Az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteit

Minden embernek szüksége van különböző típusokra, ahogy Maslow elmondta a piramisával. Néhány alapvető szükséglet, például az élelmiszer és a védelem; mások kapcsolatban állnak, mint például a szeretet és az elismerés. Az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteit, mivel segítenek nekünk túlélni, megkülönböztetni a veszélyes helyzetet vagy a jólétet termelő helyzetet. Emellett bátorítanak vagy motiválnak minket arra, hogy másokkal kapcsolatba lépjenek és kommunikáljanak.

Ily módon, Az érzelmek elválaszthatatlan utazási társaink. A lényeg az, hogy néha elfáradunk, hogy nálunk éjjel és nappal együtt járunk. Ezért meg kell tanulnunk kezelni őket, hogy jobb beltéri együttélést érjünk el.

Az érzelmek segítenek kielégíteni a túlélés iránti igényünket, és arra ösztönöz bennünket, hogy másokkal kapcsolatban álljunk.

Léteznek és kommunikálunk az érzelmeknek köszönhetően

Az érzelmek a túléléshez szükségesek; egyik fő feladata, hogy fiziológiailag felkészítsen minket a cselekvésre. Számos állat emocionális viselkedést mutat, amelyekre jellemző, hogy nagyon hatékonyak, vagyis vannak olyan érzelmek, amelyek lehetővé teszik számunkra azonnali fellépést. Ez talán az első értelemben, amikor az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteit.

Például, ha félünk, mert látunk egy kígyót, mielőtt gondolnánk, hogy mérgező-e vagy sem, testünk már reagál. Ebben az esetben ez növeli a pulzusszámunkat, hogy több vér kerüljön az izmokba, és elmozdíthatjuk őket, hogy fizikailag elkerüljük a lehetséges veszélyt. Ily módon, ha gyorsan el kell távolítanunk a helyzetet, nem pazaroljuk az idő gondolkodását, és növeljük a túlélési esélyünket.

Az érzelmek tájékoztatják a többieket arról, hogyan érzékeljük és értelmezzük az ingereket, mind belső, mind külső. Általában a kommunikáció jó része nem verbális kommunikáción keresztül történik. Az ilyen típusú kommunikáció gyorsabb, természetesebb és intuitívabb, mint a verbális nyelv. Ily módon, bár nem a szándékunk, az érzelmek közlése befolyásolja másokat.

Az érzelmek vezetnek minket, mivel értékes információkat adnak nekünk minden helyzetről. Segítenek meghatározni, hogy a tapasztalat megfelel-e nekünk, vagy attól függően, hogy kellemesen vagy kellemetlenül érezzük-e. Ily módon, érzésünktől függően meg szeretnénk ismételni egy tapasztalatot vagy elkerülni azt. Ezért az érzelmek olyanok, mint egy belső iránytű, amely segít abban, hogy orientálódjunk és fényt derítsünk arra, ami fontos, ezért az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteit.

Az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteit

Az érzelmek sem pozitívak, sem negatívak, csak néhány kellemes számunkra, mint az öröm és mások kellemetlenek, mint a düh és az impotencia. Minden érzelemnek célja van, érvényesek és szükségesek. Megértettük őket utazási társainkként, olyan barátokként, akik segítenek nekünk, és elmondják nekünk, hogy mi a mi igényünk. Például:

• harag: haragnak érezzük magunkat az igazságtalan helyzet előtt, vagy amikor észleljük, hogy jogainkat megsértették. Korlátokat kell megállapítanunk és meg kell védenünk magunkat.
• szomorúság: szomorúnak érezzük magunkat, ha egy személy, tárgy, munka stb. Sok esetben előbb-utóbb szükségünk van egy másik személy kapcsolatára, hogy kényelmet nyújtsunk.
• félelem: Félünk, ha veszélyes helyzetben vagyunk. Védettnek és biztonságosnak kell lennünk.
• öröm: örömmel érezzük magunkat, ha valamit nyertünk, legyen az kellemes élmény, személyes cél, sikeres munka, anyagi javak stb. Általában más emberekkel kell megosztani.

Ha nem érezzük a haragot, megvédjük magunkat? Ha nem éreztük szomorúnak, képesek vagyunk-e asszimilálni a veszteségeket? Ha nem érezzük félelmünket, hogyan tudnánk felismerni, hogy egy veszély előtt állunk? Ha nem érezzük örömünket, hogyan tudnánk, hogy mi hoz minket a jóléthez, és így meg tudjuk ismételni?? Hagyja, hogy az érzelmek teljesítsék funkciójukat, és vezessenek minket!

4 stratégiák az érzelmek szabályozására

Oké, hogy az érzelmek irányítanak minket, de meg kell találnunk a helyes utat. Nem engedhetjük, hogy impulzusok vezessék magunkat anélkül, hogy figyelmet szentelnénk a gondolatainkra. Az érzelmek érzése előnyös, de bizonyos mértékig. Nem engedhetjük, hogy az érzelmek elárasztanak minket, és ne engedjék meg, hogy kijussunk belőle. Ezért tudnunk kell, hogyan kell kezelni őket. A következő stratégiák segítenek nekünk szabályozni őket:

"Az érzelmek problémákat okoznak a megoldásra okot adó okok miatt".

-Greenberg, L.S.-

azonosítani

Tudatában van annak az érzésnek, amit érezzünk, segít nekünk kezelni. Ha tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni, például ha szomorúak vagy dühösek vagyunk, hogy megkülönböztessük, mi volt a konkrét helyzet vagy az a gondolat, amely ezt az érzést keltette, több információt ad nekünk ahhoz, hogy ennek megfelelően cselekedjünk. Emellett a saját érzelmeink tudatában való részvétel segít megismerni őket másokban, és így több empátia.

elvisel

Mint már mondtuk, vannak olyan érzelmek, amelyeket kellemetlennek tartunk, mint például a szomorúságot, amit általában megpróbálunk eltávolítani az érzelmi repertoárunkból. Azonban meg kell tanulnunk tolerálni az érzelmeket. Érzelmek jönnek és mennek ... mint a tenger hullámai. Mindennek van a folyamata. Ha most szomorúak vagyunk, ez nem jelenti azt, hogy mindig leszünk, és nem is vagyunk szomorú emberek. Ezért nem kell törekednünk az érzelmek elfojtására. El kell tolerálnunk az érzelmeket, azaz, hogy érezzük, hallgassuk meg, anélkül, hogy blokkolnánk vagy növelnénk.

autorregular

Mindannyian képesek vagyunk önszabályozásra. Mint Greenberg (2000) elmagyarázza, az érzelmek ismerete személyes tisztaságot és ellenőrzést biztosít. Ha megértjük, hogy az érzelmeinkkel szembeni közvetlen harc haszontalan, jobban ellenőrizhetjük őket. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az érzés eltűnik az idővel, hanem megpróbáljuk elválasztani azokat a negatív gondolatokat, amelyek az érzelmeket intenzívebbé teszik, figyelmen kívül hagyják minket, hogy csökkentsük az intenzitását, irányítsuk az impulzivitást, késleltessük a kielégítést stb. Ily módon gondoskodunk magunkról, és megkönnyítjük, hogy jólétünk növekedjen.

Expressz és kommunikálj

Amellett, hogy saját forrásaink vannak, még több is lehet, ki kell fejeznünk az érzelmeket, és közölnünk kell a körülöttünk lévő emberekkel. Az érzelmeket meg kell osztani. Meg kell bíznunk másokat, és törekednünk kell arra, hogy vigyázzanak azokra, akik enyhíthetnek minket, közölhetik érzéseinket és szükségleteiket.

"Áldott az, aki tudja, hogy a fájdalom megosztása az, hogy megosztja és megosztja az örömöt, hogy szaporítsa meg".

-Facundo Cabral-

Röviden, az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteinket, és arra irányulnak, hogy tudjuk, hogyan kell cselekednünk. Nagyon értékesek, mert nekik köszönhetően túlélhetjük és kommunikálhatunk. Először érezzük az érzelmeket, és aztán eldöntjük, mit csinálunk velük, így felelősek vagyunk a cselekedeteinkért. Szóval, legyünk összhangban van érzéseinkkel és gondolatainkkal. Végezzük el magunkat is, vagyis szükségleteink és mások szükségleteinek tiszteletben tartása.

"Nem tudod elkerülni a hullámokat, de megtanulhatsz böngészni őket".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliográfiai hivatkozások

Greenberg, L. S. (2000). Érzelmek: belső útmutató. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Dolgozzon az érzelmekkel a pszichoterápiában. Madrid: Paidós.

Minden érzelem elfogadható, minden viselkedés nem. Minden érzelem elfogadható, de mi is felelősek vagyunk azért, amit csinálunk és hogyan kezeljük őket. Fedezze fel, hogyan működik ez a cikk. További információ "