A Goldilocks szabálya, hogy motiválja Önt

Hogyan ragaszkodik az álmaihoz, és annak ellenére, hogy megtartja motivációját?? James Clear, egy jól ismert vállalkozó, egyszerű, tudományos hátterű választ kínál erre a kérdésre. Mindössze annyit kell tennie, hogy követ egy egyszerű szabályt: a Goldilocks szabályt.

Clear elmagyarázza, hogy bár még sok tanulásra van szükség, az egyik legmegfelelőbb megállapítás az, hogy talán A motiválás legjobb módja a "alig kezelhető nehézségek" feladata..

Ha nagyon egyszerű kihívással szembesülsz, akkor unatkozni fogsz, ha hatalmas kihívással szembesülsz, akkor el fogsz kerülni. Szükséged van egy olyan kihívásra, amely kicsit túlmegy azon, amit most elértél, elég ahhoz, hogy ne unatkozzon, és ne legyél túlságosan hamar elutasítva. Ezt a jelenséget James Clear hívja A Goldilocks szabály, Goldilocks szabály.

"A Goldilocks szabály kimondja, hogy az emberek maximális motivációt tapasztalnak, amikor olyan feladatokat dolgozunk fel, amelyek a jelenlegi képességeink szélén vannak. Nem túl nehéz Nem túl könnyű Egyszerűen helyes ".

-James Clear-

Ha ezt az édes helyet találjuk, nemcsak motiválja Önt, hanem boldogabb lesz. Tiszta idézetek pszichológus Gilbert Brim, hogy támogassa ezt a pontot: „Az emberi boldogság egyik fontos forrása az, hogy megfelelő nehézségi fokú feladatokkal dolgozzunk, nem túl nehéz és nem túl könnyű”. 

Hogyan maradhat motivált a Goldilocks szabály alkalmazásával?

A Clear a példa a tenisz ellen játszani olyan személy ellen, aki egyenlő. Ahogy a játék halad, néhány pontot kapsz és másokat veszítesz. Ha megpróbálod, megnyerheted a játékot. Ezen a ponton a fókuszod csökken, a zavaró tényezők eltűnnek, és teljesen részt vesz a feladatban.

A kihívás "egyszerűen kezelhető". Bár a győzelem nem garantált, lehetséges. A Clear elmagyarázza, hogy az ilyen típusú feladatok hosszú távon motiváltak minket, ahogy a tudomány felfedezte.

„Az emberek szeretik a kihívásokat, de csak akkor, ha az optimális nehézségi zónában vannak. Azok a feladatok, amelyek jelentősen elmaradnak a jelenlegi készségektől, unalmasak. Azok a feladatok, amelyek jelentősen túlmutatnak a jelenlegi képességein, elriasztják. De a siker és a kudarc szélén álló feladatok hihetetlenül motiválják az emberi agyunkat. Semmi mást nem akarunk, mint a jelenlegi horizonton kívüli képességek megszerzése.

-James Clear-

Ezért mondja Clear A hosszú távú motiváció megőrzésének egyik kulcsa a Goldilocks szabályhoz kapcsolódó feladatok kezelése. A nem motivált érzés általában azért van, mert unalmas, vagy túlságosan nehéz. Megtalálni a módját, hogy a feladataidat a képességeinkre korlátozza, arra a pontra, ahol úgy érzi, hogy kihívást jelent, de ezzel egyidejűleg a motiváció megőrzésének kulcsa.

A maximális motiváció elérése: mérje elő a haladást

A boldogság és a maximális teljesítmény kombinációja az áramlás, mondja Clear. Az áramlás, mint a maximális motiváció állapota, az a mentális állapot, amelyet akkor tapasztalsz, amikor annyira koncentrálsz arra a feladatra, amit végre kell hajtania, hogy a világ többi része eltűnik, magyarázza.

A kutatók ezt találták az áramlási állapothoz kapcsolódó tényező az, hogy követik-e a Goldilocks szabályt, magyarázza Clear. Ha az optimális nehézségekkel küzd, akkor nemcsak motivált lesz, hanem a boldogság impulzusát is tapasztalja..

viszont, Ahhoz, hogy elérjük ezt a maximális teljesítményt, nemcsak a megfelelő nehézségi fokú kihívásokra van szükség, hanem azonnali előrehaladásának mérésére is. Jonathan Haidt pszichológus elmagyarázza, hogy az egyik kulcsa az áramlási állapot eléréséhez az, hogy azonnali információt szerezzünk arról, hogyan csinálsz minden lépésben. Ebben az értelemben azt mondja, világos, a mérés kulcsfontosságú tényező a motivációban.

"Az optimális kihívás és az azonnali visszajelzés megszerzése az eddigi előrehaladásról a legnagyobb motiváció két legfontosabb összetevője".

-James Clear-

Végezetül a kíváncsiság: a Goldilocks-szabály a Goldilocks és a három medve meséjéből kapta a nevét. A történetben a Goldilocks belép a három medve házába, és mindent megvizsgál, ami érdekli Önt, amíg meg nem találja, mi a helyes, nem arra törekszik, hogy túlságosan melegen eszik a levest, vagy maradjon a karosszékben túl kicsi vagy egy alacsony ágyon feküdt. Habár a történet vége a Goldilocks szabályban kevéssé alkalmazható, az inspiráció kétségtelenül érdekes.

A 25 legjobb motivációs mondat Azokra a napokra, amikor nem tehet többet, és erőre van szüksége. Annak érdekében, hogy továbbra is az álmaid elérésére törekedjenek, itt vannak motivációs kifejezések. További információ "