Érzelmi rekonstrukció, lépések a jóléthez

Mindannyian egyszer tapasztaltuk ez az érzés, hogy az ejtőernyős anélkül zuhan, süllyedés nélkül, anélkül, hogy kiemelkedő lenne megragadni. Ezek rendkívül szomorú pillanatok, amelyekben nem látunk fényt vagy annak lehetőségét. Olyan pillanatokról beszélünk, amikor érzelmi rekonstrukcióra van szükségünk.

Az érzelmileg újjáépítés a biztonság visszaszerzését jelenti, előrelépve még akkor is, ha a lépések nagyon kicsi. Csökkentse a kockázatot és keresse meg a horgonyokat vagy a biztonsági pontokat. Alakzat kialakítása, amelyre újra megjelenik.

Az érzelmi újjáépítés nehézkes: a megmaradt források jó részét fogyasztja. Ugyanakkor érdemes befektetni. Ebben a beosztásban megfigyeljük, hogy mi a helyzet, és bemutatunk néhány olyan stratégiát, amely segíthet. Csatlakozz hozzánk!

"Az újjáépítés az élő utazás része".

Érzelmi újjáépítés, jobban ismerem magam

Az érzelmi újjáépítés, ahogyan azt előrehaladtuk, az új alapítványok tervezése és kidolgozása. Vagyis mindazok átalakítása vagy metszése, amelyek bántanak minket. Ehhez elkezdhetjük a történtek elemzését. Talán itt az ideje, hogy üljön egy széken, és próbálja meg elemezni, hogy mi történt az utóbbi időben, hogy ebben a helyzetben találja magát.

Ez a győzelem pozitív gyakorlata, mint a kudarc, bár az utóbbi esetben csak az érzelmi tehetetlenséget részesíti előnyben. Másrészt, ez fokozatos folyamat -amikor azonosítunk és tudunk tudni, megismerjük egymást, amelyben a betekintés illik.

"Az érzelmileg újjáépítés a legnehezebb pillanatokban a magunk gondozása.".

Érzelmi újjáépítés, a magabiztosság művészete

Az önkényesség művészet. Arról van szó, hogy megmutassuk, mi valójában hatékonyan történik velünk, és amikor a helyzet nem kedvez. Sokszor nem könnyű azt mondani, hogy nem szeretett egy vagy egy főnöknek, bár csak így védjük meg a jogainkat.

Miért van szükségünk az érzelmi rekonstrukcióhoz szükséges önbizalomra? Mivel megnyit egy olyan teret, amelyben önálló lényeknek tekinthetjük magunkat, képesek vagyunk jogokkal (ugyanakkor kötelezettségekkel és felelősségekkel). Szóval, tudjuk táplálja azt a kontrollérzetet, amelyet a tehetetlenség érzéseinek megerősítése okoz.

Szeretem magam, újjáépítek

Az érzelmi rekonstrukció egy másik lépése az önbecsülés. Az önbecsülés magában foglalja az önmagunkkal kapcsolatos érzéseinket. Vagyis az önmagunk legérzékenyebb részéhez kapcsolódik.

Miért olyan fontos az érzelmi rekonstrukció? Mert az emberek hajlamosak arra, hogy gondoskodjanak arról, hogy ki gondoskodik rólunk (pozitív érzéseket generál). így, ha vigyázunk magunkra, nagyobb valószínűséggel szeretnénk gondoskodni arról, aki gondoskodik rólunk; ez azt jelenti, hogy vigyázni akarunk. Talán egy kicsit bonyolultnak tűnik, de ha újra olvasod, látni fogod, hogy nem: ez csak egy kör, amely bezárul.

Üdvözlő változások

Minden érzelmi újjáépítés változást tesz szükségessé: mind belső, mind külsőleg. Most vannak olyan szerzők, akik kétféle változást azonosítanak. Valójában Paul Watzlawick, az emberi kommunikáció elméletének egyik fő szerzője írja le könyvében változás, utalva az egyénre a rendszerrel kapcsolatban, különösen olyan helyzetekben, ahol úgy érzi, nincs kiút. Bemutatjuk őket a következő módon:

• Változás 1. Arról van szó, hogy a válság előtti állapotba való visszatéréshez hasonló módosításokat kell végezni.
• 2. módosítás. Ezek olyan változások, amelyek a válság elején más helyzetbe helyeznek minket. Ekkor beszélünk az átalakulásról.

Minden változásból tanulhatunk, legyen az 1 vagy 2. Ugyanakkor nem mindig lehetséges vagy könnyű elérni a 2. típusú változást, így az 1-es típusú változás révén az egyensúlyi pozícióba való visszatérés szintén segíthet nekünk.

Az érzelmi rekonstrukció előnyei

Az érzelmi rekonstrukció nagy előnyökkel jár. Nézzük meg néhányat:

• Magasabb életminőség.
• Egészségesebb kapcsolatok kialakítása.
• Jobb kapcsolat velünk.
• Növelje az önismeretet.
• Nagyobb önbecsülés.
• Jobb érzelmi menedzsment.
• Kevesebb szenvedés.
• Növelje a magabiztosságot.

Az érzelmi újjáépítés nagymértékben függ az akaratunktól és döntéseinktől, bár végső soron mások segítsége is kiegyensúlyozhatja az egyensúlyt. Emellett mindig segíthetünk szakmai segítséget az érzelmi rekonstrukció alakításában.

Mielőtt véget érne, jó lenne emlékezni erre, Még ha emocionális rekonstrukcióról is beszélünk, soha nem csak egy ilyen rekonstrukció. Követik vagy kísérik a szerződéses újjáépítést és kognitív rekonstrukciót; az elméleti síkon könnyen elválasztható fogalmak, de a gyakorlatban sok esetben diffúz határok vannak.

Végül hangsúlyozzuk, hogy az érzelmi rekonstrukció kaland. Nem szükséges, hogy rosszul érezzük magunkat, hogy elvégezzük; Tény, hogy az érzelmileg pozitív időkben általában nagyon jó eredményeket hoz. Az ok: sokkal több energiánk van, és a szükséges változtatások általában nem annyira sokak.

A gyógyító sebek azt jelentik, hogy a károsodás már nem szabályozza az életünket. Az érzelmi sebek gyógyítása nem jelenti azt, hogy elfelejtjük, mindenekelőtt azt jelenti, hogy abbahagyják az életünk ellenőrzését. További információ "