Hogyan lehet megállítani az impulzív technikákat és hatékony stratégiákat

Különböző fokú impulzivitás van. Ha inkább az impulzivitás által jelzett cselekedetek következményeit tükrözi, és sajnálatát fejezi ki amiatt, hogy ilyen módon cselekedett, ha egyszer megnyugtatja az érzelmeket, akkor más cselekvési formákat is felidéz. jó első lépés ahhoz, hogy értelmes módon befolyásolhassa.

¿Hogyan kell megállítani az impulzív? A Pszichológia-Online-ban ötleteket adunk Önnek hatékony technikák és stratégiák.

1. 4 az impulzív emberek jellemzői a pszichológia szerint
2. Hatékony technikák és stratégiák az impulzív megállás megakadályozására
3. Az impulzív emberek kezelése

4 az impulzív emberek jellemzői a pszichológia szerint

¿Milyen gyakori jellemzők fordulhatnak elő egy impulzív személyben? Ezután kínáljuk Önnek a Impulzív jelentés a pszichológia szerint:

1. Érezd a sürgősséget az azonnali

Igaz, hogy a jelen az a valós idő, amikor az ember a tanulás megtanulása az egyik szükséges tanulás az emberi szinten. Az impulzív személy nem annyira arra összpontosít, hogy egy bizonyos célra megfelelő pillanatot válasszon, hanem az azonnali kielégítés. A közvetlen világosság sürgőssége a belső világ megnyilvánulása a türelmetlenség pillanata.

2. Hangulati változások

Az impulzivitás egyik következménye, hogy az ember hirtelen megváltozik a hangulatban, anélkül, hogy a beszélgetéspartner előreláthatólag a forgatókönyv forgatását várta volna. Ez a feldúlhatatlanság felbukkan, kiszámíthatatlanul. Olyan epizódok, amelyek előfordulhatnak például a alacsony frekvenciájú tolerancia egy olyan esemény után, amely megszakad egy adott célra elhelyezett elvárásokkal.

3. Nehézségek a napirend irányításának betartása terén

Egy impulzív ember saját impulzusainak áldozata. Azok a pontok, amelyek a nap ütemével megszakadhatnak az adott pillanatban tervezett feladatokhoz képest, egyszerűen azért, mert az időt nem csak az óra, hanem érzelmi szempontból is mérni lehet. Egy impulzív személy úgy érzi, hogy a belső ritmusa viszonylag gyakran megváltozik a szervezetből.

4. Ne mérje meg a cselekmények vagy szavak következményeit

Az impulzivitás ereje a főszereplő hangulatába ütközik, aki bizonyos módon cselekszik, anélkül, hogy megállt volna arra, hogy a kívánt nyugalomra gondoljon. Ily módon nem várta el a lehetséges kockázatokat. Ezenkívül az impulzivitás abban a tényben nyilvánul meg, hogy a főszereplő nem ismeri ezt az epizódot bizonyos esetekben, hanem rendszeresen.

Hatékony technikák és stratégiák az impulzív megállás megakadályozására

¿Amitől most tehetünk, hogy megakadályozzuk az impulzivitást? ¿Hogyan lehet abbahagyni, hogy olyan impulzív? Vegye figyelembe az alábbi technikákat:

1. Számoljon ötre

Ez az elképzelés hatásos lesz, ha a gyakorlatban alkalmazzák, vagyis amikor gyakorlatban élsz. Próbálj meg magadnak adni egy bizonyos időt, még egy rövid időt is, hogy megtörjél az ismétlődő szekvenciával, amit az életed impulzivitása termel, és fordulj a helyzethez, amikor emlékszel arra, hogy van irányításod. A személyes felhatalmazás növelése érdekében azonosítsa az életében ismétlődő helyzetet, amelyben az impulzivitás szokásos. Ennek az információnak a kontextusba állításával elkezdhetjük a saját belső növekedésed munkáját, a figyelmet egy adott pontra helyezve.

2. Menj sétálni

Lehet, hogy nem mindig úgy érzi, hogy ilyen típusú helyzetben van az ideális idő, hogy az utcára sétáljon, de valószínű, hogy néhány percet is igénybe vehet az üdülés megváltoztatásához, az ablak megnyitásához és új levegőbe engedéséhez . Néha a változó helyek segíthetnek pozitívan befolyásolja az érzelmeket mely részekből.

3. Hozzon létre egy mantrát

Próbáld meg ezt a mantrát összekapcsolni azzal az elképzeléssel, hogy a cselekedeteknek következményei vannak, amiket Ön felelős azért, ha így cselekszel. Egy olyan mondat megismétléséből fakadóan, hogy kicsit kevésbé tudsz asszimilálni, ajánlott, hogy ha az impulzív érzelmek rövid távra elvisznek, próbáld meg nézd meg a közeljövőben felismerni, hogy ez a cselekvési mód olyan hatást fog eredményezni, amelyet esetleg nem akar.

4. Keresse meg a hosszú távú tevékenységeket

Ha például egy negyedéves tanfolyamra jelentkezik be, vállalja a kötelezettségvállalást hogy részt vegyen az összes osztályban, és teljesítse ezt a célt, hiszen minden egyes javítási cselekményben saját kitartást oktat, mint az impulzivitás elleni terápiát. Gondolj egy olyan díjra, amelyet akkor adsz magadnak, ha elérted ezt a célt, de ez a díj csak akkor értéket képvisel, ha valóban várod a megfelelő pillanatig. Ha ezt az érzelmi élményt előre látod, akkor saját impulzivitásodat táplálod. Hogy motiválja Önt, kezdje az egyszerű kihívásokkal.

5. Pszichológiai segítség

Bizonyos esetekben szükség lehet egy szakértő segítségének igénybevételére, mivel az impulzivitás mellett az egyes esetek sajátosságait is figyelembe kell venni..

Az impulzív emberek kezelése

A konkrét kérdés tudatosítása a legjelentősebb lépés annak megváltoztatásához, ha tudni akarja hogyan lehet megállítani az ilyen impulzív, ezeket ajánljuk végső gondolatok:

1. fogékonyság Ez befolyásolja személyes kapcsolatait mert egyes esetekben mások nem értik meg a viselkedését. És ez a zavar befolyásolja a kapcsolat minőségét.
2. Az impulzivitás hatással van az Önnel fennálló kapcsolatra, és olyan feszültséget okoz, amely ellop egy olyan energiát, amelyet az életedben egy konstruktívabb cél érdekében használhatna.
3. Amikor indokolja az impulzivitását, nem vállal felelősséget a saját életedért. Miközben ilyen módon jársz, ugyanazt a rendszert ismételjük meg.
4. Vannak alternatív gondolatok; csak meg kell keresni őket Bár ha impulzív helyzetben élsz, a valóság lineáris értelmezése az egyetlen lehetséges beszéd, a valóságban vannak alternatívák. Csak meg kell keresni őket, és tartsa szem előtt.
5. az érzelmi irányítás Ez egy lehetséges tanulás, amely eszközöket adhat Önnek olyan helyzetek kezelésére, amelyek most elborítanak téged. Ezért az érzelmi intelligenciában való képzés szintén pozitív befektetés.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan kell megállítani az impulzív hatást: hatékony technikák és stratégiák, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.