Hogyan kezeljük az érzelmeket hatékonyan

Az érzelem a gondolatok kölcsönhatása a fizikai érzésekkel; sok ember számára félelmet jelent, mert nem tudják, hogyan kell kezelni az érzelmeket, és olyan stratégiákat választanak, mintha más tevékenységekkel zavarják magukat, hogy ne szembesüljenek a problémával.

Az érzelmek értékesek, mivel jutalmat kínálnak, amennyiben képesek vagyunk hatékonyan kezelni őket, mivel sokat tudunk tanulni magunkról és szükségleteinkről, mert segítenek a másokkal való kapcsolattartásban, és nagyszerű eredményeket érnek el, mint például a stressz kezelésének ismerete, mivel ezek az emberek egészséges immunrendszerrel rendelkeznek, amelyek nem szenvednek olyan gyakran, és sokkal egészségesebb kapcsolataik lesznek.

"Ha egy tövis fáj engem, elhúzom a tövisből ... de nem bántam meg".

-Amado Nervo-.

Hogyan lehet azonosítani az érzelmeket

Az érzelmek azonosításához az első dolog az, hogy Tudja, mit érzel, és válasszon négy alapvető érzelem közül: harag, szomorúság, boldogság és szorongás.

Ha gondolata van a jövőről és arról, hogy mi lehet a baj, fizikai érzésekkel, mint például egy gyorsított szívverés, feszes izmok és szűk állkapocs, kérdezd meg magadtól, mit félsz. A szorongással kapcsolatos érzelem.

A múltra vonatkozó negatív gondolatokkal, a fáradtság és a nehézség érzésével, a sírás és a koncentráció nehézségével, meg kell kérdezd magadtól, mit veszítettél el. A szomorúsághoz kapcsolódó érzelem.

Az intelligens személy érzelmileg rendelkezik a következő készségekkel: azonosítja érzelmeiket, érzelmeket használ, megérti érzelmeiket és szabályozza az érzelmeket.

Gondolatokkal, amelyek arra összpontosítanak, hogy megtámadták-e az Ön vagy az értékeit, és a szorongáshoz hasonló fizikai érzésekkel, a szív felgyorsulásával és a test elnyomásával, kérdezd meg magadtól, hogyan támadtak meg, te és értékei. Ez a haraggal kapcsolatos érzelem.

Ha olyan gondolataid vannak, amelyek arra összpontosítanak, amit kaptál, és nyugodt érzésed van, nevetsz, kérdezd meg magadtól, mit nyert. A boldogsághoz kapcsolódó érzelem.

Mérgező gondolatok a gyógyító gondolatokkal szemben Az elmúlt években a tudomány felfedezte, hogy agyunk neuroplasztikusságú. Ez többek között azt jelenti, hogy bár bizonyos gondolkodásmóddal nőttünk fel, képesek vagyunk módosítani ezeket a mintákat. További információ "

Hogyan kezeljük az érzelmeket

Amikor felismerted és megértetted a saját érzelmeit, valamint az ellenfeleidet, figyelembe kell venni az alábbi szempontokat, hogy megtanuld, hogyan kell kezelni az érzelmeket:

Próbáld meg meghatározni és megérteni az érzések eredetét, vagy válaszaiban vagy az ellenfeledben.

Beszélj érzéseidről és az ellenfeled érzéseiről; Ne próbálja megtagadni vagy elnyomni őket, beszéljen közvetlenül azzal, amit abban a pillanatban érzel.

Az érzéseidet nem konfliktusos módon fejezd ki, üzenetek használatával, mint például:Dühös vagyok, mert ... ."Helyett"Dühös voltál ... .. „ Magyarázd el az érzéseidet senkinek vádolása nélkül, mert ha a második üzenetet választod, akkor az ellenfeledre fókuszálsz, a védekező vagy ellenséges választ.

Ismerje meg az ellenfél érzéseit, mint legitimeket, mivel olyan valóságosak és érvényesek, mint a tiéd; Ez is egy módja annak, hogy felszabadítsuk ezeket az érzéseket, hogy kezeljük a mögöttes problémákat ...

Nincs reakció az érzelmi kitörésekre, próbálja meg irányítani az érzéseit; meg kell hallgatnia és meg kell értenie a hangszóró érzéseinek erősségét, de nem reagálnia kell érzelmileg a tiédre, mivel valószínűleg az érzelmek eszkalációja és következésképpen egy konfliktus egésze lesz.

Próbáljon nyugodt maradni, és szükség esetén ideiglenesen hagyja el a szobát, gondolkodjon és nyugodjon meg, és így hatékony reagálást tervezzen ahelyett, hogy automatikusan reagálna, ami rosszabbá teheti a helyzetet.

"Nincs kétségbeesett helyzet, csak olyan emberek vannak, akik kétségbeesnek bizonyos helyzetekben".

-Tibeti közmondás-.

Használjon szimbolikus gesztusokat, például bocsánatkéréseket, és még kézfogások is, mivel nagyon hasznosak lehetnek a tisztelet és a negatív érzelmek megszüntetésére.

Nagyon érzelmi konfliktusokban, válasszon egy konfliktusmegoldási mechanizmust,  amely közvetlenül foglalkozik azzal, amit érzel, mint a párbeszéd folyamatát.

Most, hogy tudod, hogyan kell kezelni az érzelmeket, tudni fogod, hogyan kell nyugodtnak lenni, és nem tudsz kontroll nélkül reagálni olyan helyzetre, amely rosszul érzi magát, megtámadta vagy fáj. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a nagyobb jólétet és jobban érezze magát magával.Kép danielito311 jóvoltából

Ma a legjobb módon fogok reagálni Ma reagálok, holnap reagálok, és végül is, de hogyan tudom ezt a legjobb módon csinálni? Ma tudni fogja, hogyan kell reagálni a negatív helyzetekre. További információ "