Hogyan lehet megállítani, hogy ilyen szörnyű legyen

A rancort olyan kellemetlen érzésként definiálhatjuk, amelyet egy vita kezdeményez, vagy valakivel nem ért egyet. Amikor egy személy bántott bennünket, úgy gondoljuk, hogy megérdemli a bosszút, vagy ha nem, akkor gyűlöletet és haragot érzünk. Ez egy olyan védelmi mechanizmus, amely elkerüli a fájdalmat, amit ez a seb okoz nekünk. Ha ezt a kellemetlen érzést átalakítjuk és egy másik személy felé vetítjük, akkor elkerüljük a rossz érzést, de mi a csatornát az elégedetlenségnek és a rancornak nevezzük.

Ez a stratégia nem tekinthető a leghatékonyabbnak a seb gyógyítására. Ez azért van, mert megakadályozza, hogy szabadon élhessünk azzal, hogy továbbra is fenntartjuk a bosszú és a harag kötését. Ha tudni akarja hogyan lehet megállni annyira gonosz, A Pszichológia-Online-ban ezt a cikket kínáljuk a legjobb kulccsal a békésebb élethez.

1. Mi a pszichológia szerint rancor?
2. Rossz, hogy rossz legyen?
3. Hogyan lehet megállítani a bosszú és bosszantó
4. Kulcsok és stratégiák a rancor elkerülésére

Mi a pszichológia szerint rancor?

Valószínű, hogy alkalmanként nem tudjuk helyesen azonosítani ezt az érzést. Fontos tudja, hogyan kell meghatározni a rancort hogy képes legyen megtalálni és megszüntetni.

A pszichológia szerint a rancort az alábbiak szerint lehet leírni kellemetlen érzések, gondolatok és ötletek, tartósan és különösen egy személy (vagy embercsoport) felé irányul. Ezek az ötletek magukban foglalhatják a bosszút, irracionális gyűlöletet, bánatot a személyért, akivel kapcsolatban úgy érzi, haragot, és még az agresszió szándékait is..

A rancor okai többszörösek, de általában néhányhoz kapcsolódnak tény vagy megjegyzés, ami rosszul érezte magát és egy másik személytől származik. Az általunk kínált kényelmetlenséget megcsonkítjuk, és nagy megtorlást képezünk. Talán, ha nem kommunikáljuk megfelelően, az érintett személy még nem tudja, hogy valami rosszat tett vagy mondott. Ami nekünk valamit megbocsáthatatlan, a másik személy talán ostobaság, és nem volt rossz szándékkal.

Rossz, hogy rossz legyen?

Bár igaz, hogy mindenki megtapasztalási érzéseket tapasztal, vannak olyan emberek, akiknek tulajdonságai és attitűdjei vannak a megtorlás hajlama. Ők hajlamosak bizonytalan emberekre, könnyen fájni és kevés érzelmek kezelésére. A kegyetlen ember megbocsáthat, de ne felejtse el.

A partner, a család vagy a munka iránti megtorlás kivetítése nem kellemes dolog sem számunkra, sem a körülöttünk lévő emberek számára. Az önbecsülés megóvásának kezdeti célja ellenére a bántalmazás egyáltalán nem hasznos, börtönbe kerül, és nem teszi lehetővé, hogy világosan gondolkodjunk. Néha nem is tudjuk, miért tartjuk ezt az érzést. Fontos, hogy a megfelelő eszközök megismerjék, hogy hogyan kell megállítani a lelkesedést, így szabadon élhetünk kellemetlen és felesleges gondolatoktól.

¿Lehet, hogy elkeseredik?

Bár, amint azt korábban említettük, vannak olyan személyiségjegyek, amelyek hajlamosak a megtorlásra, mindannyian elkerülhetjük az érzelmeket. Elég az az érzés azonosítása, racionalizálása és kulcsok és stratégiák sorozata, kicsit kevésbé, megszünteti a rancort.

Hogyan lehet megállítani a bosszú és bosszantó

Az első lépés a tudásra hogyan lehet megállni annyira gonosz és az érzés elkerülése érdekében azonosítsa azt. Ez nem olyan egyszerű, hiszen sokszor úgy gondoljuk, hogy azok az emberek, akikre úgy érezzük, hogy haragot éreznek, megérdemlik. Tehát, hogy helyesen azonosítsuk a kegyelmet, meg kell kérdeznünk magunktól "¿miért érzem utálom ezt a személyt?„”¿mit tett velem?"

Miután az érzést észleltük, el lehet távolítani a másik személytől. Emlékeznünk kell arra, hogy a megtorlás forrása egy rossz érzelmi irányítási stratégia. Éppen ezért az érzelmek pozitív gondolkodás révén történő megmunkálása jó eszköz. Ha szükségesnek tartjuk, beszélgethetünk a másik érintett személlyel, hogy elmagyarázza, mi bántott vagy megsértett minket. Ily módon elkerüljük, hogy újra megtegyük, vagy legalábbis felelősséget vállalunk az ügyben.

Végül, a rancor megszüntetéséhez használhatjuk a kognitív terápia néhány kulcsát. Hasznos lenne feltenni magunknak kérdéseket, hogy irányítsuk az érzést és megkérdőjelezzük a kegyelem eredetét. Ha képesek vagyunk látni a bosszúság fennmaradását, akkor végül hagyjuk, hogy a harag elmúlik a gondolatainktól.

Példa erre negatív gondolatok kihallgatása Ez a következő:

• ¿Mi a használata a gyűlölet folytatásának?
• ¿Mit tudok az életemben ezzel az érzéssel kijavítani?
• ¿Ez a megtorlás lehetővé teszi, hogy előre haladjak?

Kulcsok és stratégiák a rancor elkerülésére

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet megállítani, hogy ilyen szörnyű legyen, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.