Képzeletbeli veszélyek, kimeríthetetlen félelemforrások

lehet a probléma nem az a valós veszély, amellyel szembenézhetünk. Lehet, hogy mi több félelmet generálunk, mint amilyennek a helyzet teremt minket, és ez az, hogy elménk néha a legrosszabb ellenségünk lehet az általánosnak, mint egy igazi kép, azok a képzeletbeli veszélyek, amelyekre mindannyian szenvedtünk.

Amikor a félelem érzése megtámad minket, testünk egy egész áramkört aktivál, hogy megvédjen minket és felkészüljön a repülésre. Például a szív szivárog gyorsabban, ha futtatni kell, több verejték keletkezik, a légzés gyorsul, az emésztőrendszer és az immunrendszer abbahagyja az energiafogyasztást, ha szükség van a harcra vagy a menekülésre, és nagy mennyiségű vér koncentrálódik a mi láb, ha futni kell.

Mindezek a reakciók a túlélés érzésének köszönhetően fordulnak elő, a rendszer, amely gyorsan reagál a veszélyre. Ezért van a félelem figyelmezteti Önt és aktívan tartja.

A félelem problémája a mai társadalomban az sokan a válaszlépésekre, amiket meg kellene adnunk, hogy ellensúlyozzuk az észlelt fenyegetést, nem fizikai válasz. Az oroszlánok már nem üldözik őket. Éppen ellenkezőleg, sokszor a legtöbb adaptív válasz intellektuális, vagy nem igényel fizikai kimerültséget. Testünk azonban továbbra is ugyanolyan módon reagál, mint évszázadokkal ezelőtt.

Ebben az értelemben, ha létezik olyan veszély, amelyre az energiafogyasztás haszontalan, a képzeletbeli veszélyek előtt áll. Mi történik, ha a repülőgép összeomlik? Elvesztem a munkámat az év végén? Valaki üldözi az utcát? Lehet-e a gyerekek egyedül hazamenni? Elhagyja a partneremet? Mindez kiváltja a fent ismertetett áramkört, és figyelmezteti a testet, ami vérnyomáscsökkenést okoz, amelyeknek nincs értelme, mivel nem fogunk indulni.

Szükségtelen kopás képzeletbeli veszélyekkel szemben

Mint tudós Robert Sapolsky elmagyarázza, a képzeletbeli veszélyek az eszméletlen szövetségek fiziológiai és pszichés kopását idézik elő, amelyeket gyakran erősítünk meg, amikor gyakran végezzük. Kíváncsi azt gondolni, hogy az állatokban a félelem mechanizmusai csak akkor aktiválódnak, amikor a veszély valós. Az összes áramköred csak akkor működik, ha az életed veszélyben van.

Ahogy a képzelet aktiválja ezeket az áramköröket, ugyanazt a fantáziát kell használnunk, hogy tudjuk, hogyan állítsuk le őket. Ha el tudjuk képzelni, hogy mi a negatív, ami történhet velünk, akkor is elindíthatjuk az akaratunkat, hogy megnyugtassuk testünket a kontraszt elképzelésével, vagyis az a pozitív, ami történhet..

A mi gondolataink irányításával hatalmunk van, hogy megállítsuk a szívünk végtelen vágtatását, az izmok remegését vagy a kezünk verejtékét. A megnyilvánulások minden kellemetlenek és nem segítenek, ha szellemi problémával kell szembenéznünk.

A félelem nagyon magas sáv lehet

A félelem érzése megvéd minket, de megakadályozza, hogy elhagyjuk a kényelmi zónádat. A túlélés ösztönével alátámasztva az agy aktiválja a félelem áramkörét, amikor potenciálisan veszélyes helyzetekben szembesül, hogy megakadályozzuk, hogy a károsodást szenvedjünk el..

Másrészt, a félelmünk ismerete meg fog bennünket figyelembe venni, de semmilyen esetben nem adjuk meg nekik azt a szót, amit csinálunk. Az érzelmek meghallgatásáról, nem csukott szemmel hallgatva. Értékeljük azokat a veszélyeket, amiket futtathatunk azzal, hogy bevezessünk magunkat olyan tartományba, amelyet nem tudunk kezelni, ismeretlen, de tegyük az egyensúlyba azt is, amit nyerünk. Sokszor megéri a kockázatot. 

Nem hagyhatjuk fel, amíg a félelem áramköre aktiválódik. Szerezd meg azokat az eszközöket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kezeljük azokat a helyzeteket, amelyekben a félelem jelen van, hogy az eredmény a legjobb legyen.

A félelem olyan érzelem, hogy semmiképpen sem szabad, sem elhagynunk az érzelmi palettánkat, de a mi kezünkben azonosítani kell, mikor rámutat valódi veszélyre, vagy amikor az az ösztönzés, amely azt eredményezi, csak fenyegetést jelent képzeletünkben. A félelem megvéd minket, de néha félretéve vagy kockázatot adva esélyünk van arra, hogy mi tart minket.

A bátorok azok, akik legjobban tudják a félelmet. Beszéljünk a félelemről, mert van, és a nagymamámnak is van, amikor azt mondja nekem, hogy nem is gondolok az ilyen részekre való lépésről.