Hogyan lehet megállítani, hogy olyan érzékeny és erősebb legyen

Az érzékenység emberi jellegzetesség, melynek köszönhetően intenzíven tapasztalunk mindent, ami körülvesz minket. Az érzékeny személy nem jelent semmit rosszat. Ugyanakkor, mint a legtöbb esetben, a napi érzékenység túlzott érzékenysége nem jó mentális egészségünk számára. A szélsőséges érzékenység kezelésére javasolt cél az, hogy megtanuljuk új erősségeket generál és mentális eszközök.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben útmutatást és trükköt biztosítunk hogyan állítsuk le annyira érzékeny és erősebb. Ráadásul rövid tesztet is végezhet az érzelmi érzékenység szintjének meghatározására.

1. Miért vagyok könnyen mozgatható
2. Érzelmi érzékenységvizsgálat
3. Hogyan irányítsuk az érzelmi érzékenységet
4. Légy erős pszichológiailag

Miért vagyok könnyen mozgatható

Néha elkerülhetetlennek tartjuk, hogy rendkívül érzelmi módon reagáljunk bizonyos körülvevő ingerekre: válsághelyzetre, vitára, nagyon romantikus pillanatra ... .sírni könnyen Nem kell valami rosszat jelentenie. Azonban, ha mindent érzelmileg érint minket, és költséges vagyunk ahhoz, hogy normál életet vezessen felfelé és lefelé, talán az érzelmi túlérzékenység problémájával szembesülünk. Ez a probléma az az érzelmek irányításának és kezelésének képtelensége, hajlamos a túlfolyásra és az érzelmi törékenységre.

Amikor az érzelmek mindig közel állnak a felszínhez, nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongás, stressz vagy depressziós zavar. Ha valami túlzottan befolyásol bennünket, befolyásolja a bizonytalanságunkat, és végül az önbecsülésünkbe belekapaszkodik, az erősen érzékeny embereket az jellemzi, hogy részletesen emlékszik meg mindent, amit rájöttek az érvelés során, egy pár konfliktus vagy egyszerűen egy konstruktív kritikát.

Az érzékenység nem jelenti közvetlenül azt, hogy gyenge, de az érzelmi érzékenység következményei gyengítik az egyén szellemi erősségeit. Ezért a túlérzékenység kezeléséhez erősebbnek kell lennünk az elmével.

Érzelmi érzékenységvizsgálat

Kétségeket hagyni és megerősíteni, hogy mi vagyunk nagyon érzékeny emberek, A Pszichológia-Online-ban ezt a rövid tesztet ajánljuk. Ehhez csak egy papírra vagy a fejünkre, YES vagy NO-ra kell válaszolnia a következő kérdésekre:

1. Ez hatással van rám, hogy mások hogyan viselkednek a környezetükben, még akkor is, ha nem velem van
2. Jelentős változásokat észlelek a környezetemben, és ezek befolyásolják az érzelmi állapotomat
3. Nagyon érzékeny vagyok a fájdalomra, mind saját, mind mások fájdalmára
4. Sokat élvezek, amikor látom, hogy mások élvezik
5. Nehezen tudok alkalmazkodni az új helyzetekhez és személyes kapcsolatokhoz, mindig figyelmes vagyok arra, hogy mit gondolnak rólam
6. A hangos zajok kényelmetlenül érzik magam
7. Általában belemerülök a belső világba, ott biztonságban érezzem magam és veszélyben vagyok
8. Meg kell szüntetnöm azokat a napokat, amelyekben sok zaklatást szenvedek
9. A koffein és az alkohol nagyon sokat érint, nem tudtam ugyanolyan fogyasztást elérni, mint a barátaim
10. Sokat szenvedek egy horrorfilm alatt
11. Megértem mások problémáit, és aggódom, mintha a saját problémáim lennének

Ha ezekre a kérdésekre többnyire igen, akkor igen, ez azt jelenti, hogy nagyon érzékeny emberek vagyunk. Lehetőséget biztosítunk a teljesebb és igazságosabb érzékenységvizsgálat elvégzésére is tesztelési és mérlegelési részünkben. Miután megerősítettük, hogy a szélsőséges érzékenység jobban befolyásolja bennünket, mint az kellene, itt az ideje, hogy elkezdjük fejleszteni az eszközöket hogyan állítsuk le annyira érzékeny és erősebb.

Hogyan irányítsuk az érzelmi érzékenységet

Először is fontos megjegyezni, hogy nincs semmi baj a környezetünkre adott érzékenység bizonyos szintjének érzésével, ez a képesség lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük azt a kontextust, amelyben élünk, és segítünk nekünk az empátia kialakításában másokkal. Ha azonban észleltük, hogy ez az érzékenység kontrollálhatatlan, itt az ideje elkezdeni kezelni, és megtanulni az érzelmi impulzusok irányítását. Ezeket a három egyszerű lépést követve képesek leszünk az érzelmi érzékenység kezelésére, és képesek leszünk megtalálni a belső erőt.

1. Érezd az érzéseidet

A nem érzékeny feladat nem könnyű feladat. Először is fel kell fedeznünk azokat a pillanatokat, amelyekben túlzottan éreztük magunkat, és az érzelmek mindent irányítanak, ami végigfut a fejünkön. Miután észleltük az érzékenységet okozó ingereket és gondolatokat, meg kell kérdeznünk magunktól, miért érezzük ezt az utat.

2. Kérdezze meg az érzékenységét

Miután észleltük, mikor és miért érezzük magunkat az érzelmek, eljött az ideje, hogy kritikus fókuszba helyezzük őket. E gondolatok hasznosságának és az általuk kiváltott érzékenységének elemzése nagyon hasznos, mivel racionalizáljuk az érzéseket és érzelmi válaszunk szabályozza magát.

3. Kifejlesztési stratégiákat fejleszt

Az érzelmi túlérzékenység okai nagyon különbözőek és függenek a személyiségtől, a környezettől és a potholokkal való foglalkozás módjától. Minden egyénnek személyes módja van az élet által előidézett akadályok leküzdésére, azonban az érzékeny embereknek általában több nehézsége van ebben az időben. Ezért az erősebb és előremutató stratégiák kifejlesztése alapvető fontosságú az érzelmi érzékenység ellenőrzésére. Ismerje meg a hibákat és tekintse meg őket tapasztalatoknak a megszerzett jó példa a megküzdési stratégiára.

Légy erős pszichológiailag

Miután tudjuk, hogyan kell irányítani az érzékenységünket, az a pillanat, hogy megteremtsük az elmét és fejlesszünk ki egy megfelelő érzelmi erőt. Ehhez használhatjuk az érzelmi tanulás rugalmasságán alapuló stratégiák.

Meg tudjuk határozni a rugalmasságot, mint azt az képességet, hogy leküzdjük az élet akadályait és tanuljunk tőlük. Egy rugalmas személy képes a nehéz pillanatok leküzdésére anélkül, hogy süllyedne, hogy érzelmileg erős és harcoljon a jó mentális stabilitás fenntartása érdekében. A rendkívül érzékeny emberek is rugalmasak lehetnek, az idővel és tapasztalattal megtanult kapacitás. Azt is megtehetjük, hogy hogyan tudunk helyesen fejleszteni a rugalmasságot.

Az erősség nagyon fontos pszichológiai minőség, amelyet jó érzékenységi képességekkel is kombinálhatunk, az egyik tulajdonság nem akadályozza meg a másik létezését. Mindezek kulcsa abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően kezelni az érzelmeinket és érzéseinket, anélkül, hogy blokkolnánk őket, de nem engednénk, hogy teljesen elbukjanak minket.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet megállítani, hogy olyan érzékeny és erősebb legyen, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.