Az egészséges önigénylés gyakorlata kulcsfontosságú a jólétedhez

Mindannyiunkon belül egy olyan kis hangot élünk, amelyet gyakrabban ismerünk belső kritikusként. Célja, hogy értékelje, megkérdőjelezze és átgondolja mindazt, amit teszünk. Küldetése, hogy segítsen nekünk előrehaladásban és tovább növekedni, a probléma az, hogy a cél elérése érdekében nagyon igényes lesz, és ahelyett, hogy bátorítanánk bennünket arra, hogy haladjunk, börtönbe kerül bennünket a kényelmi zónánkban. Valaha történt veled? Úgy érezte, hogy olyan igényes vagy önmagával, hogy ahelyett, hogy javítaná a stagnálás és az önbecsülés károsodását?

Ha a válasz igen, Ebben a cikkben gyakorlati tanácsokat talál a kritikusok öbölben tartására és az egészséges önigénylés gyakorlására. Általánosságban elmondható, hogy arról van szó, hogy jobban tudja magát, hogy képes legyen arra, hogy jobban és jobban teljesíthessen anélkül, hogy az érzelmi kopás, amely szigorúan szabályozza a tökéletességet. Mélyítsünk.

Tanulás, hogy elviselje a frusztrációt, hogy egészséges önigényt hozzon létre

Az egészséges önigénylés gyakorlatának első lépése a frusztrációval szembeni tolerancia szintjének megteremtése. Ez azt jelenti, hogy elfogadja, hogy a változások normálisak és minden nap előfordulnak. Az, hogy valami nem megy, ahogy azt akarta, vagy gondoltam, nem jelenti azt, hogy "minden rosszul megy", még akkor is, ha úgy érzi, hogy így van. Más szóval, hogy jobban tolerálhassuk a frusztrációt, küzdeniük kell az érzelmi érveléssel (gondolj arra, hogy úgy érzi, hogyan érzi magát anélkül, hogy megfelelően elemezné a valóságot).

is, Ha javítani szeretné a frusztrációra való toleranciáját, meg kell változtatnia a nyelvet és a szavakat, amiket úgy dönt, hogy megformálja az érzéseit. A gondolatok átalakításáról és egy rugalmasabb nyelv használatáról van szó, például helyettesítheti a defeatista, drámai és katasztrofális szavakat olyanokkal, akik segítenek a relativizálásban. Ezzel a gyakorlattal a nyelvi erejét az Ön javára fogja használni.

Az empátia gyakorlása

Az egészséges önigénylés egyik legjobb módja az, hogy elkezdjük alkalmazni a legközelebbi környezetben élő emberekkel. Ehhez meg kell tükröznie a mások iránti kereslet mértékét, ha bátorítod őket arra, hogy kitűnjenek, vagy inkább a büntetést, ha nem mérik fel őket. Ezért olyan fontos, hogy kiegyensúlyozzuk a másoktól kérdődőket, mivel a kényelmi zónájukból kifelé tolják, amíg nem kényszerítjük, hogy elérjék a pánik vagy félelem zónáját.

Másrészt, fontos, hogy hagyja abba a mások címkézését, attól függően, hogy megfelelnek-e az elvárásainak. E feladat végrehajtása abbahagyja a címkék használatát.

"Panaszt teszünk a barátainkra, mert többet követelünk tőlük, mint amennyit tudnak adni".

-Santiago Ramón y Cajal-

Ebben az értelemben, az empátia alapvető készség az egészséges és egészséges igények megszerzésére mind az önnel, mind másokkal. Gondoljunk arra, hogy mások hogyan érzik magukat, amikor nem érik el a céljukat, gondolkodjanak arról, hogyan érzed magad, amikor a dolgok nem mennek a kívánt módon. Nem igaz, hogy érzéseikkel már elég? Ne kapaszkodj, tanulj meg szünetet, mielőtt nehézséget okozna a semmiből.

Egyensúlyozza érdekeit, jólétét és igényeit

Mindig emlékezz arra, hogy miért és miért keresel. Mindenekelőtt gondolj magadra: milyen következményei vannak az igényeimnek?? Ha önszükséges szintje kényelmetlenséget okoz, konfliktusba ütközik családjával, munkatársaival vagy partnereivel, itt az ideje, hogy rugalmasabbak legyünk, és módosítsuk a célokat.

Hosszú távon nem fogja pótolni magát, hogy olyan igényes legyen magával. Ezért, hogy egészséges önigénylést tudjunk gyakorolni a jólét mindennapi pillanataiban, öröm és pihenés. Nem minden lehet munka, kötelesség és tökéletesség.

Ezért a prioritásai közé kell tartoznia a leválasztás pillanatainak. Függetlenül attól, hogy teljesíted-e őket, vagy nem teljesíted-e az összes kötelezettségedet, meg kell találnod azokat a pillanatokat, amikor a „gondoskodj” magad. Tehát egy jó gyakorlat, hogy csökkentsük a keresletedet és egészségesvé tegyük a mentális szüneteket. Ez azt jelenti, hogy legalább minden órában mozog, igyon vizet, irányítsa a figyelmet a tevékenységeiből, és irányítsa a személyes igényeire. Az önkérdésnek nem a végnek kell lennie.

„Egy gép 50 hétköznapi ember munkáját végezheti. De nincs olyan gép, amely egy rendkívüli ember munkáját tudja elvégezni..

-Elbert Hubbard-

Ne feledje, hogy az önigénylésnek segítenie kell, hogy lépéseket tegyen a kényelmi zónán kívül, ha megtartja Önt a korlátain belül, és nem hagyja, hogy előre haladjon a kudarcoktól való félelem miatt, nem egészséges. Ön rajtad múlik, hogy fékezzen rajta, fogadjon el egy kicsit, és rugalmasabb legyen.

Ha megpróbálja megváltoztatni a kereslet szintjét, és nem tudja egyedül csinálni: kérjen segítséget. Van egy magasan képzett pszichológiai szakemberek, akik segítenek Önnek, hogy egészséges és kiváló változata legyen önnek.

A tökéletes élet megszállottsága A tökéletes és teljes élet nem létezik. Az emberek mindig azt hiszik, hogy szükségünk van egy darabra, ami boldoggá tesz minket, de ez csak egy illúzió. Bemutatjuk az érzelmi jólét hiteles kulcsát. További információ "