7 előnye a tenger gyümölcseinek fogyasztása az agyadnak

A tenger gyümölcseinek fogyasztása az agyad számára több és értékes. Az elmúlt években a tudósok ezt megállapították Az élelmiszer jelentősen befolyásolja az elménk működését.

A táplálkozási szakemberek a tenger gyümölcseit nagyon teljes tápláléknak tekintik, mert nagy mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra az agyunk számára közép- és hosszú távon. Ezenkívül ana nélkülözhetetlen élelmiszer-bázis mindazok számára, akik szeretnék elveszíteni ezeket az extra kilogrammokat, mivel nagyon kevés zsírt tartalmaznak.

Az egészséges táplálkozás legújabb tanulmányai hangsúlyozzák a tenger gyümölcsei fogyasztását, mivel a táplálkozási szükségletek 80% -át fedi le minden korosztályban, a legismertebb és ízletesebb ételek mellett. Emellett a legtöbb tenger gyümölcsei ugyanolyan előnyöket tartalmaznak, mint a fehér halak, mivel hasonló tápanyagokkal és fehérjékkel rendelkeznek.

Nem számít, milyen tenger gyümölcseit fogyasztunk, ami igazán lényeges, hogy egészségesebb életet nyújtanak számunkra - természetesen - a szívvel és az agygal való visszaélés nélkül..

Megerősíti a memóriát

Fogyasszon tenger gyümölcseit a szokásos módon közvetlenül a koncentrációba, a memóriába és a szellemi tevékenységbe beavatkozik mivel mérsékelt mennyiségű mangánt tartalmaz, amelyet a szervezet önmagában nem gyárt, és külsőleg kell lenyelni, hogy a neuronok a lehető legnagyobb mértékben teljesüljenek.

A kagylókból származó vitaminok, ásványi anyagok és zsírok segítik az agy optimális fejlődését, emiatt javítja a szellemi mozgékonyságot és növeli a megtartási kapacitást.

A koncentráció, a memória és a szellemi tevékenység fokozottabb példái a tenger gyümölcseinek az agyhoz való elfogyasztásának számos előnye.

Növelje az önbecsülést

A kagylók birtokában lévő triptofán mennyisége azt jelenti, hogy a fogyasztása alapvető fontosságú az elméd állapotában és ezért az életedben.

A triptofán az emberi táplálkozás 8 esszenciális aminosavának egyike. Ez a metabolikus prekurzor szerotonin. Ez a hormon jeleket közvetít az idegsejtek között, és ez közvetlenül befolyásolja a hangulatot. Másrészről, ha a testtömeg-indexe magas, és csökkenteni kívánja, a tenger gyümölcsei fogyasztása segíthet: alacsony zsírtartalmú, így az egyik ideális étel a diéta során. Természetesen nem megy át.

Javítja a neurológiai fejlődést

Egy, az Amszterdami Egyetem terhes anyákkal végzett vizsgálatában kimutatták, hogy a csecsemők és a kisgyermekek javították neurológiai fejlődésüket ha az anyák a terhesség alatt és alatt fogyasztják a tenger gyümölcseit.

Csökkentse a szellemi fáradtságot

Minden rákfélék cinkben gazdagok, ami egy ásványi anyag, amely segíti az agy figyelmét és csökkentse a stressz és a szorongás szintjét.

Bár a tenger gyümölcsei könnyen mérsékelhetők a mérsékelt kalóriatartalmának köszönhetően, bizonyított, hogy biztosítja a napi tevékenységeinek elvégzéséhez szükséges energiát. Kiváló lehetőség mindazoknak, akik gyakorolják mind a szellemi, mind a fizikai gyakorlatokat.

Javítsa a hangulatot

A pszichológusok és a neuropszichológusok javasolják a használatát B12-vitamin mint a depresszió elleni védelem szokása. A vitamin kiegészítésének beadása egyenértékű a heti 50 gramm kagyló fogyasztásával.

A tenger gyümölcsei fogyasztásának egyik előnye az agyadban a B12-vitamin mennyisége, amit a szervezetünknek biztosítunk.

Nagy antioxidáns erejük van

A tenger gyümölcsei magas antioxidáns hatásúak mivel szelént tartalmaznak: az egyik olyan tápanyag, amelyet a szervezetnek szüksége van az oxidáció elkerüléséhez.

Az oxigén nélkülözhetetlen eleme az életünknek, anélkül, hogy nem tudnánk élni, de ha nem kontrolláljuk az ételt, akkor könnyű lesz az érintettek, betegek és felgyorsult öregedés.. Az antioxidánsok, mint a szelén, segítenek megakadályozni a szervezet változásait, lassítva az oxidációval előállított reakciókat.

Ők védik az Alzheimer-kór ellen

Egy közelmúltban megjelent tanulmány, amelyet az American Medical Association (JAMA) folyóiratában tettek közzé, megállapította, hogy a kagylók fogyasztása a rendszeres étrend részeként 47% -kal csökkenti az Alzheimer-kór \ t.

A tanulmány szerzői 286 elhunyt résztvevő agyának autopsziáit követték, miután évek óta követték a táplálkozási szokásaikat a memória és az öregedés vizsgálatában. Egyik résztvevő sem diagnosztizálódott Alzheimer-kórral, amikor a vizsgálat megkezdődött, de a tenger gyümölcseit fogyasztók gyakran valószínűleg kevésbé valószínűsítették a degeneratív neurológiai betegség kialakulását.

A tenger gyümölcseinek másik értékesítése az agyad számára az, hogy csökkenti az Alzheimer-kórban szenvedő betegek kockázatát.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy gazdag és változatos étrend, ahol friss gyümölcsök és zöldségek, szénhidrátok: gabonafélék, kenyér, tészta vagy rizs (legjobb szerves), tejtermékek, halak, és amelyekben a tenger gyümölcsei tartoznak. táplálkozási rutinunk, nagy előnyöket nyújt számunkra közép- és hosszú távon.

Mi a kapcsolat az érzelem és az élelmiszer között? A táplálkozási problémák oka lehet az az érzés, ahogyan az érzelem szembesül. Fedezze fel az érzelem és az élelmiszer közötti kapcsolatot. További információ "