7 pszichológiai trükköt az újévi állásfoglalások megszerzéséhez

Egy új év megérkezik, és vele együtt valami elkerülhetetlen: egy új kezdet illúziója, a vágy, hogy olyan projekteket hajtsunk végre, amelyek javítják az embereket, és megtörik a múlt problémáit, azt a vágyat, hogy hagyjuk magunk mögött a szokásokat, amelyeket nem szeretünk ...

Röviden, az újévi állásfoglalások jönnek.

Milyen újévi határozatokat fogsz jelezni magadnak??

Milyen mértékben vannak ezek az izgalmas ötletek fantasztikusabbak vagy reálisabbak, jobban függenek tőlünk, képességeinktől és a vágyunktól. Van azonban egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni: az emberi elme ismereteinek felhasználásának lehetősége az új célok könnyebb elérése érdekében.

Vagy mi ugyanaz, az a lehetőség, hogy bizonyos pszichológiai trükköket ismerjünk és alkalmazzunk, hogy a legjobb körülmények között szembesüljünk az elkövetkező kihívásokkal.

Itt van 7 kulcs, amely segít abban, hogy egy kicsit közelebb kerülj a jövő „én” -éhez amelyben szeretne lenni.

1. Adja meg céljait

Szokásos, hogy újévi állásfoglalásokat hozzanak létre, amelyek túlságosan elvontak vagy félreérthetők, hogy üldözhessék őket. Például az olyan vágyak, mint a "Szabadabb akarok lenni" vagy "Többet fogok tanulni", általában semmi, mert nem is tudjuk, milyen konkrét célokat kell elérnünk. Mi az ingyenes? Mit akarunk tanulni?

Ezért fontos, hogy a kezdetektől fogva, tisztázzunk néhány konkrét célt. Ez egyrészt az idő múlásával következetes célokat fog bennünket elérni (ami lehetővé teszi számunkra, hogy megközelítsük őket, és nem más „zavaró tényezőket”), másrészt lehetővé válik, hogy a lehető legpontosabban értékeljék Ha teljesítettük újévi állásfoglalásainkat.

2. Intervallumok létrehozása

Az előző pontban arról beszéltünk, hogy mennyire fontos a lehető legjobban részletezni az elérni kívánt célokat vagy alcélokat. Ha azonban ez megtörténik, akkor ezeket a konkrét célokat maximális értékű időközönként, és egy másik minimálisnak tekinthetjük, ami azt jelenti, hogy elfogadhatónak tartjuk. Például, Ha fogyni akarunk, jobb, ha az al-célt elveszítjük 1,2 kg és 0,8 kg között két hetente 1 kg-ot veszít. kéthetente.

Ez azért van így, mert bizonyíték van arra, hogy ha időközönként célokat állítunk be, akkor valamivel megvalósíthatóbb és motiválóbbnak tartjuk őket..

3. Tervezzen rövid távú célokat

Ez a lépés valójában arra szolgál, hogy nem mindig hagyja a holnapra az újévi állásfoglalások eléréséhez szükséges feladatokat, el kell kezdeni ma. Ez majdnem ellenállhatatlan kísértés lesz, ha nem állít be közbenső célokat (a jelenlegi helyzet és a kezdő év vége között) a naptár nagyon konkrét időpontjaiban, de ha a személyes fejlesztési terveket több darabra osztja, és elosztja őket kis napi vagy heti célokban sokkal könnyebb lesz elérni a célokat.

Ehhez semmi sem hasonlít a jól megtervezett menetrendekhez, és ne adjon meg rövid határidőket a kis személyes célok eléréséhez.

4. Használjon fizikai naptárat

Fontos, hogy a fizikai naptár és egy olyan helyen, ahol látod, nagyon fontos, mert ... fontosabb elmenekülni belőle! Ha a naptár digitális, valószínűleg csak akkor láthatja, ha szeretné, bizonyos gombokra kattintva. Másrészt, nehezebb figyelmen kívül hagyni egy olyan naptárat, amelyen megjegyzések és dátumok jelennek meg. Még ha akarod.

5. Indítsa el most az új év tervével

Számos tanulmány azt sugallja, hogy az év vége és a január első napjai egyedülálló dátum, hogy komolyan indulhassanak a projektjeidben. Ennek az az oka, hogy ebben a kis időszakban, és nem egy másikban, az emberek úgy vélik, hogy megváltoztattuk azt a tényt, hogy átmentünk azon az időbeli határon, amely újévi, és ezért úgy gondoljuk, hogy könnyebb a "megtanulni" régi szokások és mások elfogadása, amikor ezekben a napokban találkozunk.

Olyan, mint a naptárunkban megnyíló lehetőség, amely kevésbé hajlamosak ellenállni a változásoknak. Ez valószínűleg hosszabb időskálán is megtörténik: egy vizsgálat szerint az olyan korúak, akiknek utolsó számjegye 9 (29, 39 stb.) nagyobb vágyuk van új projektek megvalósítására, és új jelentést adnak életüknek.

Ennek ismerete fontos, mert még akkor is, ha valamilyen mértékben irracionális és eszméletlen, nagyon racionális módon kihasználhatjuk azt. A módszer egyszerű: ha hajlamosak vagyunk arra, hogy abbahagyjuk a gondolkodásunkat magunkra, mint a szokásaik láncolva, akkor jobb, ha új szokásokat fogadunk el abban a pillanatban, és nem a másikban. Ezzel az új módra való áttérés kényelmesebbé és valószínűbbé válik, hogy valóra váljon.

6. Használja ki a csoportnyomást

A pszichológia területén már régóta ismert a csoportnyomás képes jelentősen növelni képességünket. Például a dohányzásról való leszokásra szolgáló pszichológiai terápiás programok általában sikeresebbek, ha csoportos foglalkozásokon végeznek, és a sportolók teljesítménye is javul, amikor más emberekkel törekszik, akik ugyanezt csinálják, bár elméletileg nem versenyeznek közöttük igen.

Éppen ezért jó ötlet, hogy megosszák újévi állásfoglalásait más emberekkel, és tegyék meg ugyanezt, hogy megosszák egymás törekvéseit. Ez egyfajta létrehozást eredményez szerződés ezen ígéretek köré, amelyek nehezebb megtörni, és távol tartanak minket attól, hogy elcsábítsák a törülközőt.

7. Értékelje az eltelt évet

Ez a rész kevésbé izgalmasnak és izgalmasnak tűnhet, mint a célok meghatározása és a jövő jövőképének megalkotása, de ez is nagyon szükséges. Miért? mert lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük az újévi célok javaslatának ötletét, vagy ami ugyanaz, hogy az életünk új időszakának kezdete azt látja, hogy valami érdekesnek tekinti a lehetőséget, hogy újra új célokat állítsunk be, hozzászokva ahhoz, hogy ezt komoly és fontos projektnek tekintsük.

Emellett természetesen ez lehetővé teszi számunkra, hogy a személyes fejlődés bizonyos területein előrelépést érjünk el, ami nagyon motiváló, és meg akarja birkózni az előttünk álló kihívásokkal..