A pszichológiai jólét hat dimenziója

Ha úgy gondolja, hogy valakinek „van egészsége” vagy „jó egészsége”, akkor lehetséges, hogy elmélete szerint fizikailag jól vagy. de, az egészség fogalma magában foglalja a fizikai egészséget, de a mentális és érzelmi egészséget is, beleértve olyan dimenziókat, mint az önbevallás, a szociális készségek vagy a körülöttünk lévő események irányításának felfogása. Mindezekért ma látni fogjuk, hogy mi a pszichológiai jólét.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a mentális egészséget a következőképpen határozza meg: „A teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegségek vagy betegségek hiánya”.

így, A pszichológiai jólét magában foglal egy olyan érzést, amely utal arra, hogyan ítéljük meg életünket globális szinten. Továbbá, ez nem feltétlenül kapcsolódik a kellemes helyzetek megszerzéséhez vagy a személyes vágyak kielégítéséhez, mert ez átmeneti, de nagyobb méretekkel rendelkezik..

"Az, aki harmóniában él önmagával, összhangban van az univerzummal".

- Marco Aurelio -

Carol Ryff pszichológus elkötelezte magát tanulmányozzuk, milyen tényezők vagy dimenziók jelentősen hozzájárulnak életminőségünkhöz. A kutató kérdőívet dolgozott ki az emberek pszichológiai jólétének mérésére, és hat olyan kritériumot hozott létre, amelyek nélkülözhetetlenek az önmegvalósítás és az emberek potenciáljának eléréséhez..

A pszichológus által végzett érzelmi jóléti kérdőív segítségével végzett tanulmányok azt mutatják a pszichológiai jólét az életkor, a nem, a társadalmi-gazdasági helyzet és az etnikai hovatartozás függvénye (Ryff és Singer 2008).

A pszichológiai jólét hat dimenziója

A pszichológiai jólétet mutató hat dimenzió a következő. Látni fogjuk, hogy sokan vannak, akiket fejleszteni kell annak eléréséhez.

1. Önfelvétel

Ez a dimenzió az önmagunk és a múlt minden aspektusának elfogadásáról szól, anélkül, hogy beleesett volna az impotencia tengelyébe, hogy módosítani vagy beavatkozni tudjon arra, ami már megtörtént..

Gondolj erreelfogadom a testedet, az érzelmeidet és a gondolataidat, pozitívabb elképzelésed van magadról. Másrészről, ha alacsony önbecsülésünk van, és nehezen fogadja el, hogy kik vagytok, úgy érzi, hogy ez az elégedetlenség úgy érzi magát, hogy nem tudja, hová kezdje megváltoztatni azokat a szempontokat, amelyekre be tudsz lépni..

2. A környezet területe

Ez a dimenzió arra a képességre utal, hogy a nehéz körülmények között képes kezelni, és képes a kedvezőtlen körülményekhez igazodni. Ha nagy tapasztalatot szereztél az önmagát körülvevő mesterképzésről, képes lesz arra, hogy befolyásolja a környezetet és kezelje a bonyolult helyzeteket.

Ugyanakkor, ha alacsony a környezetminősége, a pszichológiai jóléti kérdőív szerint több nehézséged lesz, hogy leküzdje a napközbeni károkat.

"Az élet egy utazás, és beleszeretsz az útba, amire örökké szeretsz.".

- Peter Hagerty -

3. Pozitív kapcsolatok másokkal

Ez a dimenzió az emberek azon képességét méri, hogy nyílt és őszinte módon kapcsolódjanak másokhoz. Ha képesek vagyunk kielégítő kapcsolatokat kialakítani másokkal, akkor olyan linkeket fogsz támogatni, amelyek magasabb érzelmi minőséget hoznak.

Ez azt jelenti, hogy nagyobb az empátia és az emberek iránti nyitottság. Ha alacsonyabb pontszámot kapsz ebben a skálán, nehéz lehet, hogy kapcsolatba lépsz, nehezen tudsz megnyitni és bizalmat szerezni, valamint nehézségekbe ütközhetsz a kapcsolatok fenntartásában.

4. Autonómia

Ez a dimenzió az élet különböző aspektusaiban lévő emberek függetlenségét értékeli. Az a érzés, hogy képesek vagyunk választani és saját döntéseket hozni, megőrizni saját kritériumaikat és személyes és érzelmi függetlenségüket, még akkor is, ha mások nem ért egyet.

A nagyfokú autonómia azt jelenti, hogy nagyobb erőt alkalmazhat, hogy ellenálljon a társadalmi nyomásnak és a saját impulzusainak. Másrészről, ha alacsony autonómiája van, akkor jobban irányíthatja mások véleményét, tisztában van azzal, amit mások mondanak vagy gondolnak rólad, és hagyják, hogy többet gyakoroljanak egymás nyomásával.

5. Személyes fejlődés

Ez a dimenzió azt méri, hogy az emberek képesek-e tanulni magukról, és nyitottak az új és kihívásokkal teli tapasztalatokra. Ha biztatod a személyes fejlődésedet, úgy érzed, hogy folyamatosan tanulsz, képesek vagyunk megtanulni, hogy mit kapnak, és tudják, hogy rendelkezésére állnak a fejlesztéshez szükséges erőforrások..

Ha ez a személyes növekedés nem megy magával, akkor érezheted magad, unatkozhatsz és motiválhatatlanul. Kevés vágy, vagy nem tud új tanulásokat és új növekedési viselkedést kialakítani.

6. Az élet célja

Azt méri, hogy az embereknek szükségük van-e arra, hogy olyan célt találjanak, amely jelentést ad életüknek. Az embereknek a reális célok mellett egyértelmű és megvalósítható célokat kell kitűzniük. Gondoljunk arra, hogy ennek a feladatnak a végrehajtása jól fog függeni attól, hogy megszerezzük-e a legtöbb megerősítést

Ha ebben a dimenzióban magas pontszámot ért el, akkor azt jelenti, hogy az életedben jelentést talál, jelentést és jelentést adsz múltodnak, jelenednek és jövődnek. Másrészről, ha nem talál egyértelmű célt, úgy érzi, hogy nincs iránya, vagy nem érzi magát.

Társadalmi támogatás: jólétünk legjobb pillére A szociális támogatás számos betegség elleni védekező tényező. Nagyon fontos, hogy hogyan és hogyan érzékeljük társadalmi kapcsolatainkat. További információ "

Hogyan befolyásolja az érzelmi intelligencia az emberek pszichológiai jólétét?

Az érzelmileg intelligens emberek optimistábbak, több önbecsülésük van, és az empátia nagyobb kapacitással rendelkeznek, ami hozzájárul a pszichológiai jólétünk javításához. LAz emberek, akik tudják, hogyan kell azonosítani érzelmeiket, jobban elégedettek magukkal ezért általános szinten jobban érzi magát.

"Ha személyes fejlődését ösztönzi, úgy érzi, hogy folyamatosan tanul, képes megtanulni, hogy mit kap, és tudja, hogy rendelkezel a fejlesztéshez szükséges erőforrásokkal.".

Hogyan javíthatja pszichológiai jólétét és teljes életet?

Van néhány módja annak, hogy javíthassa pszichológiai jólétét. Ezután néhány kulcsot adunk neked, hogy jobban érzed magad.

Keresse meg a szenvedélyét

A munka lehet, mert itt lehetséges, hogy sok órát töltesz, és jobban átadja nekik valamit, ami motivál minket. De azt is megtalálhatja, amit szeretnél egy hobbiban, amely kitölti Önt. Például a zene, a sport vagy a vízi jármű.

Ne próbálja megváltoztatni

Fogadd el magad abban a dimenzióban, amit nem tudsz megváltoztatni. Megpróbálok megváltoztatni kényelmetlenséget és elutasítást. Ha a lehetőséget adod a természetednek, akkor jó közérzetet fogsz kapni. Ily módon az összes pozitív, amit kapsz, az önbecsülésed javítását szolgálja, mert úgy fogja érezni, hogy a sajátod; ugyanez történik a negatív tanulással.

A jó energiával rendelkező emberekkel körülveszed magad

Pozitív kapcsolatok, olyan emberek, akik szeretnék és kitöltenek, fontos tényező lesz, amely közvetlenül befolyásolja fizikai és érzelmi jólétét. A mérgező emberek elvesztik a pszichológiai jóllétet és stresszt adnak az életednek.

tanul az a hibáid

Nem minden az életben megy a tervek szerint. A boldogabb élet és a valóságtól való kevésbé elvárható elvárások elengedhetetlen feltétele a körülményekhez való alkalmazkodás és a csalódottság kezelése. Ne feledje, hogy Ön tökéletlen, mint a többi ember, és nem lesz képes megváltoztatni: A te kezedben kihasználod az összes pozitív oldalt, amit a saját tökéletlenséged.

Vegyünk kockázatot, hogy új dolgokat csinálj

A kényelmi zóna elhagyása és az ismeretlen területek feltárása aktív és motivált marad. Függetlenül attól, hogy mennyi vagy, mindig vannak új helyek, ahol meglátogathatják az embereket, és tudniuk kell a dolgokat.. Például próbálkozzon új tevékenységekkel, találkozzon új emberekkel, új utakat dolgozhasson stb..

Higgy az esélyedben

Hihetetlen lehetősége van felfedezni, sok belső erőforrást és egy csodálatos lehetőséget arra, hogy személyként növekedjen. Higgy magadban és lehetőségeidben. Képzelje el a célokat, és kezdje el a kis lépéseket, hogy azokat elérje. 

A pszichológiai jólét tehát nagyobb érettséget, stabilitást és önismereti képességet eredményezhet. Ez csak egy kis akcióval kezdődik. Gondolj erre Soha nem túl késő kezdeni a fizikai, pszichológiai, érzelmi és társadalmi jólétének megteremtését.

Nevetés, fizikai és pszichológiai előnyök Ez az a képesség, hogy az embereknek bizonyos helyzetekben nevetniük kell, az életet könnyebbé és elviselhetőbbé teszi, távol az aggodalmaktól és a mérgező érzelmektől. Elmeink és érzelmeink részt vesznek abban a csodálatos pártban, amely a nevetés és az egész szervezet előnye. További információ "