A koncentráció megőrzése gyermekjáték lehet, ha tudod

Ma azt javaslom, hogy olyan legyen, mint Isaac Asimov. Tudod, hogy sci-fi regényeket írsz? nem. Látni fogja, hogy a koncentráció fenntartása nagyon egyszerű. Tehát olyan lehet, mint a híres író, aki elég szimpátiával mondta, hogy „semmi nem változtatja meg a koncentrációt. Lehet, hogy egy orgia az irodámban, és nem nézek. Nos, talán egyszer ".

Ehhez ismerjük a pszichológiában tanulmányozott kulcsokat a koncentráció fenntartása érdekében. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az idő múlásával a jó ellátás fenntartása létfontosságú. Bármilyen feladatban, akár munkában, diákban, a konyhában, a gyermekek gondozásában, szükség van a megfelelő riasztási állapotra hogy hatékonyabb és óvatosabb legyen.

Hogyan maradjunk fókuszban

Több millió trükköt és ötletet hallhatsz, hogy összpontosítson. Elmondják, hogy működnek és nagyon hatékonyak. Lehet, hogy az, és nem lehet. Minden személynek személyisége van, és a tanácsadás, ami valaki számára működik, nem működik más esetekben. Azokat, amelyeket itt elmondunk, tanulmányok támasztják alá, így valószínűleg jó ötlet, hogy mozgásba hozzák őket.

"Ha bármelyik területen szeretne az életben lenni, akkor meg kell termesztenie a kést szélső koncentrációját"

-Sri Chinmoy-

Írás papírral és tollal

Bár hihetetlennek tűnik, A számítógép billentyűzetén történő gépelés nem a legjobb megoldás a koncentráció bővítésére és javítására. A professzionális Lizette Borreli szerint az Medical Daily-ben megjelent cikkben jobb, ha papírt és tollat ​​használ.

Borreli szerint a tollal vagy ceruzával papírra való írás több erőfeszítést igényel. Ily módon az agyunknak olyan munkát kell végeznie, amely természetesebb a koncentráció fenntartásához. Emellett javítja a hosszú távú memóriát és kevesebb zavaró hatást kínál.

Sakkozás

Jól játszik a sakk a koncentráció szempontjából? A Science Direct tanulmánya szerint ez igaz. Ez a sport nagy mentális kapacitást igényel, mert meg kell gondoljunk és elemezzünk minden játékot, mentse a memóriába bizonyos kártyák helyzetét, és próbálja meg intuitálni az ellenfél stratégiáját.

Mint logikus, Ha bővítenie kell az elemzési kapacitását, a koncentrációját megerősíteni kell. Emellett a sakkjátszás is pozitív, ha más képességeket is javítanak, mint például a stratégiai és logikai érvelés.

Rajzolás közben hallgat

Kíváncsi, ugye? Lehetséges, hogy az osztály vagy a hangszóró hallgatása közben a rajzolás javítja a koncentrációt? A Time magazinban közzétett tanulmány szerint igen, lehetséges, hogy segít ebben az értelemben.

Hogyan lehetséges, hogy a rajz javíthatja a koncentrációt? Ez egyszerű A tanulmány szerint, miközben hallgat, a rajz egy olyan szórakozást hoz, amely a tudatosságot központosítja, de nem igényel túlzott kognitív erőforrásokat. Ily módon elkerülhető az unalom az unalom miatt, és javítja a megtartási kapacitást. Ez a stratégia a munkához valami fontosat igényel: mindenkor tudjuk, hogy mi a fő feladat (hallgat) és a másodlagos (rajz).

Játsszon környezeti zene

Egy másik jó stratégia a koncentráció támogatására a környezeti zene használata. A különböző tanulmányok azt állítják, hogy a háttérzene alacsony hangerővel és sok hangszínváltozat nélkül kedvez a koncentrációnak. Másrészt, ha elutasítjuk ezt a stratégiát, tudnunk kell, hogy vannak bizonyos ellentmondások a hatásáról..

Néhány pszichológus ezt hiszi A zene serkenti a kognitív és agyi aktivitást. Mindazonáltal, miközben koncentrálunk, torzító hatással lehet az új információk tárolására. Így az ideális lenne, ha meghallgatnánk azt a tevékenységet megelőzően, amelyre koncentrációra van szükségünk, vagy olyan feladatok elvégzésére, amelyekben nem keresünk tanulást, mint például ruhák lógása vagy ételkészítés..

Mások azonban azt hiszik jó ösztönzés arra, hogy a feladatra összpontosítson. Természetesen semmilyen zene nem működik. Általánosságban elmondható, hogy a klasszikusot azok az emberek részesítik előnyben, akik ezt a stratégiát használják koncentrációjuk javítására.

Játék a kártyákkal

A sakk mellett vannak más játékok is, amelyek javítják a koncentrációt. A kártyák, a dominó, a sudoku ... mindannyian olyan tevékenységek, amelyek ösztönzik a részvételre és megtartásra való képességünket.

Valójában minden Ezeket a játékokat olyan programokban használják, amelyek az enyhe kognitív károsodást szenvedő emberekre vonatkoznak, vagy az idősek mentálisan aktív maradnak.. Ennek oka az, hogy ezeket a játékokat jó ösztönzésnek tekintik az alapvető pszichológiai folyamatok, mint például a figyelem, és a figyelem, a koncentráció.

"Ha a fontos dolgokban kudarcot vall, ez azért van, mert nincs nagy ambíciója. A koncentráció, a kamat; ez az, ami számít. A készségek megjelennek, az eszközöket önmagukban hamisítják.

-Ian Fleming-

Ne habozzon, ha úgy gondolja, hogy koncentrációs problémái vannak, és nehezen tud emlékezni. Mint láthatod, a játékok és egyéb szórakoztató tevékenységek nagyszerűek az ötletek megőrzéséhez. Így legalább a tudomány úgy véli, hogy figyelembe veszi az elvégzett tanulmányok eredményeit. Most a kezedben van, hogy mozgassa ezeket a stratégiákat!

Hogyan fókuszáljunk ahhoz, hogy ne pazaroljuk az időt? Néha úgy tűnik, hogy soha nem éri el. És sok időt veszítünk el, elveszítjük munkát. További információ "