Erőforrások leküzdése, mik azok?

Az emberek bizonyos stratégiákat használnak a problémák kezelésére. Ezeket a konfrontációs erőfeszítéseket a megélhetési forrásoknak nevezik. Ezek szándékosak vagy akaratlanok lehetnek Segítenek bennünket, hogy szembenézzünk a követendő igényekkel és konfliktusokkal és amely meghaladja a személy által biztosított erőforrásokat.

Tapasztalataink és tanulásunk miatt, mindannyiunknak más képessége van, hogy megbirkózzon a különböző kihívásokkal vagy helyzetekkel. És más stratégiák is lesznek, amelyek segítségével sikerül leküzdeni az ütköző akadályokat.

Az, hogy ezeknek az erőforrásoknak fontos, hogy ez az a gazdagabb és változatosabbak ezek, annál kielégítőbben szembesülünk a nehézségekkel és az akadályokkal az utunkat.

"Az érzelmek a helyzet kognitív értékelésének, a leküzdési erőforrásoknak és a források felhasználásának folyamatának eredménye".

-Lazarus és Folkman, 1986-

Lázár magyarázata

Amikor megjelenik egy környezetvédelmi vagy környezetvédelmi követelmény (például egy hetekig tartó munka csúcsa), a személy válaszolnia kell, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon a helyzethez. Ez azt jelenti, hogy alkalmazkodnia kell ezekhez az elvárásokhoz úgy, hogy a leküzdő erőforrásait felemeli.

Így például amikor olyan szituációval szembesülünk, amely stresszt vagy szorongást idéz elő, mobilizálunk a leküzdő erőforrásainkat, hogy ellenálljunk. Ezért ez a szerző úgy véli a stressz a környezethez való alkalmazkodás széles folyamata, amely nélkül nem tudtunk élni.

Jó vagy rossz mobilizáló erőforrások

Egy előre nem látható esemény miatt két helyzet fordulhat elő. Az első az, hogy erőforrásaink mobilizálása megfelelő. Ebben az esetben ez az adaptáció megtörténik, és ezért továbbra is szokásos módon használhatjuk fel erőforrásainkat. De ez is előfordulhat egy második forgatókönyv: mi a környezetünk által támasztott igény túlzott.

Az erőforrások kezelése lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjunk a környezet különböző helyzeteihez.

Ebben az utóbbi esetben a téma azt érzékeli, hogy a probléma megoldásához szükséges egyensúly és a készségek, képességek vagy készségek között kiegyensúlyozatlanság van. így, ez a hatalmas igény a személyiségben kétféle reakciót eredményez.

Egyrészt fiziológiai, mint például a szívfrekvencia, az izzadás, a megnövekedett vérnyomás vagy a diákok tágulása. És másrészt, negatív valencia érzelmi reakciói, köztük a szorongás, a harag és a depresszió.

Dupla értékelés

Képzeljük el, hogy partnere elmondja nekünk, hogy külföldre kell mennie munkaügyi okokból. Először Lázár szerint a személy elsődlegesen értékelné a helyzetet. Úgy értem, Elemezném, hogy az esemény pozitív vagy negatív, és megbecsülném a következményeket aki a jövőben ezt az eseményt látja el.

Később elvégeznék egy második értékelést, amelyben a fókusz abba a ténybe kerülne, hogy magára a tényre helyezzük a hangsúlyt. Így az érintett elemezné, hogy milyen képességekkel kell szembenéznie az új valósággal. Úgy értem, Megpróbálom összegyűjteni az összes erőforrást, hogy kihasználják őket. A legutóbbi becsléstől függően ez a stresszreakció (vagy nem) a személyben keletkezne.

Megoldási stratégiák

Hagyományosan e stratégiák taxonómiáját a különböző szempontok figyelembevételével hajtották végre. Az esemény értékelése, annak problémái és a kiváltott érzelem. Így ezeknek a jellemzőknek megfelelően a leküzdési források általában két osztályba sorolhatók:

A problémára összpontosított stratégiák

Az ilyen típusú erőforrások szándékában áll, hogy szembesüljön a szituációval, jelentést adjon neki, és bizonyos jelentőséget tulajdonítson a felmerült problémáknak. Ezek a megoldások keresésére, a kognitív egyensúlyhiány helyreállítására és a probléma megoldására vagy módosítására épülnek. A konfrontációra és a szociális támogatás és megoldások keresésére utalnak.

rendszerint, akkor használják, ha a stresszes esemény szabályozhatónak tekinthető. Például: túl sok feladatot kell elvégeznünk a nap folyamán, ez nyugtalanságot és még kényelmetlenséget okoz. Hogyan alkalmazkodunk ehhez a helyzethez? Az ilyen típusú stratégia mobilizálása, amelyre azt gondolnánk, hogy azáltal, hogy alaposan használjuk magunkat, képesek leszünk mindezeket a feladatokat ellátni.

Az érzelmekre összpontosító stratégiák

Ellentétben az előzőekkel, ezek a rétegek általában akkor használják, ha a stresszt generáló helyzetet kontrollálhatatlannak tartják. Ezért nem keresünk többet a problémára, hanem az érzelmekre, amelyeket ez az esemény ébreszt, és felszabadulásában. Csak akkor tekinthető úgy, hogy az egyén pihenhet. Céljuk az érzelmi egyensúly helyreállítása.

Ezek az önkontroll, a távolság, a pozitív újraértékelés, az önbecsülés és a menekülés / elkerülés. Az utóbbi típusú viselkedés tekintetében a források leküzdése az elkerülésen alapuló törekvés arra törekszik, hogy ideiglenesen megszabaduljon a problémától. Így a személy más tevékenységekkel próbál elmenekülni, távolodva attól, ami annyira stresszt generál. És ha sikerült minimálisra csökkentenie az érzelmi hatást, újra meg fog szembesülni a helyzettel.

Ezek a leküzdési források nem vízállóak, de módosíthatók. Ezek rugalmasak és rugalmasak, a megfelelő tanácsadással és pszichológiai támogatással megszerezhető.

Hogyan kezeljünk egy érzelmileg nehéz hétet? Bizonyára több, mint egy érzelmileg nehéz hét. Hogyan kezelheted ezeket különösen nehéz időkkel? További információ "