Hogyan lehet megtanulni „nem” -et mondani bűnös érzés nélkül

¿Érezted már valaha, hogy nem tiszteled magadat annyira, mint kell? Sokan félnek, hogy válaszoljanak az egyszálúakkal “nincs” amikor segítséget kérnek, de a válaszadás nehézsége negatívan akadályozza meg, hogy mi az élet, amit akarunk, mert több kötelezettségünk van, mint amennyit kezelni tudunk. Ne feledje, hogy az első számú prioritásnak az kell lennie, hogy fordítson figyelmet arra, amire szüksége van, és ha mások segítése kellemetlenség abban a pillanatban, akkor minden joga van a világon, hogy elismerje ezt a valóságot.

Ebben a PsychologyOnline cikkben számos iránymutatást adunk Önnek Tanulj meg, hogy ne mondj bűntudat nélkül emiatt.

1. A probléma, hogy nem nagyon világos, mikor szeretnénk elutasítani a petíciót
2. Gondolok rá
3. Figyeljen arra, hogyan érzi magát, amikor egy szívességet kér
4. Hogyan mondjam "nem" anélkül, hogy bűntudatot éreznénk
5. Miért kellene megtanulnunk azt, hogy nem "?

A probléma, hogy nem nagyon világos, mikor szeretnénk elutasítani a petíciót

Ha valaki meg akar beszélni velünk a telefonon, de nem igazán szabadidőnk van, és tudjuk, hogy az a téma, amiről beszélni akar, nem sürgős, hacsak nem vagyunk szilárdak, ha azt mondjuk, hogy nincs időnk, a másik személy úgy gondolja, hogy ez egy konkrét eset, és Szeretné, ha a következő héten vagy a következő héten hívnánk.

Nagyon praktikus módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy a másik személy ragaszkodjon hozzá kezdeményezzük kapcsolatba lépni vele, amikor megtehetjük, amit tennénk. Egyszerűen válaszolhatunk “Sajnálom, mostanában elég elfoglalt vagyok, de ha van időm, hogy veled járjak, előzetesen tudni fogom”. Ily módon világossá tesszük, hogy mi leszünk azok, akik szabadidőt kapnak, és megakadályozzuk, hogy a személy megkérdezzen minket, ha holnap vagy két héten belül elérhetők vagyunk..

Azt is meg kell tennünk nagyon világos, amikor elutasítjuk a kérelmet nehéz kielégíteni, és kevésbé nehéz kéréssel válaszolnak. Ha azt mondjuk, hogy sajnos nem tudunk 100 eurót kölcsönözni ebben az időben, akkor nem lehet kísértés, hogy pozitívan válaszoljunk, ha megkérdeznek tőlünk, hogy legalább 20 eurót tudunk kölcsönözni.

Gondolok rá

Nincs kötelessége azonnali válaszadásra. Ha valaki felkéri Önt, hogy öntse a növényeket, vagy vegye fel a gyermekeit az iskolából, és azonnal válaszolsz arra, hogy kézzel adhatsz, akkor sokkal nehezebb lesz visszavonni, ha rájössz, hogy tényleg nincs elég ideje ahhoz, hogy segítsen ennek a személynek.

Amikor egy szívességet kérnek, elmondhatod nekik amint biztos vagy, válaszolsz hogy tényleg segíthetsz.

Figyeljen arra, hogyan érzi magát, amikor egy szívességet kér

Ha ez egy egyszerű szívesség, amely egyáltalán nem vesz sok időt és szeretne csinálni (például maradjon a szomszéd kutyájával a hétvégén ... ¿mi jobb a cégnél?), azonnal tudni fogja, hogy segítségre van szüksége személynek. Az az érzésed, hogy ez a szívesség, amit kérsz, nem lesz nehézség, és éppen ellenkezőleg, szeretnél segíteni.

Másrészről, ha segítséget kért egy egyetemi munkában, és tudod, hogy túl sok időt vesz igénybe, és azt szeretné, hogy a kis időt szentelje a kötelezettségeinek, Azonnal tudni fogja, hogy tényleg nem akarsz segíteni. Feszültnek érzi magát, és megkérdezi magától, hogy hol talál egy lyukat a napirenden, hogy segítse ezt a személyt.

Ha tényleg nem tudsz (vagy nem akarsz) segíteni, határozottan válaszoljon hogy ebben az időben nem lehetséges Bizonyára egy másik személy segíthet, és talán ez a személy nem okoz kellemetlenséget. Ön megmentette magát az extra életben.

Hogyan mondjam "nem" anélkül, hogy bűntudatot éreznénk

Sokan nem tudják, hogyan válaszoljanak negatívan, amikor segítséget kérnek, mert nem akarják megrontani a barátságot, vagy betegséget okozni. A kérést elutasíthatja köszönöm a tényt hogy számítanak rád a projektre, és alternatív módot kínálnak, amellyel segíthetsz.

Miért kellene megtanulnunk azt, hogy nem "?

Ne félj, hogy önző, és kezdj magad gondolkodni.

Értékelje az edzés és a főzés idejét. Értékelje azt az időt, amelyet a munkájához kell fordítania. Értékelje a pénzét, ez a tiéd. Értékelje szabadidejét és azt, amit megérdemel. Ha megtanulod, hogy negatívan válaszolsz egy kérésre, akkor megmented a stresszt, és időt szereztél az életedben.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet megtanulni „nem” -et mondani bűnös érzés nélkül, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.