennénk, mint hogy egyedül érezzük magunkat. Alapvető szempont, amelyet figyelembe kell venni, amikor leküzdjük a magányosság félelmét, hogy megtanulják azonosítani, hogy ez az érzés inkább fizikai magányból származik-e, vagy mentális állapotból származik. Például sokszor emberekkel körülhatárolhatja magát, és érezheti magát egyedül, és éppen ellenkezőleg, önmagában is egyedül lehet magad és békében érezni magát.

A fizikailag való tartózkodás általában átmeneti helyzet, amelyből a magányérzet érhető el, azonban a magány, ami származik mentális állapot ez általában mélyebb, az üresség érzése, semmi, állandó frusztráció, az a személy, aki tapasztalja, nem bízik a személyes, érzelmi és érzelmi képességeiben, hogy eljusson.

2.- Ismerje meg, hogy élvezze a magányt

A magány nem is teljesen negatív pozitív oldala van és tudnod kell, hogyan kell kihasználni. Az egyik módja annak, hogy kihasználhassuk azokat a szabad időket, ahol egyedül vagytok, az önfelügyeletben dolgozni, hogy jobban megismerhessék magad, újra felfedezzék, innoválják, fejlesszék a kreativitást és növeljék a saját potenciálját.

az gyakorolja az önfelügyeletet és élvezze a magány és a csend pillanatait az érettség alapvető cselekménye, mivel lehetővé teszi, hogy jobban tisztában legyünk azzal, ami önmagával történik, és érzelmileg függetlenebbé és nagyobb önbecsüléssel jár. A legfontosabb dolog mindenekelőtt az, hogy tudjuk, hogyan váltakozhassunk az egyedül és a kísértés között, és mindkét körülmények között nyugodjunk, hogy fenntartsuk az egészséges egyensúlyt.

3.- Tartsa a kapcsolatot másokkal

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a magánytól való félelem provokál egyre többet kapsz másoktól a tapasztalt érzelmi kontroll hiányának érzése és az ebből adódó érzés, mint a gondolatok és érzelmek, amelyek diszkomfortot okoznak és elkülönülnek. Például az a személy, aki fél a magánytól, olyan gondolatokkal rendelkezik, mint: “Nem akarok kapcsolatot létesíteni, mert biztosan egy idő után elhagynak engem, és rosszabbul érzem magam”, “Nem fogom hívni a barátaimat, mert azt fogják mondani, hogy mindig függenek tőlük”, stb.

Ez az egyéntől és az egyéni helyzettől függően változik, azonban fontos, különösen akkor, ha érzete van a felszínre, elkerülje az elszigeteltséget, és tartsa a kapcsolatot az Ön közelében lévő emberekkel család, barátok, pár, stb. valamint az otthoni elhagyás és az elterelés, hogy segítsen enyhíteni az érzelmi szorongást.

4. Gyakorolja a meditációt

az a meditáció gyakorlata segít szabályozni a gondolatokat és az érzelmeket. Nagy szövetségese, hogy ezt fenntartsa belső egyensúly ez lehetővé teszi, hogy előrelépést, pillanatnyi pillanatot éljenek intenzíven és tudatossággal, összpontosítva az itt és most, és hagyjuk félre a zavaró gondolatokat arról, hogy mi történt a múltban, és a bizonytalanságot arról, hogy mi fog történni egy jövő.

Ez növeli az emberek azon képességét, hogy megbirkózzanak a hátrányos helyzetekkel és alkalmazkodjanak a traumatikus változásokhoz is. Érdemes megemlíteni, hogy jelenleg vannak olyan vizsgálatok, amelyek megmutatták, hogy a meditáció enyhíti a magányérzetet. Tudományosan bebizonyosodott, hogy nemcsak a pszichológiai, hanem a fizikai is előnyös, ami a test, a lélek és a szellem közötti egyensúly megőrzését segíti elő.

5.- Menjen egy szakemberhez

Amikor a magányérzet nagyon intenzív, állandó és úgy tűnik, hogy több, mint önmagát, negatív hatással lehet az egészségre, mivel megjelenhetnek depresszió tünetei és az életminőség jelentős csökkenése. Ezekben az esetekben szakemberrel kell együtt járnia, aki segít abban, hogy segítsen és segítséget nyújtson neked, hogy leküzdje a magányosságtól való félelmet, ami megakadályozza Önt és megakadályozza, hogy teljes mértékben és kielégítően élj..

következtetés

Végezetül rámutathatunk arra, hogy minden ember képesek vagyunk legyőzni a magányosság félelmét, ehhez meg kell tanulni, hogy egyedül legyen és élvezze. Bár kezdetben fájdalmat okozhat, és nehezebbnek tűnik, annál kevésbé kerüljük el, annál könnyebben megtanulják egészséges módon élni vele..

A magány szükséges a jólét növeléséhez érzelmi függetlenség mivel az előnyben részesíti az önfelügyeletet. Lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a belső önmagunkkal, és segítünk az önbecsülés javításában. Szükséges az egészséges és egyensúlyi állapot fenntartása is.

Végül figyelembe kell vennünk, hogy amikor a magányérzet olyan intenzív, hogy depresszióvá válik, nagyon fontos, hogy egy szakemberhez menjen, és kezdjen el kezelést.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a magánytól való félelmet, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.