Tartsa a koncentrációt a zavaró időkben

Globalizált világban élünk, ahol az igények állandóak, és hatékonyságot és sebességet követelünk. Egyre szűkebb határidők vannak, és kevesebb idő áll rendelkezésünkre az elosztáshoz. Szóval, gyakran Az elkerülhetetlen, hogy nem tudjuk fenntartani a koncentrációt, és átfedjük a tevékenységeket. Ennek következtében az idő megtakarítása érdekében az elménk egyszerre több feladattal is foglalkozik. Ez a munkamód gyakran katasztrófa véget ér, mivel a releváns ingerek mennyisége is növekszik, figyelmünk fáradtnak tűnik, és hamarosan elvesztjük a koncentrációt.

Ezután látni fogjuk, hogy mi a leggyakoribb zavaró tényező, valamint az irányítás módjai. Ily módon nem engedjük meg magunkat, hogy "zavarják", például olyan feladatok, amelyeket nem fogunk azonnal végrehajtani a jelenben. Ebben az értelemben, Nemcsak a külső ingerek zavarhatják el bennünket, hanem behatoló gondolatok is, gyakran olyan aggályok formájában, amelyeknek semmi köze nincs ahhoz, amit csinálunk.

Miért zavartunk?

Elvesztjük a koncentrációt, mert valahogyan erre programozunk. Agyaink stratégiájának dobozában több védelmi formával rendelkeznek, amelyek koncentrációval járnak.

Nagyon fontos a fájdalom: Arra törekszünk, hogy figyelmünket elfordítsuk attól, amit tettünk vagy kárt tettünk, hogy ne szenvedjünk. Ez egy olyan készség, amellyel cselekedhetünk: általában az emberek úgy döntenek, hogy távolodnak attól, ami fáj, menekülési útvonalat keresve. Ez a károsodás pszichológiai vagy fizikai lehet: a hűtőberendezés megakadályozására irányuló tevékenység keresése szintén figyelemelterelés.

Ilyen módon nézve, a zavaró tényezők pozitívak, vagy legalábbis a mi javunkban játszhatnak. Azonban a mentális kép, amit a zavaró tényezőkről beszélünk, negatív. Ez azért van, mert a koncentráció hiánya sok esetben lelassít minket és károsítja a végrehajtást. gyakran, a probléma az, hogy elengedtük a figyelmünket, és hagyjuk, hogy a környezet vagy a véletlen gondolatok irányítsák.

Mi zavar minket?

Vannak olyan régi idők, mint az ember, mások a modern életmód következményei. El tudjuk vonni magunkat a repülés repülésével, vagy a telefon villogó fényével. Fontos továbbá megérteni, hogy vannak olyan kórképek, amelyek közvetlenül befolyásolják az ellátást, bár itt olyan kérdésekre fogunk összpontosítani, amelyeket orvoslás nélkül kell megoldani..

Nem mindenki ugyanolyan érzékeny a zavaró tényezőkre, de sokan egyetértenek ezzel, Az új technológiák megérkezése után megváltozott a környezethez való kapcsolódás módja. Ma két síkban kezeljük az életünket: a fizikai és a virtuális. A két élet létezéséhez közvetlenül kapcsolódó probléma, hogy nem állunk le egyetlen egyednek.

Az idő, ami megvan, megegyezik a 100 évvel ezelőtti idővel. Valójában az Udemy platform tanulmánya szerint a "millennials" és a "generációs Z" 36% -a azt mondja, hogy naponta 2 órát töltenek, és figyelik a telefonjaikat és személyes tevékenységeket végeznek velük. Azok a két óra 100 évvel ezelőtt egy kis pihenést, olvasási időt vagy sétát jelenthetnek a parkban. Miután ezt megértettük, könnyebb lesz néhány koncentrációs gyakorlatot megvalósítani.

Mit tehetek, hogy összpontosítsam?

Néhány olyan gyakorlat, amelyet a koncentráció fenntartásához tehet:

• A prioritások meghatározása: sem a munka, sem a család, sem a Facebook profilja nem minden. Válassza ki, hogy mi fontos az Ön számára, és mi nem lehet, hogy a háttérbe kerüljön, ami nem alapvető az életedben.
• Értse meg a zavaró tényezők szükségesek: nem vagyunk gépek; Meg kell pihenni, enni és szocializálni. Ennek gyakorlásához nem csak azokat a feladatokat írhatja a naptárába, amelyekre készen áll a munkára, hanem a barátaival való kirándulásokat, az olvasási időt és a barátokkal való kávét. Ha fontosnak tartja, miért nem szerepel a napirendjén??
• szétkapcsol: Amint láttuk, virtuális életünk kivonásra kerül a fizikai részből. Ha aggódik a szociális hálózatok használatával kapcsolatban, korlátozott időre helyezze el a napszakot.
• Minden alkalommal végezzen egy feladatot: megpróbáltak meggyőzni minket arról, hogy a multitasking (multitasking) Ez mindenkinek szól, de ha két dolgot egyidejűleg megtartja, akkor ez nem a legjobb stratégia. Próbáld meg egyenként befejezni az elindított tevékenységeket.
• Lehetséges kihívásokat jelent: ne próbálja meg, hogy ki nem vagy. Ha tudod, hogy két óra múlva nem tudsz valamit befejezni, ne vigyázz magadra, próbáld meg magadnak adni az időt, amire szükséged van.

Mint látjuk, a figyelemelterelés valami természetes, hogy nem kell túlságosan aggódnunk. Ha ez nem a patológia következménye, fontos, hogy ezeket ellenőrizzük, hanem azokat is elfogadjuk.

Agyunkat nem programozzuk úgy, hogy nagy teljesítményűek legyenek, amikor szükségünk van rá. Meg kell tanulnunk értelmezni azt, amit testünk kért, és adja meg nekik. Vegyünk egy kis szünetet, enni, gyakorolni. Mindez pozitív hatással lesz arra, hogy képes legyen összpontosítani.

5 egyszerű lépés, amelyek előnyben részesítik a koncentrációt. Szeretné megtanulni, hogyan növelheti a koncentrációt és a figyelmet, valamint csökkentheti a zavaró tényezőket? Ez az 5 egyszerű lépés segít elérni! További információ "