Javítsd az önbecsülésedet, figyelemreméltóan

Az önbecsülés meghatározása nem egyszerű feladat. Ezt mondhatjuk ez az érzelmi részről van szó, amely az önfogalomból származik, vagyis azokról az érzelmekről, amelyek az önmagunkat látják. Ezek az érzelmek viszont olyan gondolatokat, viselkedéseket és érzelmeket generálnának, amelyek erősítik ezt az önfogalmat. Ezért egyidejűleg az önbecsülés javítása egy ilyen egyszerű és nehéz feladat.

Másrészt, a tudatosság egy közös célú javaslatokat foglal magában: a teljes tudat helyreállítása, teljes figyelem vagy figyelmes és átgondolt jelenlét, amely abban áll, hogy jelen van itt és most, megfigyelői annak, hogy mi történik velünk ítélet nélkül. Arról van szó, hogy megtapasztaljuk, nyitva állunk a lehető legkisebb előítéletekkel és szűrőkkel.

Ha már nem tudja megváltoztatni a helyzetet, akkor megkérdőjelezi magát, hogy megváltoztassa hozzáállását.

Az önbecsülés létra

Az öt folyamatra különösen érzékeny fő elemként foglalkozunk az önbecsüléssel. Ezek a következők:

• önismeret. Tudatunk magunkról, hibáinkkal és erényeinkkel. A pozitív vagy negatív az élet megértésének módja, nem keverjük össze a társadalmilag elfogadottakkal. Meghallgathatjuk, amit mások gondolnak, de mi az, amit végül bemutatunk a fiókjában minden egyes elemhez, így kialakítva az etikát és a kondicionálást, ezért az önképünket és az önbecsülést.
• Önelfogadás. Elfogadjuk, amit most nem tudunk megváltoztatni, vagy jobb, ha nem változtatunk meg, mert valóban megpróbálnánk olyan költségekkel rendelkezni, amit nem tudunk feltételezni. Mindenesetre, a jövő vetületétől távol, a jelen lehetőséget kínál számunkra, hogy összeegyeztessük magunkat a mostani emberrel..
• önértékelés. Az a képesség, hogy az embereknek fizikai és szellemi síkon kell értékelni erényeinket és képességeinket. Ez a lépés az egyik legfontosabb: némelyikünk nehezen tudja elválasztani azokat a készségeket, amelyekben jó vagyunk azoktól, amelyekben nem vagyunk olyan jóak..
• önbecsülés. Sokan úgy vélik, hogy nem érdemlik meg, amit rendelkeznek vagy lehet. A tisztelet azt jelenti, hogy egy olyan belső párbeszédet adunk, amely nem pusztít el minket, táplálja a negatív valencia érzelmét, vagy elkezdi a viselkedést, ami ránk büntet, vagy büntetést tesz bennünket
• önfejlesztés. Magunk megismerése az első lépés, hogy magunkat javítsuk. Ha elérjük a 4 korábbi stádiumot, élvezhetjük a jó önfogalmat és az egészséges önbecsülést.

Javítsd az önbecsülést, figyelemmel arra, hogyan kell csinálni?

Miután megismertük az öt tényezőt, amelyek befolyásolják, és nagyrészt az önbecsülésünket, látni fogjuk, hogyan tudjuk őket dolgozni a tudatosság meditatív gyakorlatán keresztül. Arról van szó, hogy egyenként dolgozzanak, terv alapján és egy rendelés alapján

Az önbecsülés fokozott figyelemfelkeltése érdekében vezetett gyakorlatokat és meditációkat fogunk végezni, az önbecsülés minden egyes összetevőjére összpontosítottunk, amelyet korábban részleteztünk.

Az irányított meditációk jó eszköz az önbecsülés javítására, a tudatossággal.

önismeret

A gyakorlatot a következőképpen lehetne bevezetni:

Kényelmes, nyugodt és nyugodt testtartást fogunk elfogadni, mi az elménk itt és most, pillanatról pillanatra. Mi levegőt veszünk, és lélegzetünk megfigyelői vagyunk, és tudatában vagyunk annak, hogy a levegő hogyan jut be az orrunkba és szélesíti a tüdejét a hasról. Végül kiszabadítjuk a levegőt.

Először megpróbálunk három hibára összpontosítani, majd három erényre. Miután tudatában vagyunk a hibáinknak és az erényeinknek, mi részünkre figyeljük őket. Ne feledje, hogy ezek szükségesek és egyediek és különlegesek; úgy nézzük meg őket, anélkül, hogy megítélnénk őket, ítélet nélkül.

Óvatosan kinyitjuk a szemünket és lassan mozogunk.

Időtartam: 10-15 perc.

A megértés, aki ti vagytok, sokkal fontosabb, mint amilyennek kell lennie. Mert ha megérted, hogy mit csinálsz, elkezdődik a spontán átalakulás folyamata, míg ha megpróbálsz válni azzal, amit kell, akkor nincs változás: csak a régi marad más megjelenéssel.

Önelfogadás

Az önfelvételi folyamat kétségtelenül az önfejlesztés legnehezebb lépése. Szinte minden ember javítani akar valamit, ha nem elégedett meg bizonyos tartalmával, vagyis a testükkel, a személyiségükkel vagy a cselekvési módjukkal kapcsolatban..

Mint az autoconocimeinto-nál is, meg fogjuk tenni a meditációval kapcsolatos gyakorlat, de most az önfelvételre összpontosít. A nem tetsző tulajdonságok elfogadása nem könnyű, de javítani kell az önbecsülésünket.

Újra folytatjuk a kényelmes és nyugodt testtartást. Lélegzetet veszünk, és a lélegzetünkre összpontosítunk. Hagyjuk az előítéleteinket és a külső értékeléseket, és csak elfogadjuk őket. Elfogadjuk azt, amit pozitív és negatív tulajdonságainkkal, erősségeinkkel és gyengeségeinkkel, fényeinkkel és árnyékainkkal fogadunk el.

A figyelmet ezekre összpontosítjuk az általunk korábban azonosított hibák, és megfigyeljük és elfogadjuk őket részünkben. Ismételjük meg a következő mondatot, amikor megfigyeljük a hibát: „Elfogadom magam teljesen és mélyen”, vagy ami ugyanaz, „Szeretem és tiszteletben tartom teljesen és mélyen”.

Ami az erényeket illeti, visszamegyünk, hogy lélegzetet vegyünk, és az egyikükre összpontosítsunk, figyeljük, figyeljük, és elengedjük. A meditatív féligényes állapotból ébredünk fel, és lassan kinyitjuk a szemünket, mozgatjuk a kezünket, a lábunkat és a testünk többi részét. Az önbecsülésből adódóan az önbecsülés javítását szem előtt tartva láthatjuk.

Időtartam: 10-15 perc.

Ha valaki más akar lenni, elvesztette az embert.

önértékelés

Ez a fázis nem jó idő lesz szerény, de az ellenkezőjét. Fogj meg egy jegyzetfüzetet, és írj le minden olyan szempontot, amire jó vagy, és megérdemeled.

Most ne aggódj, hogy megpróbálod rangsorolni ezeket a szempontokat. Mindegyik, Különböző tulajdonságokkal rendelkezünk, és büszkék vagyunk rájuk. 

Senki nem tudja, hogy Ön beleegyezése nélkül rosszabbul érzi magát.

önbecsülés

Az igények és a vágyak lényegtelenek az élet tényéhez, és a boldogság minden útjának részét képezik. Próbáljuk tiszteletben tartani magunkat, keressük meg készségünket és próbáljuk meg minden körülmények között mentse el a pozitív valencia érzelmét.

Próbáljuk meg ne hibáztass minket a hibákért, és ne számítsuk ki a boldogság érzéseit, szemben a többi emberrel. Ha úgy gondoljuk, hogy valami helyes dolgot csinálunk, semmi baj nem érzi magát boldogan.

Ha a fű zöldebbnek látszik a másik oldalon ... Állítsa le a keresést, állítsa le és hasonlítsa össze, hagyja abba a panaszkodást, és kezdje öntözését a gyepre.

önfejlesztés

Utolsó pontként az önbecsülés javítása a tudatossággal, miután látta a különböző fokozatokat, elérjük az önfejlesztést. Ha a személy ismeri magát, akkor mindig kiválóan élhet a személyes életében.

Fontos, ahogy azt mondtuk, hogy ismerjük, elfogadjuk, értékeljük és tiszteljük egymást. Csak így tudjuk javítani magunkat és javítani az önbecsülésünket Segíteni fog nekünk a helyes döntések meghozatalában, és a fizetőképességgel megoldani az akciókat vagy a napi problémáinkat.

Amint láttuk, az önbecsülés javítható a figyelmetlenséggel. Ehhez meg kell tennünk tudni, elfogadni, értékelni és tisztelni minket, hogy később javítsunk. Fontos, hogy kövessük az általunk említett pontokat. Lehetetlen önmagunkkal boldogulni, és személyesen javítani magunkat, ha nem követjük következésképpen a különböző lépéseket.

Személyes önismeret: 3 eszköz, hogy jobban megismerhesse Önt A személyes önismeret fejlesztése a célok és célok elérése érdekében. Három eszközt javasolunk annak eléréséhez. Fedezze fel őket! További információ "