Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és érzéseket

Az érzelmek és az érzések a részei élettapasztalat. Az életminőségünk olyan mértékben javul, hogy pozitív kapcsolatunk van a saját természetünkkel. Fontos, hogy minden pozitív pszichikai információt megfigyeljünk, messze a negatív ítéletektől vagy elnyomástól.

A boldogság nem egy egyenes vonal metaforája, de sem a sima hangulatból, hanem a sémának az állandó hangulatú fordulatból álló ellentétes oldalára is.. ¿Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és érzéseket? Ahelyett, hogy mindegyik pillanat haragja, szomorúsága vagy örömét elnyomná, ajánlott, hogy irányítsa a létfontosságú központját.. ¿Hogyan érhető el? A Pszichológia-Online-ban elmondjuk.

1. Kerülje az érzelmekkel és érzelmekkel való abszolút azonosítást
2. A gondolatváltás a kellemetlen érzések előtt
3. Az átmeneti átépítés technikája
4. Gyakori érintkezés a természettel
5. Hagyja, hogy az érzelem nyugodjon meg

Kerülje az érzelmekkel és érzelmekkel való abszolút azonosítást

Ez az információ megragadja a szívünket és a mi lényünket olyan intenzitással, amikor az érzés nagysága magas, hogy érezhetjük magunkat ebben a magban. Ebből a szempontból nehéznek tartjuk önállónak tartjuk magunkat ezeknek az adatoknak a Az érzelmeid és érzéseid önmagad konkrét megnyilvánulása a jelenedben, azonban a valóságod meghaladja ezt az információszintet.

A gyakorlat éberség mint az éberség képlete az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy túlmutassuk ezen azonosítással az érzelmekkel és érzelmekkel az önismeret révén, amely túlmutat az érzelmi erőn. A meditáció olyan technika, amely szintén segíthet. Ezen tudományágak egyikének tanulásával elérheti az egyensúlyt Az érzelmek azonosítása, de velük való összeolvadás nélkül.

A gondolatváltás a kellemetlen érzések előtt

Az érzelmek és érzések pozitív irányítása el kell menned a gyökérre: a gondolatra. Ha úgy érzi, hogy a kellemetlen érzések túlterheltek, ami arra készteti Önt, hogy testileg szomatizálja ezt a drámát, vegye fel a ceruzát és a papírt, hogy írjon egy listát az alternatív gondolatokról azoknak a negatív ötleteknek, amelyek így érezni fogják ezt az utat.

Például, ha bajba kerül a gondolat “ez szörnyű”, több gazdagító alternatívát keres: “Ezt a helyzetet tudom kezelni, ha pozitívan foglalkozom ezzel a kérdéssel”, “Minden történik, és semmi sem marad végleges módon”, “Ez nem olyan fontos, hogy tönkre tegyük a pillanatot”.

Ezért, hogy konstruktív módon befolyásoljuk érzelmeinket és érzéseinket, el kell kezdeni a gondolataink befolyásolásával. Ebben a másik cikkben néhány gyakorlatot adunk, hogy ösztönözze a pozitív gondolkodást.

Az átmeneti átépítés technikája

Az érzelmek és érzések alkotják az emberi lény jelenlétét. Ha valami valamit most magában foglal, akkor ez nagyon fontos számodra. Azonban, ha úgy érzi, túlzottan kellemetlen a kellemetlen természet nagyon intenzív érzelmek ereje, alkalmazhatja az NLP-ben ismert reframing technika.

Úgy értem, új nézőpontot keresni a helyzetről új referenciakereten keresztül. Az idő átformálásával ezt a kérdést felteheti magának: ¿Milyen jelentőséggel bír ez a helyzet tíz év alatt? A legvalószínűbb, hogy nem is emlékszel arra, hogy mit éreztél ma.

Alkalmazhatja az újraszerkesztést is, hogy összpontosítson arra a lehetőségre, amelyet ez a jelenlegi helyzet kínál Önnek most. Például, keress egy pozitív oldalt, Még ha nehéz neked is, biztos vagyok benne, hogy megtalálod.

Gyakori érintkezés a természettel

Ember vagy, ezért a jó közérzet igazi egyensúlyát érheti el zöldterületek és természeti terek amelyben egészben egyesül. Ezzel a természettel való érintkezésnél jobb minőséget szerezhet a tudatos légzésben. Érdekes, hogy ez a légzés nagyon fontos a létfontosságú központhoz való kapcsolódáshoz. Ezeken a sétákon a kertben vagy a kertben próbáljon figyelni az adott pillanat érzéseire, összpontosítva a légzés gyakorlására.

Az erdei fürdők terápiásak a stressz csökkentése a külső ingerek felértékelődése révén, amely jó közérzetet eredményez. A stresszcsökkentés elengedhetetlen az érzelmek és érzések pozitív kezeléséhez.

Ha szeretné tisztázni az érzéseit az érzéseiről, a természetes helyszínen való sétálás tapasztalata ajánlott rutin.

Hagyja, hogy az érzelem nyugodjon meg

Az érzelmek és érzelmek pozitívan kezelése szükséges keresse meg az egyensúlyt az ok és a szív között. Ezért ajánlott időt adni egy érzelemnek, hogy az intenzitása csökkenjen. Ezért állítson be határidőt ahhoz, hogy várjon a fellépés előtt. Például, ha dühös és harag túlcsordul, jobb, ha a következő napra vár, hogy erről a személyről beszéljen.

Az érzelmek befolyásolására a gondolkodásra koncentrálhat. És természetesen a nyelvben is, mint annak, hogy mi történik veled belül. Az érzelmek és érzések pozitív kezeléséhez kezdj el beszélni arról, hogyan érzed magad, ha úgy gondolja, hogy ez kényelmes. Ebben az esetben, magabiztosságot alkalmaz leírni a valóságot az első személyben. Ha ezt megteszed, az empátiát inspirálod a partneredben.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és érzéseket, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.