Nem tudom kifejezni a haragomat

Ön az egyik olyan ember, akinek nehézségei vannak arra, hogy dühösek vagy dühösek? Ha a válaszod "soha nem dühös vagyok", ez kevéssé hiteles. Pszichológusként minden nap olyan embereket látok, akik dühösek, de akik nem tudják kifejezni azt, akik még magukat is megtévesztik, és hisznek abban, hogy nem dühösek, amikor ők. A különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a haragnak kulturális összetevői vannak, de ez normális érzés, és az érzelmileg növekvő tanulás része.

Ebben az értelemben dühös leszel, és fontos, hogy mit csinálsz velük. Például, tudni, hogyan kell kifejezni a haragját, ami a jó érzelmi egészséghez szükséges, mondjuk, hogy pszichológiai szempontból jól kell lennie. Ennélfogva ebben a cikkben azokat az okokat fogjuk megvitatni, amelyek miatt az emberek nem tudják kifejezni haragukat, és arra is összpontosítunk, hogy milyen következményei vannak annak, ha nem mutatjuk a kényelmetlenséget vagy a haragodat.

Szóval, akkor, tovább fogjuk látni azokat a kifejezéseket, amelyeket a konzultáció során gyakran hallottam és megmagyarázom, mit találtam mögöttem minden ilyen helyzetben. Ez jó kiindulópont lehet annak megállapítására, hogy miért nem fejezhetjük ki a haragot, és mit lehet tenni annak elkerülése érdekében.

Mi az oka annak, hogy nem tudja kifejezni a haragját?

"Nem tudom kifejezni a haragomat, mert nem tudom, hogyan kell csinálni"

Ha Ön egyike azoknak, akik azt mondják: "Nem tudom kifejezni a haragomat", a fő oka lehet, hogy nem vagy magabiztos. Ez a hiányosság a következők megnyilvánulása lehet:

• Nem tudod megmondani, mit gondolsz, ha azt gondolod, hogy "a jelenlegi ellen" szól.
• Nem érzed magad, hogy az idegeket elveszíted.
• Félsz, hogy kommunikáció közben megbénulsz.

Ellenőrizze, hogy csak az önbizalomra találhatunk-e több könyvet, amelyek a beszélgetésről szólnak; a legtöbbjük azonban elméletben marad. Nos, belépve a gyakorlati területbe, Ahhoz, hogy kifejezhessük a haragodat, szükséged van arra, hogy egyértelmű legyen: mit értesz, mit érzel és hogyan kell ezt mondanod?.

A harag kifejezése a siker kulcsa. Képzeld el, hogy a haragod kívül van, gyakorolja a félelem vagy a szorongás kiszervezését és objektiválását. Kérdezd meg magadtól: Mi a haragom??, a legtöbb esetben a válaszok a bizonytalanság körül forognak, kétségek merülnek fel önmagukkal, és nem szembesülnek a helyzetsel, és lehetővé teszik a növekedés lehetőségét.

"Nem tudom kifejezni a haragomat, mert tényleg tudom, hogy nincs okom érezni ezt az utat"

Az első kérdés, amit fel kell tenned magadnak: "Mi az én haragom?. Nagyon fontos a harag végső oka. Ha önzőség miatt vagy "ok nélkül" csinálod ezt, egyszerűen azért, mert a dolgok nem mennek úgy, ahogy akarod, normális, hogy nehezen bizonyítod.

Mivel mélyen tudod, hogy nincs okod, hogy megszabadulj a haragtól, ezért elkerüled, hogy csináld. Ne fejezd ki a haragodat ilyen körülmények között egy védelmi mechanizmus, védi Önt attól, hogy nevetséges és hogy bűnbánatot tegyen, amit mondott vagy tettél.

Ily módon, Alapvető fontosságú, hogy amikor dühösnek találod, nagyon egyértelműek lehetnek a diszkomfort okai, amit jelent - Van igazi oka a haragomnak?. Nyilvánvaló, hogy rájössz, hogy a stratégia: dühös vagyok, nem mondok semmit, elemzem, és ha világos és biztos okom van, azt mondom, mit gondolok. Mert ha abbahagyod a haragod okainak elemzését, és tényleg vannak rajtuk, akkor biztonsággal és erővel impregnálja Önt, hogy megszabaduljon a benned lévő haragtól..

"Ha kifejezem a haragomat, bűnösnek érzem magam" 

Ha tényleg van okod, hogy dühös vagy, és bűnösnek érzed magad: van valami, ami nem megy jól. Ez azt jelenti, hogy el kell fogadnod, hogy a dühösség nem teszi jobban vagy rosszabbá, és ha dühös vagy, produktív és megfelelő módon kell kifejezned. Az önbecsüléseden kell dolgoznod, mert ebben az esetben a gondolatod (ami megakadályozza, hogy kifejezd a haragod) az, hogy "az én haragom nem annyira fontos, jobb, ha nem mondok semmit".

Minden, amit érzel és élsz, eléggé fontos ahhoz, hogy feltételezhesse és átadja magát, felelős a kellemetlen érzés továbbításáért, és egyáltalán nem kell bűnösnek éreznie magát. A bűntudat egy olyan érzés, amit kezelni kell, mert csak annyit tesz, hogy a nem-cselekedethez rögzül, a mozdulatlanságban. A legjobb gondolat és a legjobb értelmezés, amit a haragról tehetünk, az, hogy „a haragomat át kell adni, és ha helyesen teszem, minden jogom van erre”..

"Még akkor is, ha kifejezem a haragomat, nem érdemes semmit, mindenki ugyanaz marad"

Végül ezen a ponton vagyunk a megtanult tehetetlenséggel szemben megtanultad, hogy bármit is tehetsz, nem változtathatod meg a helyzetet, és minden továbbra is kárt okoz Önnek. Ha úgy érzi, hogy az ilyen típusú nehézségekkel azonosulnak, a harag kifejezésekor le kell dolgozni. Lehet, hogy tiszta lapot kell készítenie a körülöttünk lévő emberekkel, a partnerével, családjával vagy munkájával.

Ebben az értelemben Dr. Martin Seligman elmagyarázta, hogy a megtanult tehetetlenség nem egészséges, pszichológiai szinten viseli magát, és aláássa a személyes változás és fejlődés képességét minden nap. így, Először meg kell erősítenie a haragod okát, hogy tudd, hogy igazak-e vagy sem, tudnod kell, hogy helyesen és udvariasan fejezed ki a haragodat. Mert ha mindezek feladatok lefedettek és jól megtörténtek, megoldást kell adni arra, hogy mit érez a tanult tehetetlenségnek, dolgozzon: nem fog megbánni.

Anger, egy érzelem, amely elcsábítja a belső monológunkat Anger egy olyan érzelem, amely elcsábítja a belső monológunkat, amely elgondolkodik bennünket a gondolkodásban, a szavakban és a cselekedetekben. De egy érzelem, amit ellenőrizni lehet. További információ "