A 90/10-es szabály a változás az Önben kezdődik

A pszichológiában létezik egy olyan szabály, amelyet "a 90/10 szabálynak" nevezünk, ami azt mondja nekünk Az eseményekre mutatott reakció sokkal befolyásosabb, mint maguk az események. Valójában az életünk csak 10% -át határozza meg, mi történik velünk: tévedés, a repülőgép késése vagy a forgalmi dugók, amelyek miatt későn érkezünk a munkába..

Másrészt, 90% közvetlenül kapcsolódik ahhoz, ahogyan reagálunk ezekre a helyzetekre, amelyek 10% -ot képviselnek.. Bebizonyosodott, hogy ugyanabban a helyzetben az emberek nagyon különböző módon reagálnak. Attól függően, hogy milyen elsődleges reakciót értek el az éppen bekövetkezett eseményre, előfordulhat, hogy a többé-kevésbé kellemes napot élvezhetik..

Ez azt jelenti, hogy a csapásra való reagálásunk javíthatja vagy súlyosbíthatja napjainkat, hétünket vagy akár az évet. Minden függ tőlünk.

Ennek a szabálynak a megléte fontos, mert tudatában van annak, hogy életünk legnagyobb részét irányítjuk: 90%. is ez megszabadít minket attól, hogy használhatatlan érzelmeket érezzünk, hogy lássuk, hogy van egy 10% -kal, amely felett nincs irányításunk.

Ha képesek vagyunk arra, hogy az akarat erőt bocsássanak az ügyben, valami, ami nagyon negatív lehet, egyszerű esemény lehet, vagy akár a pozitív rész kivonását is okozhatja. Látni szeretné, hogyan érhetjük el? Olvassa tovább.

Példa 10 és 90-re

Ahhoz, hogy világosabbá tegyük, hogyan tudjuk ezt a csodálatos szabályt a gyakorlatban megvalósítani, adjunk egy példát, amellyel azonosítani tudjuk. Képzeld el, hogy egész nap olyan projekten dolgoztál, amelyet a főnöke küldött neked. Hamarosan el kell juttatnia, de végül befejezted. csak, amikor felkészül a mentésre, a fény kialszik, és a számítógép hirtelen kialszik.

Kiderült, hogy a feleséged bekapcsolta a kályhát, ami mindig az ugrásokat ugrik. Egy dühbe kerülsz, aggódsz, és azt hiszed, hogy a világ vége. Ön feleségével szól, és komolyan vitatkozik vele.

Hogy vagy ideges, elmész a konyhába, és végül a padlóra dobod a csészéket, amelyek a pulton vannak. Váratlanul megtöri a kedvenc pohárát, amit reggel használ, hogy igyon kávét. Növelje a haragját, és hibáztassa a fiát, hogy ezt délután használta, és hagyja középen.

Néhány perc múlva, minden eszközzel megpróbálod visszaszerezni a munkádat, de nem tudod. Minden elveszett Dühös vagy, átkozod az összes istenet, és elmész az utcára, hogy az ajtót becsapodjon. Amikor megérkezik, dühös vagy a fia felé, a feleségeddel, elvesztetted a csészedet, és nincs meg a projekted: ha rossz napod van.

Mi történt? Mint láthatjuk, van egy kioldó, ami azt jelenti, hogy 10%: kapcsolja be a tűzhelyet és hogy a vezetékek kikapcsolódnak. Ez egy olyan tény, amely nem függ tőlünk, ami egy olyan kontrollálhatatlan, amit egy másik személy rossz szándék nélkül tett, egyszerű hiba.

Mi függött tőlünk mindentől, ami később történt. Ez 90%, ami egy normális napot szörnyű napra fordított. Probléma, hogy főhősünk több problémát is kiváltott.

Ahelyett, hogy energiáit a projekt újrafogalmazásába fektette volna, felkérte a feleségét, hogy segítsen vagy mondja meg a főnököt az előre nem látható körülményektől, és hogy ez egy magasabb szintű kifejezést ad neki, úgy döntött, hogy egy nagyon nem funkcionális reakciót szabadít fel. Az egész család úgy érvel, hogy egy bizonyos ellenőrizetlen esemény miatt vitatkozik. Megéri??

Mikor hozhatom a gyakorlatba a 90/10 szabályt?

Számos olyan helyzet áll fenn, amely a diszfunkcionális reakciók potenciális kiváltóinak lehet. Ezeken a helyeken szükség van arra, hogy emlékezzünk erre a szabályra, és az akaratainkat ne engedjük, hogy az érzelmek magunkat hordozzák. Valójában a kulcs abban rejlik, hogy elfogadjuk a frusztrációkat az élő részeként.

Ha ítéltek

Nem tudja ellenőrizni mások ítéleteit és kritikáit, mert joguk van arra, hogy gondolják, mit szeretnek. Igen, ellenőrizheti azt az értéket, amelyet ezeknek az ítéleteknek adsz, milyen fontosságot adsz nekik. Ha nem tudom ellenőrizni, hogy mit gondolnak rólam, miért hulladék energiát??

Ha hibát követ el

Nem tudja ellenőrizni a hibákat. Igen tanulj tőlük, de még így is folytatod őket, mert ez a természeted. Csak ezekre a hibákra reagál, ha elfogadod, vagy nem is velük, ha túl sokat ostorodsz magadnak, ha elviseled őket ...

Ha mások nem cselekszenek úgy, mint szeretné

Mások reakciói a mi részünkről ellenőrizetlenek. Valaki, aki másképp van, mint ami, az irreális, és az egyetlen dolog, amit elérni fogunk, hogy sokat rontjuk magunkat, és elveszítjük a minőségünket azokkal az emberekkel való kapcsolatunkban, akikkel együtt élünk.

Ha bármilyen károkat tapasztal

Az élet sok ellentmondással jár. A tanulmányok azt mondják, hogy minden ember 20 000 szerencsétlenséget tapasztal az egész életében: az enyhetől kezdve a kutya székletéhez, hogy komolyabbak legyenek, mint egy szerettének elveszítése. Olyan dolog, amit az élet általános költségvetésébe kell helyeznünk, és ezt nem lehet ellenőrizni. Csak azért vagyunk felelősek, hogy ezek a bajok hogyan hatnak ránk.

Ezért, ha úgy találja magát, hogy nem tudja ellenőrizni a tényt, tegye a gyakorlatba a 90/10 szabályt. Tudod, hogy 90% csak attól függ, hogy Ön és ha nem tudod, hogy 10% -kal kezelheted magad, akkor mi történik veled, homokszemben maradsz, és megszabadulsz attól, hogy egy hegyre fordítottad.

Ma a legjobb módon fogok reagálni Ma reagálok, holnap reagálok, és végül is, de hogyan tudom ezt a legjobb módon csinálni? Ma tudni fogja, hogyan kell reagálni a negatív helyzetekre. További információ "